干货 | 中国舞必学技巧之“平转”动作详解

古典舞讲究

“形神兼备，身心互融，内外统一”

，这样独有的柔美通过更多技巧动作体现。

今天，舞林君就对古典舞中常见的

“平转”

技巧

进行详细讲解。

准备位置

左脚前点地，左手胸前准备；

右手与肩平行，下巴对齐左肩。

分解动作1

左手打平，与肩膀平行，下巴对齐左肩；

迈左脚，上我们的右脚；

注意留头的动作，下巴对齐右肩；

脚底下小八字立住，双脚并拢。

分解动作2

头上经过360度的转头；

双手双脚保持不动，身体也保持不动。

“平转”技巧知识总结

1、平转的要求：

"平转"要求脚，胯，肩，头协调配合，两脚节拍平均。"平转"时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。

2、平转的技巧：

平转"属移动转，在"小八字位"上准备，两脚踮起交替上步(保持"小八字位踮脚")"碾转"180度(即"转体"半周)，先"留头"后"甩头"，向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。

平转完整展示

其实，“平转”只是其中一种，旋转在中国舞中是常见且基础的，具体是指人体围绕一个点或者一个轴进行的圆周运动。

构成舞蹈旋转技巧的三大要素是舞姿、动力和重心轴。

中国古典舞旋转技巧丰富多彩、变化多端，大致可分为直立转、舞姿转、复合转三种类型。

其中直立转为基础，舞姿转为核心重点，复合转为高难技巧。它们内部是环环相扣、紧密相连的。

雪雪老师就为大家详细讲解

怎么转上步吸腿转

这一动作。

转上步吸腿转完整展示

第一步：找到你的动力腿

所谓动力就是在你上步推地这一下，主要是能够促使你能够转起来。

第二步：找到你的重心轴

上步推地之后，你的主力腿就是你的重心轴，也就是让你能够转起来的支撑点。

第三步：找到你的舞姿

从架住开始画手，回到交叉双手的舞姿。

下面主要分为三个步骤开始练习

步骤一：

上步立半脚掌吸腿练习

步骤二：

单一吸腿练习

步骤三：

单一舞姿吸腿转练习