常说这2种口头禅的人，别人会觉得你难沟通!不改朋友越变越少

如果能掌握自己的思考癖好，请告诉自己，我已经成功一半以上。有很多方法可以提高自我肯定感，所以试着选择适合你的方法吧!接下来，我将介绍任何人都可以轻松开始的方法。关键就在「负面语汇」，简而言之，就是带有负面意涵的词汇。

「可是」、「但是」的口头禅

一般认为在这类词汇当中，很多都带有负面消极的意思。尤其是一开口就出现这些词汇，说话的内容往往会变成否定自己的形式。

就是因为…… 可是…… 这样的话…… 但是……反正…… 为什么…… 总之……

因此，这个方法就是在说话时避免使用带有负面语义的词汇。只是每次都要确认自己所说的话是否带有负面语意，就会破坏对话的节奏。因此，在开始说话的时候，就请留意尽量不要使用负面词汇，光是这样做，就能够减少否定自己的情形，正向积极的言行也会逐渐增多。

要把所有的注意事项全都记在脑子里并不符合现实，还是有可能会出现负面消极的用语，所以就放松心情，当成游戏来试试吧。

除此之外，减少负面词汇也有好处，那就是减少人际关系的摩擦。因为经常出现负面言行的人，否定对方的情况也会变多，听到那些负面的话语，没有人会觉得心情愉快，结果你身旁的朋友就会越来越少。

如果能够有意识的避免使用负面语汇，不仅能展现出同理心、接纳等倾听的基本姿态，也能够成为使人际关系圆滑的契机。请务必实际体验看看，当你改变自己所说的话，周遭的人也会随之改变。

用「想要」取代「应该」

除了言语之外，我还想介绍藉由行动提升自我肯定感的方法。

请试着将自己喜欢的人事物、时间、场所写下来，如果只有一项，有可能会变成只依赖单一事物，所以尽可能多列举一些。然后，试着思考要如何做才能在生活之中接触自己喜欢的事物，并依照自己的想法安排优先顺序，这就是提高自我肯定感的最佳契机。但是，一旦开始尝试，有些人还是会固执地认为「应该……」，无法有弹性的改变先后顺序。举例来说:

「我只有在星期天的上午可以远离家务及工作，悠闲地度过独处时光。但是为了在星期一的会议上能够积极发表意见，就必须在星期天的上午做好准备，没有其他时间了。而其实我是想去喜欢的咖啡厅，阅读自己有兴趣的书，但是根本做不到……」

这里的问题点在于:「在会议上应该积极发表意见」，被这种「应该的思考」所束缚，进而导致行动受到限制。

这个时候的有效方法就是，用带有愿望语意的「想要」，来取代「应该」这种带有义务语意的思维。因为毕竟是愿望，所以也会经常有无法如愿的情况。对于自己做不到的事，请从一开始就为自己的内心保留转圜的空间。如果内心保有宽裕的空间，你就能够切换思维，并告诉自己「这星期我已经很努力了，下星期一的会议就简单弄一下就好」。

朝着这个方向慢慢地改变，星期天上午的宝贵时间，就让自己待在喜欢的咖啡厅里度过悠闲时光吧。用这种方式为自己的行动安排优先顺序，你就能逐渐提升自我肯定感。

POINT

1.不使用负面语汇，有助于提升自我肯定感。2.将自己喜欢的事物列成清单并排出优先顺序，进而提升自我肯定感。