从小到大，没少减肥，之前用节食的方法和锻炼的方法减肥过，晚餐只吃水果，不吃主食，虽然每次都瘦了，但是脱发严重，而且只要恢复了饮食，体重就会反弹！
怀孕的时候，因为营养摄入太多，体重直线飙升，生完宝宝之后，体重已经高达152斤了，胖到自己都嫌弃自己，好看的衣服不能穿，每天也不想出门，因为实在怕出去见到人！最后受不了这样的状态看，开始减肥，坚持4个月，瘦到了96斤，总计减重56斤！
减肥方法：
因为之前减肥了那么多次，都没有成功，所以决定不能再按照以前的方式胡乱减肥了，选择的方式是跟朋友请教了之后的，对方给安排的食谱。
早餐：一个水煮蛋，一份炒青菜，一片全麦面包或者红薯。青菜主要吃娃娃菜、西兰花、西红树、黄瓜、菠菜、空心菜。
午餐：鸡胸肉或者牛肉，两份炒青菜，半份米饭。鸡胸肉可以煮熟之后撕成丝，加菠菜凉拌，牛肉直接买卤牛肉就可以。
晚餐：鱼虾或者豆腐烟盒大小，两份蔬菜。晚上的蔬菜一般是豆芽、海带、青椒、菌菇之类的。
加餐：上午加餐一份水果，比如苹果、猕猴桃、橙子，下午加餐一杯无糖酸奶。
运动安排主要是每天跳绳40分钟，这种运动消耗很大，强烈推荐大家尝试，但是运动完一定要拉伸，不然小腿会变粗！
这样坚持4个月，瘦了56斤，速度还是蛮快的，所以有3个经验分享给大家！
真的想要减肥了，什么都只是借口，比如说做饭这件事。自己做饭当然是最减肥的，很多人说自己没有时间，没有条件做饭，其实只要变通下，就都不是问题了！比如头一天晚上把第二天的饭做好，然后用加热饭盒带去公司，午休的时候插电加热就可以了。加热的时候，也可以适当安排一点运动。
2、没有时间运动也都是借口
以前总觉得没有时间运动，后来发现时间是很多的，比如晚饭吃完只有8点左右，11点睡觉，中间有3个小时时间。平时上下班路上，中午吃饭之后，都是空闲时间，只要你想运动就一定会有时间运动。
3、慢慢习惯健康的生活
我还是觉得减肥最重要的是培养生活习惯，比如饮食和锻炼，这样也可以养成习惯。在饮食上，不要吃高油、高盐、高糖的食物，不要饿着肚子，每天锻炼30-40分钟，跑步或散步。只要你慢慢习惯现在的状态，吃一些油腻的食物会让你生病，而且一天不锻炼我也不舒服。我现在不胖了！