缓解秋燥，5种水果正当时，入秋后适宜多吃，美味不发胖

进入九月下旬以后，我国大部分地区将开始步入秋季，初秋的温度由热逐渐降低，不过仍旧会有些闷热，空气也会变得干燥起来。季节交替时，气候的变化会催生出身体里的火气，如果吃的过于油腻、辛辣，容易让身体感到不适。入秋以后，我们可以吃点应季的新鲜水果，下面这5种水果适宜多吃，润燥生津，美味不发胖。

柿子，我国是产柿最多的国家，有着300年的栽培历史，栽培品种约有900个以上；河南渑池的牛心柿，河北的莲花柿，杭州的方柿等，这些柿子都非常的有名。柿子的果熟期9~10月，柿果味甘涩，营养价值很高，而且还有生津润肠、健脾益胃等作用。甜柿直接食用就好，涩柿经过加工以后方可食用，柿子可以酿成柿酒、柿醋，或加工成柿脯、柿茶、冻柿子等。

龙眼，原产于我国南部地区。常见的龙眼有以下几种，储良龙眼，加工后的桂圆肉黄净半透明；古山二号龙眼，平均单果重9.4克；草铺种龙眼，果实成熟期8月下旬至9月下旬。龙眼又称作桂圆，俗语有“南桂圆，北人参”，可见龙眼的营养价值之高，不过价格却比人参便宜很多，寻常人家都可以吃的起。

​石榴，全世界的温带和热带都有种植，我国以江苏、河南等地种植面积较大。石榴的果熟期在9-10月份，成熟后变成大型而多室、多子的浆果，果实可食用或压汁，营养丰富，维生素C的含量比苹果高。石榴果实晶莹如宝石般，酸甜可口多汁，既能够补充人体所需能量，又不会增加身体的负担；尤其是对于老年人来说是不错的选择，常吃石榴有益身体健康。

梨子，我国梨栽培的面积，以及产量仅次于苹果。初秋的时候，气候比较的干燥，多吃梨可以缓解秋燥，还可以帮助消化、促进食欲。梨的种类繁多，口味也因此而有所不同，通常都是鲜嫩多汁的，可以为身体补充水分及各种营养，既能够生食，也能够蒸煮后食用。梨蒸煮的时候，可以搭配银耳、枸杞、大枣等食材，也可以添加一点蜂蜜，美味又营养。

猕猴桃，属于秋季的时令水果之一，果熟期为8-10月。猕猴桃还有着“维生素果之王”的美誉，营养丰富热量却很低，深受减肥人士的喜爱，每天食用一个，就能够补充我们一天所需的维生素C。如果买来的猕猴桃比较生硬，我们可以将猕猴桃和苹果、香蕉等放置在一起，然后用密封一段时间，猕猴桃就可以变软变甜了；除了可以直接吃，还可以做成沙拉，或者榨成果汁，都是不错的吃法。

小贴士：入秋以后，应少喝冷饮，容易给肠胃带来刺激；以及少吃辛辣的食物，避免秋燥加重，影响我们的身体健康。

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