教育部发布“睡眠令”，明确中小学睡眠时间，有人欢喜有人忧

回想起自己的学生时代，充满了学习压力，呈现在学生们面前的是满满的作业和试卷。

大部分学生为了完成课业任务，都只能熬夜到凌晨。

对于初高中生来说，做作业到凌晨那都是常有的事情

。对于现在的小学生们来说，他们的课业压力也不轻，如果还要再参加一些课外培训班，经常也是到了

晚上10点

才能休息。

教育部发布“睡眠令”

每天的时间就那么多，为了更好完成学习任务，学生们就只能牺牲掉自己的睡眠时间。众所周知，睡眠对人来说极其重要，对还在发育的学生们来说更是重要。

学生们只有保证充足的睡眠时间，才能更有精力去应对第二天的学习，才能保证在课堂上能够注意听讲。同时保持充足的睡眠，才能让孩子身心更健康发育。

教育部也是针对学生们现有的睡眠情况进行了重新规划，更是做出了书面的通知，对中小学生的睡眠时间进行了明确规定。

对于这个睡眠令的出现，自然也是有人欢喜有人忧愁，更是有家长直接提出质疑，通知发得简单轻松，但却没有那么好落实。

一些学霸学渣的家长本就操心自家孩子成绩上不去，都说勤能补拙，这都要严控睡眠时间，我们这些笨鸟不更飞不动了吗？

有些家长则表示，现在孩子压力那么大，再不能拥有足够的睡眠时间，真的怕孩子会受不了。还有家长表示，其实这个睡眠时间还是挺合理的，

只要学生自控力强一点，还是对孩子发展更有好处。

教育部明确中小学睡眠时间

1、不同年龄段学生睡眠时间不一样

教育部门要求，小学生每天都是的睡眠时间要在10个小时，而初中生的睡眠时间要在9个小时左右，至于课业压力较重的高中生，睡眠时间应该也还是要达到8个小时。

这样的睡眠时间安排，才能更好保障学生们的身心发育。

2、对于休息时间

教育部门对于学生们的日常作息表也是给出看法，

对于小学生的就寝时间来看，还是不能晚于21:20，对于中学生的最晚睡觉时间则不建议超过22:00，高中生不建议超过23:00。

如果说到点了，作业还仍然未完成的话，教育部门是不建议熬夜做作业，对大脑的恢复不好。

如何在保证睡眠的前提下高效学习？

1、减少排除外界的干扰

学生还是要不断提高个人的自制能力，要学会主动排除来自外界的干扰。

对于自己在学习，可以事先做好一系列准备工作，从源头上杜绝自己的开小差。

可以在自己学习时，先将会影响自己注意力的东西先收起来，从而提高专注度。

2、学科交叉学习

在学习的过程当中，建议学生们可以采取各科交叉学习的方法。

这样既可以让学生们保持清醒，也可以降低学习的枯燥无味，让学生们提高自己的学习效率。

同时学生们也要自己做好规划，按照学习计划去进行学习。

总结

学生的睡眠情况关乎学生之后的学习状态，所以保持良好睡眠非常重要。

但是对于学生来说，也要不断提高个人的学习效率，才能让自己拥有更多的睡眠。

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