孩子有拖延症怎么办? 六个方法教会他时间管理

身处后现代化时代，技术变革加快，知识更新周期变短，由原来的10年20年，缩短为2年甚至1年。因此我们需要终生学习，去适应知识更迭快速的时代。

也是因为互联网技术的发展，我们遭受信息轰炸，我们的时间变得碎片化。我们除就寝时间外，无时无刻不被互联网围绕。我们的时间处于“永远在线”的状态。在这个时间战争中，相对于互联网，我们处在被掠夺的一方。网络的资讯、手机上的APP霸占时间的同时，我们疲于应对似乎永远也做不完的事。面对时间的碎片化、在线化，如何进行时间管理，如何成为时间战场上的赢家显得尤为重要。终身学习、知识革命、知识焦虑、碎片化、永远在线、时间战场这些概念能够帮助我们理解当下的时间状况，从而把握好自己的时间。

其实，很多拖延的人太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。

每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限；但是时间利用的效率是可以成倍提高的，提升的空间很大。因此，学会时间管理很重要。那么，该如何从小培养孩子的时间管理能力呢？

1、设定闹钟有技巧：培养乖乖起床出门的孩子

很多家长觉得早上是一天中压力最大的时候，时间最仓促，不断的重复提醒，而孩子却磨蹭的要命。家长的反应就是唠叨和催促，大叫“快快快”，这样开始一天对任何人来说都太恐怖了。

其实，只要方法得当，孩子还是会很配合的。一个重要技巧就是设置闹钟提醒，我给我的孩子设置了如下闹钟：

每个铃声都是孩子自己选的，其中一些时间是和孩子商量过的，比如考虑到她醒来之后要在床上缓缓。

2、规划出专门的陪伴时间段：培养专注的孩子

很多上班族的家长，在家经常“魂不守舍”。要么是干自己的事情，孩子玩孩子的；要么就是孩子想要爸爸陪，爸爸却捧着手机“发傻”；要么就是爸爸虽然看起来在陪孩子，却是心猿意马。

陪孩子玩，不需要很长时间，但一定要有质量。工作的时间段忙工作，专门留给孩子的时间段就专心陪孩子。时间不用很长，10分钟、半小时都可以。在这段时间，扔掉手机、离开电脑，全心全意认认真真听孩子指挥，按照孩子希望的玩法去配合，孩子一定会感觉非常开心。

3.准备游戏清单：培养有计划性的孩子

找个周末，提前和孩子一起商量，把他爱玩的和对他有益的游戏写下来，需要的话甚至可以画出来，张贴出来，游戏时间看着它，让孩子像点菜一样，挑喜欢的做。

一方面可以让亲子时间不至于无事可做，另一方面，也让孩子体验到自己做主、自己做计划的感觉。

4.为日常事务制定流程：培养有条理的孩子

为日常事务列出了步骤，做成了流程图，和孩子一起按部就班的执行。其实，幼儿园里老师们一直是这样做的，每件事情都会有步骤，甚至还会编出顺口溜，孩子也需要这种秩序感才不会陷入被呼来喝去的烦躁情绪中。

5. 在家庭留言板上写下答应过的事：培养信守承诺的孩子

“妈妈，你上次答应过我要带我去看电影，你怎么忘了？”很多家长经常会痛快的答应孩子的要求，然后就抛到脑后。孩子可是认真的，对于自己渴望的事情，他们可不会忘。

家长可以在客厅里放置一个留言板，任何答应孩子的事情，都写在上面；同时，孩子答应的承诺、提出的好想法，也都写上。一方面是对自己的提醒和备忘，另一方面，和孩子一起，平等地遵守承诺，会让他感觉自己长大了。

6. 月历上的大红勾：培养懂得坚持的孩子

我们总爱盯着孩子身上的问题，给孩子帖各种负面的标签，什么淘气呀，拖沓呀，不爱说话呀……其实，孩子每天都在进步，只是我们视而不见。

家长可以用月历来记录孩子的点滴进步。如果他今天进步了，完成今天的任务或者做到了期望的事情，就为他在月历牌上打上一个大大的勾。到了月底，和孩子一起数这个月究竟得了多少大红勾，然后给他一份奖励。这样，孩子也能看到自己的成长，有奖励更愿意坚持下去了。

战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）：

1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……）  

2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了）  

3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……）  

4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃）  

5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒）  

我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。

“认识到眼前残酷 （这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又看到未来的光明与希望。”这是我一直很欣赏的对生活的态度。