专家呼吁：孩子每天要保证10小时睡眠，家长：您净说梦话！

给孩子减负一直是社会关注的话题，“减轻孩子的学习负担”这句口号喊了很多年，但实际情况却总是不尽如人意。

在各大中小学的门口观望，就会发现一点学生被减负的样子都没有，孩子都背着很沉重的书包，脸上都是疲惫的神色，看着十分无精打采，没有一点精神气。

再来看接孩子的家长，也是一副很劳累的样子，在这场关于学生的减负拉锯大战中，不光学生，连家长也都被弄得焦虑不安！

专家呼吁：孩子每天要保证10小时睡眠，家长：您净说梦话！?

全国最出名的两所中学，一是衡水中学二是毛坦厂中学，这两所中学每年都向大学输送无数高分生源，但代价就是这两所学校里的孩子们，学习压力大也是出了名的。

衡水中学的起床时间是五点半，晚自习下课时间是九点半；而毛坦厂中学的起床时间是六点，晚自习下课时间却到了十点五十！

这样每天高负荷的学习，简直把孩子当成了“超人”看待，睡眠质量完全没有办法保证不说，对学生的精神也是一种摧残！

在这种高压的状态下学生不仅没有减负，还平添了很多压力，这种环境给来陪读的家长也无形中增添了很多压力，为孩子的一日三餐的营养犯愁，为孩子的学习成绩忧心，还完全不能表露出来，怕额外增加孩子的负担！

而针对这种现象，教育专家也提出了减负的要求，一直在呼吁：孩子最少每天要保证10小时的睡眠，并且要减少家庭作业，但效果却并不理想。

面对专家这种不切实际的“口号”，很多被教育焦虑困扰的家长，直言回怼：那么大的竞争压力，孩子们怎么睡10个小时，您净说梦话！

升学很重要，但太多课业压力对于学生来说，百害而无一利

第一点：不利于学生的身体健康

过重的负担导致学生普遍睡眠不足，身体素质逐渐下降，并且由于现今的课业负担重，学生的书包的重量也在与日增加。

不难看出，现今中小学生都需要背一个很沉重的书包，背着这样的书包上下学，很影响学生身体的发育，对孩子的脊柱也可能造成不可逆的损伤！

第二点：不利于学生的心理健康

在中小学不论哪个年级，都要面对大量的家庭作业和各种类型的考试，期中考试、期末考试、各种小测等等。

每次都要面临成绩和排名的压力，这对孩子的心理健康发展是很不利的，加重孩子的心理负担，如果家长老师再不及时疏导，很有可能会造成孩子的心理疾病。

第三点：不利于师生关系的发展

过于沉重的家庭作业和学业负担，让一些师生关系变得很紧张，老师因为教学压力，不断将这种压力加诸于学生，不断增加作业，甚至为了让学生更好地服从纪律，提高学习成绩，不惜惩罚学生，抄课文、做大量习题等，这样就会加重学生与老师之间的矛盾，影响师生关系！

科学减负应从孩子入手，家长要配合学校，做好这三点

一、提高效率，时间价值最大化

随着孩子作业不断增加，作为家长，要教给孩子如何合理利用时间，提高学习和写作业的效率，因为有些孩子写作业非常喜欢“磨洋工”，一道题磕磕绊绊写半个小时。

本来作业就很多，这样更加延长了写作业的时间，使孩子休息变少，影响第二天学习效率。一定要提高学习的效率，将时间价值发挥到最大化，不浪费一点时间，才能不影响休息！

二、自律自控能力培养

对于孩子来说，学习和写作业完全比不上一局游戏、一集动画片对她的吸引力，因此孩子写作业时，写着写着注意力就跑偏的现象时有发生。

尤其是年龄越小的孩子，注意力集中时间越短，越容易被外界事物吸引，因此这时候自律和自控力的培养就格外重要了，家长要从小培养孩子对学习的专注能力，在学习的时候不分心去想别的事情，不一心二用。

三、帮孩子保持好心态，做不焦虑的家长

作为孩子家长，在孩子学业负担过重时，一定要让孩子保持一个良好的心态，不能给孩子制造一个焦虑的环境！

有些家长喜欢催孩子写作业，在孩子不想学习时，只是一味地逼迫他学习，不会正确地引导孩子，让本就学习负担过重的孩子，还增加了不小的心理负担。

孩子更加厌恶学习，也就形成一个恶性循环：家长越焦虑，孩子越恐慌，学习越没有效率，写作业越慢，休息时间越少，如此循环往复，只会更加地加重孩子负担，家长保持一个平和的心态，正确的引导对于孩子来说是非常重要的！

虽然家长不能帮孩子分担学习上的负担，但是可以做到尽量减少孩子的压力，正确地去引导孩子，在学习之余多去关心她，让孩子在劳累学习之余，也可以有环境放松为学习而紧绷的心情。

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