文 | 动历盒育儿袁老师
十几年来，向我咨询的来访者曾提出过许许多多千奇百怪的家庭教育问题，我发现小学及以上的家长，普遍最关心的还是孩子的学业。许多心理问题，都是从孩子的学习成绩下降开始发现的。许多家长也许都自觉不自觉存在这样一个误区：只要孩子成绩优秀，其它问题都是次要的。
有时候我在想，如果孩子的成绩一直保持优秀，会不会因为“晕轮”效应，而掩盖了本应该早就被关注的儿童心理问题？
但可以理解，每个父母都希望自己的孩子成为学霸，今天，我就来讲讲能让孩子成为学霸的一个重要能力——自我调节技能。
自我调节技能是学习心理专家们推崇的一项学习能力，能够使学生形成一系列积极影响他们学习的建设性行为。用不那么专业的术语来说，是帮助孩子们掌握一些学生需要掌握的技能，面对不同类型的挑战，自评调整学习策略，发挥自己的优势和才能，学会为自己的学习承担责任。
在小学阶段，孩子一般很难凭自己获得自我调节技能，关键在于家长的教导和帮助。
家长帮助孩子获得自我调节能力需要经过三个阶段，这三个阶段随着时间的推移而不断演变。
这个阶段要学会规划明确的学习任务，学会把大的目标分割成若干小目标，并帮助孩子培养一种积极的心态。目标必须是具体的结果，按照从短期(明天和本周)到长期(下个月和明年)的顺序排列。家长可以要求他们回答以下三个问题:
1、我什么时候开始学习？
2、我在哪里学习？
3、我该如何开始？
作为这个阶段的一部分，学生必须考虑什么条件会帮助或阻碍他们的学习活动。
比如，小A的父母需要帮助她思考她的数学学科如何才能更加成功。应该把数学学科放在什么时候学习，设定什么学习策略。当遇上难题时，一个问题大约需要多长独立思考时间？有哪些方案可以辅助？是在网上寻找解题参考？还是找一个数学专长的同学帮忙，或直接问老师。
这个阶段包括学习过程和积极尝试使用特定的策略，来帮助学生变得更加成功，家长可要求子女考虑以下问题:
我是否完成了我希望做的事情？
我分心了吗？
这比我想象的要花费更多时间吗？
在什么情况下我可以完成最多的学习任务？
我在学习时可以问自己什么问题？
如何鼓励自己继续学习
比如，小B需要考虑她在语文方面的学习表现。当遇到学习挫折时，她是否考虑应该停下来休息一下？是否反思应该先在下午做语文作业，而不是把它拖延到晚上？在专注力辅助上，她更喜欢听背景音乐还是在安静的环境中学习？她使用第一阶段中预想的哪些策略？这些策略是否成功？
这个阶段包括绩效考核后的反思，即对结果与目标进行自我评估。家长可要求子女考虑以下事项:
当我准备考试时，我是否完成了我的计划？
我有没有分心？如果有，我怎么回到学习上？
接下去，我该怎样把学习的状态调整到更好？
有哪些新的学习工具可以帮助我？
心理学家揭秘，极少人知道的学霸养成秘诀，关键培养孩子这种能力，这也是为什么许多学霸不用补习，成绩仍然遥遥领先的重要原因。
只要家长耐心帮助孩子掌握好每一阶段的学习策略自我调节，让它成为孩子对学习的一种本能反应，那么，相信在孩子以后的学习生涯中，你将不用操太大的心，这才是一劳永逸的学霸养成方法，很值得家长收藏！
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我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-18岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品以及感像作文、儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎关注，一起交流！