香菇这道菜很多人吃过，炒菜、炖汤都是很好的一种方式，香菇本身的脂肪含量比较低，而且香菇还有很丰富的纤维，对于营养的补充充分还能维持身体肠道的水分然后清除油脂，达到一种减肥的效果。不仅如此还能对于便秘的人群有很好的缓解便秘的功效。
酸奶搭配上黄瓜也是很好的选择，减肥期间往往不想吃米饭的话可以选择吃碗酸奶配黄瓜，这种搭配能够很好的促进肠胃蠕动以及预防便秘，而酸奶也是促进肠胃蠕动的很好的食物，两者搭配的效果更好，帮助自己离开水桶腰。
红薯许多人吃过也喜欢，红薯这是一种低热量高纤维的粗粮，而用它做晚餐的话能很好的刺激肠胃助于肠道蠕动，进而防治便秘。晚上吃红薯还能控制自身食物的摄入，晚上减肥吃红薯是不错的选择，对于身体的帮助很多，当然饮食运动都不能少。