用过午不食来减肥的人，后来都怎样了？真有效果吗？看医生如何说！

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■用过午不食来减肥的人，后来都怎样了？真有效果吗？看医生如何说！

其实这名女子在采用过午不食的方法以后，的确是有了一定的瘦身效果；但同时，也给身体带来了一些问题；就比如这名女子，由于很长时间不吃饭，最后就导致自己的胃部出现了很严重的问题。

其实这里也是提醒一下大家，过午不食的确是能够起到一定的减肥效果；但因为每一个人的体质不同，所产生的效果也就不同，甚至还可能会造成一些相反的作用；倘若某些朋友盲目跟风，那么很可能会对身体健康造成一定的伤害。我们平时不妨采用一些耿佳佳健康的方法来减肥瘦身。

●制定减肥的饮食计划：

日常生活中，当你开始决定减肥时，从这一刻开始就需要改变；比如你之前喜欢吃高热量、高脂肪的食物，那么你从现在开始就需要进行控制了；饮食不要过于油腻和辛辣，平时的饮食中最好是能够加入更多的蔬菜和水果。不少人其实就是没有过了这一关，从而导致身体承受不住美食的诱惑，最终导致减肥计划失败。但是一个可以保持身材的人，往往能够控制住自己的食欲；倘若你能够有较强的控制力，能够控制住自己的嘴巴，那么你的减肥计划一定是可以成功的。

●制定合理的运动计划：

日常生活中，我们都说7分靠吃，3分靠运动。别看运动只占据着三成，它也是十分重要的；毕竟我们身体上的脂肪是需要经过有氧运动才能够减下去的。不过大家需要注意的是，运动讲究的是持之以恒，如果你想把一周的运动量，堆到一起在2天内完成，那么这是不靠谱的，同时也很容易会损伤我们的身体健康。所以一定要找一个适合自己体质的运动方式，然后坚持下去，相信你的身体就会变得很健康，同时还能够把体重减下去。

日常生活中，通过运动而减肥瘦身的朋友，几乎是不会遇到反弹问题的。毕竟在此之后，你很可能会培养出来一个运动的好习惯，而这样很难让自己再胖起来。运动之前不要过于急躁，一定要做好相关的热身活动，这样能够避免在运动时，出现腿部抽筋和其他的问题发生。

在减肥期间的瓶颈期是很多人迈不过去的坎，在这个时间段内，体重有些顽皮。哪怕你是坚持了良好的饮食习惯和运动习惯，但是身体的体重依旧是降不下去，体重甚至还有升高的趋势；对此很多朋友就会开始选择放弃，实在是太可惜了。倘若你在减肥期间遭遇到了瓶颈期，那么不妨尝试换一下运动的方法，比如你以前可能是依靠慢跑来减肥，现如今不妨试试骑自行车来减肥。然后照着以前的饮食和作息习惯，那么一直坚持下去，那么你最后肯定是一个瘦子。

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