小练老师有话说：热爱生活的人，常常会努力而执着地对待每一件事，以高度的自律和坚持去应对一切。在瑜伽的练习中，更需要这样高度的自律意识，才能达到想要实现的目标。今天向大家介绍这样一位重庆女孩，她在社交平台上的昵称叫，“有个二货让我很无奈”，酷爱瑜伽的她，既是瑜伽的练习者，也是教授者。拥有迷人身材又乐观的她，活成了我们羡慕的样子。
她说，“所有幸运，都是努力埋下的伏笔”，经常为学员培训的她，看上去积极乐观又青春洋溢。照片中中间的女孩就是她了，正在和其他老师交谈的她露出迷人的微笑，可以看出，小姐姐的身材也是非常完美，太让人羡慕了。
她在平时不光对自己严格要求，对学员们更是要求严格。这是这位小姐姐平时为学员们上课时的照片，热爱瑜伽热爱运动的人，在一起放松心情交流经验，这样的感觉真的太惬意了。
没有什么可以一蹴而就，这位美丽的瑜伽老师平时除了为学员们上课外，自己也会从不间断地练习瑜伽。看来再好的身材都是需要保持的啊。对自己也对他人严格，高颜值的瑜伽老师，拥有迷人的完美身材！
这位小姐姐让自己和他人都有所获得，真是太赞啦，今天小练老师为大家带来下面4组瑜伽动作，快来一起练习吧。
动作一：鸽王式
运动可以让我们拥有更加完美的体态，同时，在运动中，我们的身心也会得到彻底的放松，变得青春而且有活力。
动作要点：上体正直，双腿分开向下，右腿在前，左腿在后，呈一字马姿态。右腿慢慢屈膝，放在地面上。左腿屈膝小腿离地，与地面保持垂直，脚尖向上。双手向后伸，握住左脚脚尖。
动作二：弓步式扭转
合理利用碎片化的时间，是我们每个人都应该具备的能力，在上班路上读几页书，早起10分钟做做运动，时间久了，就会有意想不到的收获。
动作要点：双腿并拢，自然站立在地面上。左脚向前迈出一大步，左腿变为屈膝，右腿伸直，小腿在后，呈弓步姿态。上体向左转，双手在胸前合十。
动作三：狂野式
喜欢运动的人，真的会让人非常敬佩。因为真正的运动是必须要有自律的心态的，时时保持自律之心的人，还有什么会做不好呢？
动作要点：双腿伸直，脚掌着地，双手伸直，手臂撑地。面部面向天花板。右腿屈膝收回一步，脚尖点地。身体向左转，右手离地，曲肘放在颈部后方。
动作四：鹤禅式
优雅而精致得生活谁都想拥有，那就需要我们做出相应的付出，坚持运动就一定会有好身材，坚持努力就一定会有好结果。
动作要点：双腿屈膝并拢蹲在地面上，双手手臂伸直，双手手掌撑地。将身体的重心转移到双手上，双腿慢慢抬离地面，双脚脚尖绷直。
我们总会非常羡慕那些比我们优秀的人，小练老师认为，最重要的不是去羡慕他人，而是做好自己，运动也好，生活也好，都应该让自己有所获得。