前段时间，有个姑娘在网上分享了她的一个减肥经历，大致就是她靠节食减肥最终导致暴饮暴食的一个过程。她分享出来也是想告诉更多的人：减肥千万不要节食，对身体危害很大。
姑娘也是好意，而且她也已经认识到了节食的危害，已经开始健康饮食、科学减肥了。但是在评论区，我看到点赞特别高的一条评论是：“不自律还减什么肥，胖人还不是因为嘴馋贪吃，不够自律。”关键是这姑娘也认同这个观点，她回复到：“对的，我就是贪吃，我也很自责，恨自己没有自律性。”
可是，减肥失败真的就是不自律吗？
“不自律可能导致减肥失败，但减肥失败并不代表不自律。”这句话听起来有些拗口，但是却不难理解。一个不自律的人控制不住自己的饮食行为，迈不开自己的腿，当然会减肥失败。但是，并不是每一个减肥失败的人都是不自律的人。
我有一个朋友，身高168，体重170斤，从上高中开始，她就是这个体重，一直到现在还是。她也一直在减肥，各种减肥方法试个遍，结果就是一次又一次地反弹、复胖。
但是，真的是因为她不自律吗？不是的！
上学期间，她的成绩一直是年级前三，她在学习上的自律性无人能及。毕业以后参加工作，她坚持每天6点起床，读书码字，更新自己的公众平台，几乎周六周日也不例外；工作中，她兢兢业业，为了一个项目可以连熬两个通宵，毕业2年就在大企业做到了中层管理。你说她不自律吗？显然不是。
但就是在减肥这件事上，她屡战屡败、屡败屡战。
如果你身体基数很大，你每天强迫自己跑步10公里或者撸铁1个小时，你的身体根本承受不住；又或者你本身就是营养不良（不是每一个胖子都是营养过剩，很多人胖得营养不良），还要强制自己节食；还有很多小姐妹月经不调，还坚持断碳减肥法……毫无疑问，这些减肥方法最终都会以失败而告终。因为，所有不以自己身体健康为前提的减肥都是错误的，也是不能长久坚持的。
所以啊，如果你曾经经历过减肥失败，不要再自责了，更不要抱怨自己没毅力。因为那或许不是你的错，可能是你的减肥方法有问题。
很多减肥的人都赞同一个观点，那就是：要想瘦，必须挨饿。可是挨饿就真的能瘦吗？这还真的不一定。
当然，有很多有毅力的人，她们能坚持3个月不吃晚饭，让自己瘦到理想体重；也有很多人半辈子坚持过午不食的观念，永远身材苗条；也有很多人永远都不让自己吃饱，就为了保持曼妙的身姿。她们的毅力都非常让人钦佩，因为还有很多人不能够做到这样。
其实，很多人的肥胖不仅是生理问题，更多的还有心理上的问题。每一个要减肥的人，在刚开始的时候都是信誓旦旦，不瘦多少斤不罢休，而且前几天一定会保持得很好，吃低脂低热量的食物，控制自己的食欲，用自己的意志力来抵挡自己对于食物的渴望。
但是，身体感到饥饿，这本身就是一个明显的需要进食的信号。很多人在减肥期间都会压制自己的欲望，偏偏不让自己吃，或许一天两天可以，但是节食总有崩盘的那一天，最终都会以暴饮暴食结束。
有句话叫做“越禁忌，越吸引”，饮食上也是如此。尤其是在减肥期间，如果你特别想吃某种食物，但你偏偏不让自己吃，这时你心中的渴望值就会翻倍。一个人的渴望正是这种东西在得不到正常满足的情况下才会疯长的，这一点在对待食物上的表现也是很明显的。
可是，难道减肥就是要无所顾忌地吃任何东西吗？
有本书叫做《减肥不是挨饿，而是与食物合作》，这本书一面世就颠覆了很多人的观点。这本书曾在美国畅销20多年，让上千万的人彻底告别了肥胖。
这本书的核心观点就是：
要想一劳永逸地减肥成功，就一定要正视自己和食物的关系，不要把食物当成敌人，更不能让自己挨饿，要学会与食物合作。
关于怎么与食物合作？这本书中给出了“十个原则”。
第一：摒弃节食心态。节食就意味着要挨饿，就是压制自己的欲望，而被抑制的欲望一旦爆发，力量将会惊人。
第二：尊重自己的饥饿感。人需要吃饭就像是汽车需要加油一样，只有尊重自己身体发出的饥饿信号并正确进食，身体才能健康高效的运转。
第三：与食物和平相处。不要把食物分成三六九等，吃任何自己想吃的食物，将自身与食物之间建立起良性的关系。
第四：赶走“食物警察”。身体内的“食物警察”总是会监督人们的一言一行，让人害怕食物，产生心里愧疚，甚至会导致暴饮暴食和体重反弹。
第五：感受自己的“吃饱感”。吃饭的时候要学会倾听自己的身体信号，让自己吃得刚刚好，既不能过多也不能过少。
第六：发现满足因子。减肥要寻求饮食满足感，饮食当中获得的快乐和满足是生命里拥有的最基本的福分。
第七：不要用食物对付情绪问题。食物不能够解决情绪问题，但是因为情绪痛苦而暴饮暴食只会让你感觉自己更糟糕。
第八：尊重自己的身体。每个人都有着不同的基因，我们不可能要求自己像别人的身材一样。不要纠结自己的身材和身体，这样才能与食物更好的相处。
第九：锻炼——是为了让自己感觉更棒。不要为了消耗卡路里而去运动，要把自己的注意力转移到运动的感觉上来。
第十：尊重自己的健康——温和营养。学会轻松大度地接受任何你所热爱的食物，在追求健康的过程中，更不要亏待了自己的味蕾。
每一个减肥的人，有没有问过自己这样一个问题，那就是：你减肥是为了什么？为了瘦，为了美，为了漂亮衣服，为了健康……这些都没有错，这也是每个人减肥最直接的动力来源。但是，一旦你减肥成功，收获的绝不仅仅是这些，而是你生活质量的全面提升。
减肥的本质其实就是给自己的人生换一种活法，让自己过上一种健康的生活方式。所以，正确看待肥胖、正确认识和食物的关系、正确开始减肥，最后收获一个更加完美的自己。
（我是雪大胖，正在和老公一起努力减肥，原始体重164，已瘦24斤；我老公原始体重216斤，已瘦32斤。欢迎点击关注@雪大胖 一起变瘦变美！）