刚过了24节气中的“小雪”，气温一下就降了不少，不少朋友表示有点受不了这突然降临的寒冷。的确，冬天气温较低，气候干燥，容易爆发流行病，不管是对上了年纪的老人来说，还是对大部分患有慢性病的患者来说，冬天都是一道不容小觑的大坎。
肾友们在冬天自然也会更容易遇到一些小麻烦，所以小编特意为大家总结了一份“肾友过冬指南”，快来看看吧！
1. 保暖是重中之重
到了冬天，大部分地区都比较寒冷，昼夜温差变大，这样的气候特点会给肾友带来一个大难题：血压控制难度增加。
这是为什么呢？
我们都知道冬天的水管因为气温过低更容易发生冻裂问题，我们的血管其实也像水管一样，会发生热胀冷缩反应，当我们因为寒冷的天气体温下降时，血管就会收缩，血压就会上升，变得比平时更难控制，因为高血压会使肾病进一步加重，所以肾友在冬天一定要穿得够暖，外出时戴好保暖三件套：帽子、围巾和手套，不要让皮肤过多的暴露在寒风中，更不要偏信“春捂秋冻”那一套，肾友在任何时候都是不适合挨冻的。
2. 室内勤通风，出门戴口罩
气温下降后，细菌病毒存活的时间变长，人体的免疫力却在变低，而肾友的免疫力又比常人更低一些，很容易被它们盯上，再加上冬天大多数人都喜欢紧闭门窗，减少户外活动的时间，又给了细菌滋生的机会，很容易让肾友发生感染，诱发肾病，加重病情。
所以大家在冬天也要记得勤开窗，多通风，若是觉得冷就多穿一些，每天适当出去活动活动身体，不要老窝在屋子里，在户外时戴好口罩，不仅可以防病毒，还能防雾霾，毕竟雾霾对于肾脏的危害也是很大的。
3. 运动前热身，运动后拉伸，防止意外发生
冬天进行运动锻炼的人明显要比其他季节少很多，很多肾友原本就不怎么爱运动，到了冬天就更不愿意活动了，但其实只要身体状况允许，肾友就应该把运动的习惯坚持下去，这样不仅有利于控制体重，还能提高免疫力，不受流感、感冒的侵扰，对于稳定病情很有帮助。
但是冬天运动发生意外的机率要比其他季节高，所以肾友不管是在室内还是在户外锻炼，一定要重视运动前的热身以及运动结束后的拉伸，千万不可以偷懒省略，否则容易出现肌肉、关节等部位的损伤。不过，如果天气好，小编还是建议大家在户外活动，这样既可以让屋内的空气流通一下，也能顺便呼吸一下新鲜空气。
总而言之，虽然冬天确实有很多不利因素影响肾病病情，但只要大家谨遵医嘱，不乱来，该复查复查，该吃药吃药，冬天这道坎还是很容易迈过去的！
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