前一段时间，我的孩子刚从学校的“一班一周一体验”活动回来，这个活动是需要住校的，5天结束后刚接回家，孩子就讲了一句话：“我好烦。”表现出情绪很不好的样子。我问他：“为什么烦呢？”他说：“我感觉这次语文测验可能会得B，住校，没睡好，早上精神也不好，感觉自己考砸了。好烦呀！”我马上抱了抱孩子，我说：“是不是感觉特别烦躁？特别难受？特别担心，担心自己考不好？”
我拥抱的动作，同时把他的感受讲出来，这个时候，我先看到了他的情绪，然后帮他表达了出来，我想是这一点打动了孩子，让我们的心联接在一起，孩子的情绪稍微平复了下来。
上面是我跟孩子的一次情绪小互动，我们跟孩子的情绪互动是日常惯例，因为我们每个人随时随地都处在情绪的流动中。情绪管理是非常经典和普遍的话题，是每一位家长和孩子都会碰到的，家长正确引导孩子学会认识和管理情绪是非常重要的。
今天我把这个话题跟大家聊一聊，什么是焦虑情绪？孩子如何去认识焦虑情绪？如何去管理焦虑情绪？我们家长该怎样做引导？
焦虑是一种什么情绪呢？焦虑是一种过分的担心，这种情绪出来的时候，提示和指引我们要去接纳它！
现代的社会，焦虑是普遍存在的，我想现在的家长在育儿的过程中都会有焦虑，社会竞争这么激烈，孩子这个要学，那个也要学，不学的怕比不上别的同学；孩子这个不行，那个不行；现在的爸妈有太多的焦虑了，我想大家是深有体会的。
我觉得焦虑背后的能量是一种担心，担心一些可能发生的事情，对可能发生的不好的事情或者后果感到害怕，有时候甚至会担心不可能发生的事情。不要觉得孩子没有焦虑，其实孩子也是有焦虑的，只是你没有观察到，或者孩子没有向你表达过，或者不敢向你表达。
我记得有一个咨询者，是一个三年级的女孩子，她对作业感到焦虑，老是会觉得作业没有完成，会受到老师的批评，即使这种情况从来没有发生过，孩子还是不停的焦虑。家长千万不要这样说：“有什么好担心的，有什么好焦虑的！”这样就把孩子的情绪直接忽略掉、否定掉，孩子可能会更焦虑。最好的方式是和孩子一起接纳这种情绪，还可以采用幻想的方式实现孩子的愿望，降低孩子的焦虑。可以这样说：“假如有一枝特别有魔力的神笔就好了，一划，作业就全做光光了，还全对。”孩子听到笑了起来，还会继续发挥她的想像，这样一来，孩子的焦虑就减轻了很多。
我觉得每一种情绪都是一种能量，指引我们一种方向！比如焦虑这种情绪是我们每个人都会有，当然孩子也会有。
这种情绪背后的能量是一种过分的担心，当孩子有这种情绪的时候，首先我们要做的是去接纳这种情绪，比如拥抱和倾听就是非常好的接纳方式，然后通过幻想减轻焦虑的症状，这种方法非常适合孩子们，最后通过行动作更充分的准备，焦虑也夹杂着对自己的不信任，作更好的准备有助于降低焦虑！
焦虑这种情绪容易摧毁孩子，家长要及时关注，并通过3步法让孩子调整过来！
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我是动历盒育儿袁老师，国家二级心理咨询师，家庭教育及儿童正念教养专家，感像作文创建人，专注于3-18岁孩子的家庭教育，拥有教育类版权245项、几百个原创产品以及感像作文、儿童正念冥想等几十个线上原创课程。欢迎关注，一起交流！