告诫家人!降糖新方法:吃这7大降血糖蔬菜,不打针也能稳血糖
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控制血糖最为重要的营养素是膳食纤维,而在各种蔬菜中,叶茎蔬菜的膳食纤维含量更为丰富,大家可能都有这种体会,很多叶茎蔬菜,不好嚼,而这些不易嚼的,就是膳食纤维。推荐几种糖尿病人宜吃的蔬菜:
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一、芹菜
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二、西兰花
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三、茼蒿
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四、韭菜
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五、黄瓜
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六、菠菜
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七、苦瓜
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性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成 分,尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之 称),而且还有刺激胰岛素释放的功能。
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