记忆力很差怎么办?不妨试试这几种方法

高考日期延迟了一个月，也让不少学生们有了更充裕的时间准备，将知识点好好地记在脑海中，并加以运用。在求学阶段，记忆力是很基本也很关键的一种能力，而记忆力也是能够锻炼的。那怎样提高记忆力呢？不放试试看这些方法。

一、合适的方法

1 充足睡眠

大脑里储存的信息，需要通过在睡眠期间转化，形成长期的记忆。因此睡眠对于记忆力的提高，有很关键的作用。夜晚尽可能的早睡，保持8~9小时的睡眠时间，是比较合适的。另外，在午饭过后，短暂地休息半个钟左右，不仅能够让大脑得到休息，也有助于记忆力的提高。

2 沟通也很重要

在日常生活中，于他人的面对面沟通也有助于记忆力的提升。在各种话题中可能会提起需要记忆的要点，能够让大脑运作起来，将其回忆一次，同时加以运用，能够让大脑对要点的记忆更为牢固。另一方面，多交流也能刺激大脑思维变得更为敏捷，有助于记忆力和反应力的提升。

3 用笔记录

“好记性不如烂笔头”，这句话也同样适用于当下。即使有很多电子产品的相助，但是用笔书写，需要的时间较长，能够让大脑在当下，反复地回顾知识点，能够有助于大脑的记忆。另一方面，用笔记录了，也能方便人们随时翻阅查看，有助于大脑的记忆，提高记忆力。

4 保持心态平和

被很多人忽视的一点是，人在焦虑的状态下，大脑的记忆能力也会受到影响。这可能在于大脑更倾向于处理情绪上的波动，减少了对记忆的管理。而平和、积极的心态，也能够调动大脑的学习、记忆的能力，更有助于发挥出自身的水平。

二、营养补充

记忆力也可以通过补充营养的方式进行提高，补充能够帮助大脑发育、调节大脑神经元系统的营养物质，比如DHA、锌等，也能够有助于大脑更好地记忆知识点。像汤臣倍健鱼油牛磺酸软胶囊也是不错的选择，当中含有鱼油DHA、锌和牛磺酸三种营养物质，能够帮助促进大脑的发育和调节，有助于记忆能力的提高，科学合理搭配，更方便学生们的补充。

各位学生朋友们可以怎样提高记忆力？不妨试试在生活中保持充足的休息和良好的心态，同时注意多用笔记录和多沟通，或者还可以及时补充大脑需要的营养，会更有助于记忆力的提升！