节食减肥是交智商税?乱运动,越动越肥?专家倡导国民科学管理体重
“据《2020国民健康洞察报告》显示,82%的人有减肥需求,但是一直能坚持减肥的仅有29%。”8月8日是全民健身日,当天,来自营养学、运动学、心理学等领域的专家、达人们在广州聚首,在一场圆桌论坛上探讨如何科学管理体重。
同日,广东知名大健康企业绿瘦举办“五力合一 科学服务”服务体系升级暨全民体验活动。
专家、达人探讨科学管理体重
部分网红减肥餐不靠谱
中国是全球肥胖人群最多的国家之一。据艾媒调研报告显示,2019年中国肥胖人口已超2.5亿人。
为追求健康和美,许多人加入减肥大军,减肥塑身相关消费火热。
来自京东平台的一份消费报告显示,2019年中国各年龄段用户保健品消费TOP5中,16-25岁和26-35岁以及36-45岁三个年龄段的用户群体都注重减肥塑身。
减肥路上需要心理辅导
以减肥为目的的节食,也催热了代餐食品市场发展。据天猫平台数据显示,代餐食品消费人数近三年增长78%,其中女性购买占绝大部分,人均年代餐消费金额在3000元以上。主打“0糖0脂”“断糖饮食套餐”等新晋网红代餐食品市场规模已增长超过30倍。
“有些网红减肥食谱其实并不科学,普通人在不了解自己体质的情况下盲目尝试,很可能影响健康。”在论坛上,中山大学公共卫生学院营养学教授、博士生导师马静建议,科学的体重管理需要“因人而异”和专业指导。
华南理工大学食品科学与工程学院教授、博士生导师赵谋明则强调食品安全的重要性,提醒消费者要注意辨别,不能盲目跟风“网红产品”。
乱运动减不了肥还有害身体
“比起不运动,乱运动更让人担忧”,想单纯地通过运动来减肥,也不被看好。
据《2019国民健康洞察报告》显示,公众高度认可运动的重要性,评分高达9.2分(满分为10分),但对自身运动状态满意度只有5.5分,该报告把国民运动状况总结为“知易行难”。
“特别是大体重人士,比起不运动,乱运动更让人担忧。”运动科学博士、美国GRS运动康复师符彪认为,体重管理过程中,运动也是个需要专业指导的“大工程”。
疫情期间隔离在家,家庭成为一个重要的运动健身场景,瑜伽垫、划船机、拉力器都有超过100%的销量涨幅,其中瑜伽垫销量增长高达150%。
“开展运动减肥塑形,硬件设施只是一部分,我们不仅要清楚该运动项目的运动原则、运动方法、供能形式,还要了解自己的身体情况,明确运动风险,比如看起来简单又很流行的深蹲,有月半牙后角损伤的人是绝对不能做这个动作的。”
科学的体重管理 多维综合干预
要实现科学的体重管理,可不仅仅是“管住嘴,迈开腿”那么简单。
“一个消费者瘦身,一个团队服务,包括体重管理规划师、营养顾问、运动顾问、心理咨询顾问、服务管家,他们互相配合、形成合力,全程参与用户的体重管理过程,如同战友般陪伴用户打赢‘脂肪战争’”。据绿瘦健康产业相关负责人介绍,该公司提出的升级版“五力合一”服务体系,强调多维度综合干预,对用户市场进行精细化服务。
“在体重管理过程中,对比起饮食和运动,心理层面的干预,一直是被忽略的。”在华南师范大学心理学硕士杨昆升看来,体重管理其实是一场“持久战”,更是一场“心理战”。
运动不当可能伤身
“厌恶自己身体、自卑、常照镜子,长远来看是不接纳自我的体现,这样更难作出积极改变,通过专业的心理咨询改变这部分人群的身体意象,重塑心理认知,才能产生更持久的动力。”
体重管理规划师许洪招认为,从过往其所在公司服务过的案例以及国外同行业的数据均显示,科学的体重管理应该从多个维度去切入帮助用户,包括个性化的整体规划、营养、运动、心理疏导、长期陪伴等,才能帮助他们更坚定地走完“体重管理全过程”。
据了解,现阶段中国体重管理市场普遍存在效果短、易反弹、适用人群少、无法满足更多生活场景等问题,加上市场上减肥产品良莠不齐,令消费者颇为困惑。
绿瘦集团相关负责人指出,“五力合一 科学服务”于企业是战略升级,于行业是规范进阶,于消费者是价值提升。
据悉,在全民健身日期间,绿瘦广州、上海两地减肥训练营将免费开放给公众体验。
【记者】欧志葵
【作者】 欧志葵
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