材料非常简单，一点点再严重的便秘都能好！我宝宝现在快5岁了，只要便秘就给他做一次，马上就拉大便，再也不怕便秘了。
下面我就来说下具体的方法：
材料：蜂蜜、油
1、先在盘子里倒少许食用油，能铺平就行。蜂蜜倒适量在锅里，不要太多，自家用几勺就够了；
2、加热蜂蜜，一定要小火，大火容易烧糊掉。
3、继续加热沸腾；
4、有点稠稠的了；
5、蜂蜜开始变颜色了；
6、看到蜂蜜变成这样的颜色就可以拿出来了；
7、当泡泡颜色变深，就可以关火了，变成棕色就差不多了。如果是大人用，可以再深一点颜色再关火。这样做出来得蜂蜜栓会更硬一点，化的更慢，对便秘效果更明显。孩子用可以软一点。但小心不要糊了。
8、趁热倒一点出来，在装油的盘子里。没有把握可以先倒一点点。蜂蜜不溶于油，会浮在油里。等晾凉点，不烫手了就要快点把它搓成想要的大小；
9、要等再凉点，就不好捏了。手可以沾点油捏，不容易烫伤。保证两头是圆的，不要太尖，大人的可以捏粗点，长一点。给小宝宝的，可以短一点，细的好用；
10、做好了每根用保鲜膜包好；
成品！放再冰箱冷冻，（会结冰那层）要用的时候，拿一个出来，用冷水冲下，可以抹上一点油做润滑。用法和开塞露一样。
我把这个方法告诉了群里的姐妹们，她们都纷纷给我点赞！说好用简单还不伤身体！关键大人也可用！
其实，不仅仅是便秘，像咳嗽，带痰，有痰咳不出的那种，也一个食疗方，一吃就好，拉粑粑的时候就能看见痰给排出来了！咳嗽要想根治，就不能止咳，要帮助宝宝排痰才行好！
孕期便秘时常发生，这也是让孕妈最糟心的事情之一，想拉拉不下来，又不敢太用力，实在难受极了。而香蕉作为最佳通便食物水果之一，是众多孕妈的首选。可孕期便秘吃香蕉就一定管用吗?有的孕妈不知吃了多少根，一点通便的作用也没有。其实，当出现这种情况时，可能是你选错香蕉了，下面我们一起来具体了解一下。
为什么有的香蕉没有达到通便效果?
1、我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，从而大大地刺激了肠蠕动，进而促进排便。但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。
2、香蕉是属于热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，一般采摘的香蕉也只有六七成熟，很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
其实，孕期便秘不一定非要吃香蕉，这些水果也可缓解便秘：
1、草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，缓解孕期便秘。不过，草莓清洗比较麻烦，孕妈吃草莓的话，最好将它放在水中浸泡三四分钟，去掉一些农药残留。
2、奇异果
奇异果营养非常丰富，不仅富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁等元素，还含有其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等营养物质，这些都是对孕妇和胎儿有益的。此外，其含有膳食纤维也可促进肠道蠕动，防止孕期便秘。
3、火龙果
火龙果是一种热带水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，营养丰富，功能独特，适量吃对人的身体有好处。此外，其水溶性膳食纤维含量十分丰富，具有很好的润肠作用。孕妈便秘的话不妨吃一些火龙果，真的很管用奥!
4、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，一些怕胖的孕妇，孕期多吃苹果则可防止过度肥胖，与此同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，受便秘之苦的孕妇应多吃苹果。
温馨提示：孕期经常遭遇便秘的孕妈，饮食要清淡，要多喝水，白开水最好。另外，平时要注意运动，出去多走动走动，而不是一直坐着或者躺在床上。
(2017-09-26)
痛经、失眠、便秘、手脚冰凉、乳腺增生、宫寒、色斑，是我们女性朋友常见的问题！老师百忙之中抽出时间，将自己临床所得，总结出一些小验方免费赠送给大家，这些方法虽然简单，但是效果非常好！今天老师公开分享给大家，是希望大家能够转发传递下去，为更多正在遭受痛经、失眠、便秘、手脚冰凉、乳腺增生、宫寒、色斑困扰的朋友，解除痛苦！如果你用了好，请转载到你的朋友圈，让你身边的朋友，也都能受益，让她们也能一分钱不花，学会这些简单的方法，大家也会感谢你的！！！
痛经：生山楂兑红糖水泡水喝，效果神奇
关于女性这个痛经原因很多。根据古今的一项记载，用生山楂兑红糖，直接泡水喝。或者是用玫瑰花泡水喝，最有效果。要说明的是，这里的山楂一定要是生山楂。如果是炒山楂，效果不佳。手脚冰凉：需辨证施治，可留言咨询老师，关于手脚冰凉，产生的原因很多。中医认为，有脾虚、阳虚或者是气滞血瘀等等。需要找医生进行辨证医治，才能恰当的进行治疗。失眠：百合+莲子+大枣煮水或熬粥吃
老师：治疗失眠，在民间也学到单方。比如说：可以吃百合、莲子、大枣，也可以用一些其他的养生方法。比如说，还可以用小麦泡水一服，或者用小麦煮粥吃也可以。这里要说明的是用小麦，一定要用未有去皮的。如果已经退皮的小麦无效。便秘：多喝水，多吃苋菜、核桃等食物
老师：治疗便秘，我们要多饮水。特别是老年人容易犯习惯性便秘。可以吃一些具有润肠、通便的食物。比如说：苋菜、核桃一些滋润的，都可以通便。乳腺增生：佛手或玫瑰花泡水喝
老师 ：治疗乳腺增生，一般中医认为呢，与气滞血瘀最关键。这个呢可以用佛手泡水喝。也可以用玫瑰花泡
老师：如果是女性宫寒，可以用热水袋热敷，或者吃些温补的食品。比如说接近冬季，羊肉、狗肉、牛肉都属于温补食品。子宫肌瘤：肌瘤不大，中医可调理，多吃海带、紫菜
老师：子宫肌瘤产生的原因很多。一般呢，以气滞、血瘀、寒凝等因素有关。如果说是子宫肌瘤不大，可以找中医进行调治。一般采用活血化瘀。平时生活中可以吃些散结的食品。比如说像海带、紫菜。色斑：生鸡蛋泡白酒，取蛋黄与僵蚕粉混匀外敷祛斑美容
老师：如果女性朋友出现面部色斑，影响美观。可以用一些美容的药材。女性朋友可以采用一个单方将生鸡蛋浸泡在45度的白酒中。浸泡一周取出，取蛋黄与僵蚕粉混匀。来外擦面部，有祛斑美容的作用。
调理范围：
(2017-10-22)
每个妈妈都永远逃脱不了宝宝的屎尿屁的那点事儿，万一宝宝便秘或者腹泻，几天时间内每天都是满脑子都是宝宝的便便。
什么情况下宝宝算便秘
便秘跟大便频率无关，很多天都不大便不是便秘（这也可能是正常的），便秘指的是
大便干结、排便困难。
要综合宝宝的排便情况来看待，
有的孩子每天都有大便，但只拉很少一点，可能已经发生了便秘，因为大便其实都积聚在孩子的肠道里没完全排出来。
纯母乳喂养的宝宝一般不会便秘（小宝宝在便便的时候表情扭曲或者哭闹是很正常的反应，因为他们还不习惯“大便”这件事）。如果母乳喂养的宝宝出现便秘，更有可能是其他原因引起的，而不是饮食因素。
便秘通常出现在配方奶喂养的宝宝身上，或者在添加辅食后：
01
配方奶喂养
配方奶粉的消化吸收负担远远高过母乳；调制配方粉过稠（奶粉加得太多）；钙摄入过多（配方奶粉喂养的同时仍在补充钙和维生素D等微量元素和矿物质），不能被吸收的钙与肠道内脂肪结合形成钙皂引起便秘；喂养和养育的过程过于干净，影响正常肠道菌群建立。这点真的很重要，妈妈们要在平时多给宝宝创造一些环境接触细菌，形成健康的菌群环境。
02
添加辅食
高淀粉食物摄入较多，比如蔬菜里的块茎类、精白米、面条、面包、蛋糕等，或是吃多了含淀粉的零食；进食含有高果胶的水果，如香蕉和苹果；水喝得太少。
03
缺乏运动
久坐、运动太少。
香蕉并不一定适合便秘的宝宝
宝宝便秘怎么办？吃香蕉啊！
其实香蕉并不适应便秘的宝宝
。香蕉的纤维素含量低，而且没有熟透的香蕉里的淀粉和果胶含量比较高，反而有可能加重便秘。
总的来说，症状比较重的便秘，主要靠聚乙二醇、乳果糖之类的药物来软化大便。症状比较轻的可能可以通过饮食和排便习惯的调整得到改善。孩子喝水少，果蔬吃得比较少，可以多喝点水，多吃点果蔬。果蔬应该选择前面提到的那些纤维素含量高的食物，而不是香蕉。如果实在要吃香蕉也应该选择熟透的香蕉。
宝宝便秘应该怎么办？
1、补充纤维素食物便秘的孩子，额外补充纤维素对便秘并没有作用，如果平时饮食已经很均衡，就不建议额外补充纤维素食物。但如果纤维素摄入不足，可以吃点西梅、杏、李子、草莓、蓝莓、西兰花、豌豆之类纤维素含量高的果蔬。除了富含纤维素外，西梅的山梨醇含量比其他水果高很多，所以便秘的孩子吃西梅效果会比较明显。小宝宝可以直接吃成品的西梅泥。2、少量饮用果汁
果汁的糖含量也比较高，所以健康的孩子不建议喝果汁，但便秘的孩子，可以尝试喝点果汁，比如西梅汁、苹果汁、梨汁。
你宝宝便秘的时候都如何处理呢？欢迎大家在评论区留言。
(2017-10-13)
宝宝便秘可真是个让人头疼的问题：宝宝肚子胀得圆鼓鼓，大便时费了好大劲，但讨厌的便便就是出不来。
看着小宝宝难受的样子，家里人又分出了好几个阵营：一个说，给宝宝用点开塞露吧，用了宝宝就能大便，就舒服了！一个说，用了宝宝如果形成依赖怎么办，不能用！另一个说，给宝宝吃点香蕉吧，香蕉通便……
慢着，“香蕉通便"这样的言论你是不是也听过无数次？你是不是也是”香蕉通便“理论的忠实拥护者？事实上香蕉除了看上去滑腻腻的，能够润通肠道，它其实并没有通便的功效。这颠覆了你的三观？咱们还是先继续往下看再说。
香蕉不仅不能通便，反而容易造成便秘？
软化大便和缓解便秘最好的做法就是增加日常饮食中的膳食纤维，但很遗憾，香蕉中的膳食纤维其实一点儿也不高，远低于梨、火龙果等水果中膳食纤维的含量（100g香蕉的可溶性纤维是1.1g，远低于梨的3g和火龙果的2g这个含量）。不仅如此，没有熟透的香蕉里含有大量的鞣酸（这也就是为什么硬硬的香蕉吃起来涩涩的原因），如果吃太多没有熟透的香蕉，鞣酸摄入太多，不仅不能缓解便秘，反而容易让便秘变得更严重。
辣妈小贴士：市场上的香蕉很多都是未成熟就被采摘，并经过长途运输来的。虽然吃的时候，已经没有酸涩的味道了，但是鞣酸的成分并没有消失。因此，当出现便秘的症状时，不要再求助于香蕉啦！
更多的文献中也说明香蕉不仅不能通便，反而容易造成便秘：
1、西尔斯亲密育儿百科：宝宝从添加辅食开始，常吃的大米和香蕉很容易给宝宝造成便秘。
2、海蒂育儿大百科：宝宝发生便秘，是可以通过调整饮食来改善的——可以增加蔬菜和水果（除香蕉以外）的量。
3、美国儿科学会育儿百科：幼儿或者更大一些的孩子如果出现便秘的情况，应该少吃米饭、香蕉和非高纤维的小麦和面包。
所以说，香蕉通便这个被大家津津乐道的常识，其实并没有科学根据的支撑，大家就不要每次在宝宝出现便秘症状时，心心念念给娃吃香蕉了。
辣妈小贴士：桃子、梨、柑橘、豌豆、芹菜、西兰花、菠菜、茄子、菠菜、全麦面包等高纤维食物才是缓解便秘的好帮手，宝妈们不要搞错了哦！此外，多运动、多喝水、建立固定的排便作息，也能够帮助宝宝排便更顺利。
如果宝宝的便秘症状比较严重，已经影响到正常的生活，那还是建议爸妈们及时带宝宝就医，适当地使用医生开的开塞露，也不会真的形成依赖。凡事大可不必矫枉过正，宝妈们掌握好度就好。
(2017-08-09)
小编十分感激大家能够进来看文章，希望小编的文章能够帮助到你，也希望大家能够喜欢小编的文章，小编将会不辞余力的更新发文！
孕妈咪是一个特殊的群体，随着妊娠月份的增加，孕妈咪子宫日渐增大，彭大的子宫体会压迫结肠导致粪便运转速度减慢，以及孕期由于体内身体孕激素的刺激，影响胃肠平滑肌的张力，引起排便困难，再加上孕期活动量减少，大便在结肠内停留的时间过长容，易导致孕期便秘，而孕育着新生命的妈咪，一般都会觉得便秘会影响到胎儿的发育。
其实孕妇不用担心便秘时会挤压到胎儿从而影响胎儿的生长发育，因为羊水有一定的缓冲作用，有羊水防护着胎儿不受伤害;此方面不用担心，但是便秘时孕妈咪烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响，而且便秘时间过长由于体内毒素垃圾无法按时排泄会导致孕妈咪面部出现色斑，还会导致后期分娩时难产。说了这么多的便秘对孕妈咪的危害性，那么孕期便秘要怎么调理呢？
便秘虽然难受但不可自行乱服用泻药，否则有可能会造成流产或早产。
便秘如何调理，首先要先通过饮食调理：
【孕妇便秘吃什么水果好?】
(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。
(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。
(3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。
【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】
应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;
粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃富含有机酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?】
为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘;
每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。
此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。
希望小编写的文章能够帮助到你，大家不用感激小编，小编是大家身边的活雷锋！更多的精彩内容奉献给你！
最后感激大家能够进来看文章，小编在此祝愿大家在2017年里心想事成，财运大吉，全家幸福快乐！
(2017-10-21)
胡萝卜生吃熟吃功效不同
对于胡萝卜的营养，不容否认。营养学家都建议，要想全面吸收胡萝卜里的胡萝卜素，最好是熟吃，而且要加点油溶解更利于吸收。但是胡萝卜也可以生吃，生吃胡萝卜，脆脆甜甜，好吃。
因为胡萝卜中还含较多的钙、磷、铁以及维生素B1等。生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝今天教的鲜榨胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。
把胡萝卜洗净、削皮，切成小块待用；把胡萝卜块放入榨汁机中，加入清水，开动榨汁机，榨汁；根据口味加入蜂蜜调服即食。
胡萝卜洗净，去皮切成小块；苹果去皮切成块，准备好柠檬；把胡萝卜块和苹果放入搅拌机里；加入蜂蜜，挤上柠檬汁，加入适量的凉开水搅打成汁即可饮用。
(2017-01-10)
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2017年已经过去了一大半，你是否还在纠结于如何讨女友欢心？是否还在因为不知道哪句话得罪女友而怀疑人生？现在，小编就来教你哄女友的“正确打开方式”。除了“多喝热水”这种“低级”的“雷区”以外，你还知道女友最讨厌听到男友说的话有哪些吗？根据一项调查显示，当女友便秘时，男友说“多点点香蕉吧！”已经晋升为新“雷区”！
这个结果让大学生小李感到很有共鸣：“有一次，我和女友出去旅游，可是半路上女朋友说自己便秘了，于是，我就让她多吃点香蕉。没想到，她一下子就生气了，后来问她为什么，她也不愿意和我多说，到现在我都不知道她生气的原因。”其实，原因在于：真正让女友生气的不是让她多吃香蕉和多喝热水，而是她生气男友表达的方式。
不仅如此，诸如女友说：“这个包包真好看！”而你的回答是：“喜欢就买！”又比如，女友说：“我的电脑一直蓝屏，是不是坏了？”，而你的回答是：“重启试试就好了！”很多人在便秘的第一时间，往往会想到——吃香蕉，但试过之后就会发现，好像并没有什么作用，这到底是为什么呢？
一般人认为，香蕉具有润肠通便的作用。这个理论可以说是“一半对，一半错”，其实只有熟透的香蕉才有上述的功能，如果吃多了生的香蕉，不仅不能润肠通便，反而会加重便秘的形成。因为没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛的功效，会抑制胃肠道的蠕动。那到底什么香蕉才算是真正熟透的呢？专家温馨提示：将香蕉放在通风处放至表面出现些许黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。如果平时摄取食物营养不平衡，尤其缺乏维生素时，便会引起胃肠功能紊乱，发生便秘或者下痢。若粪便停留于肠内，即为宿便，在肠内发生异常发酵，产生大量毒素，被肠壁吸收，严重影响健康。现在，我们就以发生在大学生小李身上的故事为例，当女友因为便秘而问你如何解决时，你不应该先说“多吃香蕉”。你应该怎么做！
这时候，女友不仅需要甜言蜜语，更需要男友们的实际行动，除了剥根熟透的香蕉给女友，你还能这样做，送她一瓶盘龙云海排毒养颜胶囊，帮助她远离便秘，排出毒素，一身轻松！盘龙云海作为中国中医药排毒养身专家，在继承了“大承气汤”的基础上，根据当代人体质及多年临床经验，升级研究出了“三参承气汤”（西洋参、小红参、青阳参），匠心“炼”就好药，专为现代人高级定制而成了——排毒养颜胶囊，可以说是1700多年组方的改良版和升级版。排毒养颜胶囊经过反复论证和的科学配伍制成，运用云南道地药材，旨在帮助人体排出毒素。纵观全方通补结合、调节机体平衡、气血同补的方法，把中医治病养生之法用到了极致。
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(2017-10-11)
秋天是便秘的多发季，很多人因为气候和饮食习惯患上便秘。那么怎么缓解这个症状呢？不妨试试小编推荐的这几款果蔬吧。
缓解便秘的六种果蔬：
护肝排毒
胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。
助肾排毒
黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
润肠排毒
魔芋：又名“鬼芋”，中医称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁废物。
黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。
便秘吃什么水果好？
柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。
山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。
苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。
便秘吃什么蔬菜好？
地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
黑木耳：黑木耳又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。（参考网站：妈妈网）
(2016-10-25)
秋冬季节，天气干燥，人们也更懒动，恨不得一天窝在床上，这种情况直接导致便秘的人越来越多，本来就有便秘的人，便秘情况加重，而一些平时没有便秘的人也因天气以及生活习惯的改变患上了便秘。秋冬大便难成了很多人的困扰，那便秘该怎么办？
便秘吃香蕉或喝酸奶能通便？大错特错！
香蕉不能改善便秘，反而会加重便秘
吃香蕉通便这个说法，也不知道是从什么流传出来的，导致现在很多人出现便秘的时候，都想到吃香蕉通便。事实上，吃香蕉对便秘并没有太大的改善，虽说香蕉中含有膳食纤维，但其含量并没有高到能改善便秘。再加上现在我们吃的香蕉，大多都是在没成熟的情况下采摘，这些没有成熟的香蕉里面含有很多鞣酸，鞣酸会引起肠道固涩，吃下去不仅不能缓解便秘，还可加重便秘。
所以，吃香蕉通便的做法并不靠谱。
酸奶改善便秘靠谱吗？
除了香蕉外，酸奶通便相信大家听到的也不少，酸奶通便其实也不靠谱。酸奶之所以被认为有通便的功效，是因为酸奶中含有的益生菌是一种对肠道有益的菌，能调节肠道菌群，让肠道更加通畅。但其实酸奶中的益生菌含量非常的少，也没有达到缓解便秘的功效。
那如何正确改善便秘？一个中医的神方，青麦养元餐，快速解决便秘，还能减肥养颜、抗衰老！
青麦养元餐就是最好的选择，简单又方便！在《纲目拾遗》记载青麦养元餐是可调理肠胃。促进新陈代谢、治疗便秘，和治疗各种肥胖引发的症状。此方的主要配料有，大麦苗粉、葛根、绿豆、荷叶等等，其中大麦苗粉是最关键的食材，其学名是大麦若叶，被誉为“碱性食物之王”，有促进新陈代谢、去湿气、防辐射、清宿便、减肥等作用，对防衰老、防癌抗癌、降血脂、消炎、美容等均有特殊效果；
葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常食用，能起到强筋壮骨、美容健体、延年益寿的功效。以上材料一起煮的五谷杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦身，滋补肝肾，还能帮助身体排出累积的毒素，帮助美容养颜，是男女老幼不可多得的养生食谱。
但此方自己不好做，配料也麻烦，好在亦可以用青麦养元餐配料相同的五谷杂粮粉，用开水冲泡一杯，2-3分钟后即可饮用，市场上、網上有卖，非常方便，不过需要注意下配方成分哦。
(2017-10-20)