香蕉柚子一起吃真的可以吗?

　　香蕉和柚子是市面上最常见的几种美食，我们都知道香蕉的营养价值非常的高，而且对调节便秘促进瘦身有着很好的帮助。而柚子在平时能够补充丰富的微量元素，还可以当做柚子茶来喝，所以平时的时候很受欢迎，所以要和柚子平时可以搭配在一起。

　　柚子和香蕉可以一起吃吗？柚子和香蕉可以一起吃。

　　香蕉不能和什么一起吃？

　　香蕉是市场上十分常见的水果之一，它不仅味道美味，而且还提供给人体多种营养和丰富的维生素，可以说，香蕉是十分好的水果佳品。不可否认的是，香蕉营养价值十分高，有很多的食疗效果。但吃香蕉也有禁忌，胡乱搭配小心吃出毛病。香蕉不能和什么一起吃呢？

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克。

　　因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

　　香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

　　第一步：准备食材：玉米淀粉69克、香蕉3-4根、面粉49克、泡打粉2克、椰蓉29克、炼乳适量、鸡蛋1个、水118克。

　　第二步：将准备好的所有粉类混合在一起，加入鸡蛋跟水。

　　第三步：搅拌成均匀的面糊状。

　　第四步：将香蕉切成长条状，裹上面糊备用。

　　第五步：锅里放入玉米油，中火加热到5成油温即可。

　　第六步：保持中火，然后将香蕉放入，炸至上色即可。

　　第七步：用厨房纸将炸好的香蕉多余的油吸走。

　　第八步：浇上炼乳，或者喜欢莎拉的，放沙拉酱也可。

　　香蕉含有多种微量元素和维生素，能帮助肌肉松弛，使人身心愉悦 ，并具有一定的减肥功效。

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　　(2017-04-11)

　　免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

　　免疫力低下主要表现在：经常感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、肠胃比较娇气等。

　　要想增强免疫力，首先要注意膳食的营养均衡；其次平时要多喝水、多运动、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒烟；最后要培养多种兴趣，保持精力旺盛和心理健康。

　　日常生活中有很多可以增强人体免疫功能的食物，例如富含维生素或胶原蛋白的食品、含有锌元素的食物、食用菌类、蜂产品等。饮食中的适量摄取都可以改善免疫力低下的状况。

　　香蕉

　　香蕉中含有维生素C和维生素B6，可增强人体免疫力。

　　桑葚

　　桑葚中含有的多种活性成分，可调整机体免疫功能，促进造血细胞的生长，降血糖、降血压。

　　猕猴桃

　　猕猴桃中的维生素C可以促进骨胶原的形成,抗氧化物质能够增强人体的自我免疫功能。

　　荔枝

　　荔枝所含的丰富的维生素C和蛋白质，对于增强机体免疫力很有帮助。

　　海棠果

　　海棠果富含多种糖类、维生素和有机酸，可帮助消化饮食，供给人体营养成分，提高人体免疫力。

　　水蜜桃

　　民间有俗语说“桃子养人杏伤人”。水蜜桃富含多种维生素、果酸和矿物质，其含铁量特别突出，常吃能补铁补血，增强身体免疫力。

　　(2017-04-11)

　　专家们研究认为，香蕉具有的免疫激活作用比较温和，在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。

　　研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是，香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，所以我们必须把香蕉加进每天的餐单。

　　1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

　　2、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

　　3、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

　　4、脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

　　5、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

　　6、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

　　7、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　　8、防蚊虫：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

　　9、紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

　　10、超重：研究认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

　　11、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

　　12、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种降温的果物，可以用作降低身、心的热度。

　　13、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

　　14、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

　　15、中风：据科学研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。

　　16、香蕉缓解眼睛干涩避免其过早衰老：在计算机前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。

　　(2017-04-10)

　　你又便秘了吗？要不要吃根香蕉试试看？在许多人的观念里，成熟的黄香蕉富含水分和纤维质，有润肠的效果，也是改善便秘的超级法宝，但是，香蕉真有如此神吗？营养师的专业解析即将揭开谜底！

　　香蕉多水又高纤 润肠通便无人能敌？

　　造成现代人排便不顺的原因有3大，包括：（1）水分不够，（2）纤维太少，（3）肠胃蠕动不规律。许多人认为香蕉富含水分和膳食纤维，有助肠道蠕动，但事实上，这两项营养特性很容易就被其他水果或谷类所超越，因此解决肠胃道顺畅问题要考虑到整体饮食，不能只看单一食物。

　　若以水分来看，香蕉的含水量约占75％，确实比糙米、面包等食物来得多，却比其他水果平均含水量超过80％更低，滋润肠道的效果自然不会比较好。另从膳食纤维来看，1根去皮中型香蕉（长约15公分）的膳食纤维约2公克，与一般大小的含皮苹果相当，但相较于100公克土芭乐所含的5公克膳食纤维，却是远远逊色。

　　告别便秘人生！3方法比吃香蕉更有用

　　与其过度迷信香蕉的润肠功效，营养师认为，不如从造成便秘的3大原因着手，建立良好的习惯，更有助减少便秘的发生。

　　1.多喝水：

　　水可以润肠通便，建议每天饮水量至少应与每日所需总热量一样，举例来说，一般成人每日所需总热量为2000大卡，当天应摄取的水分至少也要2000cc，但若是遇到夏天天气热，或运动流汗增加，则须再额外补充水分。需注意的是，这里的「每天饮水量」，也把食物水分、菜肴汤汁、咖啡和茶等一并纳入计算。

　　至于温水或冰水有没有差别？营养师表示，虽然冰水喝下肚后，自己会感觉到一点点冷，但这种体感温度降低的情况纯属于自我感觉，并不会影响身体温度，对肠胃蠕动也没有太大的影响。

　　2.多纤维：

　　国人每日饮食指南建议，成人每日应摄取20至30公克膳食纤维，但绝大多数人根本未达标准，临床营养咨询甚至认为有吃到10公克就相当了不起，可见国人的纤维摄取实在缺很大。

　　缺纤维，那就补纤维咯！？没这么简单！平时纤维吃太少的人，千万不要突然猛吃纤维、将纤维补到标准量，以免肠胃无法适应，而造成胃胀气和便祕。营养师建议分3阶段，慢慢地、循序渐进地增加膳食纤维量：

　　第1阶段：先补充水溶性纤维，可优先从新鲜的叶菜类蔬菜、水果果肉中获得。此阶段目标为每日提高5至10公克纤维量。

　　第2阶段：待肠胃适应后再调整主食类食物，例如用高纤的糙米或杂粮取代部分或全部白饭，或是改用地瓜、山药等根茎类食材当主食，可以吃到更多的纤维。

　　第3阶段：从零食着手，用低盐非油炸的综合坚果取代糖果点心，每天一小把也能轻松加纤维摄取量。

　　3.多运动：

　　多活动、多运动可以刺激肠道蠕动，因此建议上班久坐族，别忘了起身动一动，不要老是坐着不动。另外，观察自己的排便习惯，找出最「方便」的时间和地点，并尽量在这些时间安排好空挡，让自己可以放松、让肠胃道做该做的事，有助养成规律的排便习惯，远离便秘。

　　(2017-04-11)