家长都知道自己的生气会对孩子造成伤害，于是有的家长便在与孩子相处时表现得小心翼翼，非常在意自己的情绪，就怕自己的一旦控制不住情绪会给孩子带来不好的影响。
但有的时候，家长越是这样，却往往越是管理不好自己的情绪。这是因为太在意自己的情绪，就会不知不觉中走向另一个极端，在遇到不顺心的事情时，可能会放大自己的情绪；而且这种过度追求完美、不允许自己犯一点儿错的心态支配下，自己的淡定与从容反而无处容身。
情绪的管理表面上看起来是一种控制情绪、与孩子相处的方式、方法，但其实它有更深刻的本质。一个人越是无法接纳自己，就越无法管理好自己的情绪。人非圣贤、孰能无过，每个人都有自己的小情绪，情绪会随着周围的每个人、每件事、每个瞬间而不断变化。只有接纳自己是一个有情绪的人，你才能有希望轻松面对自己的情绪。
家长要想更好地控制自己地情绪，少对孩子发脾气，培养更亲密地亲自关系，首先要学着认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。
但我们却不知不觉容易跟随自己地感性来行动，不认真对待生活，而且太把自己和自己的情绪当回事。学习情绪管理，就要先从接纳自己、认真对待自己的生活开始，从对自己的心理状态有所察觉做起。
而只要宝妈宝爸们能学会管理好自己的情绪，他们的孩子也就在潜移默化中学会了管理自己的情绪。当一家人都能够较轻松地掌控自己地情绪地时候，这样地家庭也就会越来越幸福。这样就算碰到挑战和困难，我们也知道先冷静下来，再去想办法解决问题。在一个温暖、相互包容、充满快乐的环境中生活，他们的身上会有更多的正能量，会将阳光带给更多的人。
有的家长心情经常不好的原因，可能是工作、生活压力过大导致的。而这些压力又大多来源于现实与期望之间的差距。
生活方面，房贷、车贷要支付，工作方面经常面临各种挑战、难题，这些都是压力。除了这些感受得到的压力外，所有期望与现实之间的差距都会给人带来压力。梦想自己拥有高薪的工作、幸福的家庭、聪明健康的孩子，还能够有足够的空闲时间旅行度假，带孩子增长见识，接受优质的教育，但现实却距离这些想法比较遥远。期望与现实之间的差距越大，人的压力就越大。过多的压力与烦恼很容易导致情绪失控，父母的这些负面情绪，很可能直接发泄在孩子身上。
同样的，很多家长之所以在面对孩子的问题时容器发脾气、情绪失控，也与对孩子的期望过大有关，这种过高的期望也会为孩子带来莫大的压力。
既然理想需要无法短时间实现，那么要想降低自己感受到的压力，通过制定一些短期的目标来降低期望，缩短期望与现实之间的差距，同时努力改善当前的状况。这样我们既不会感受到太大的压力，也能体会到目标不断被实现而带来的成就感。在教育孩子的过程中，也可以试试这种方式。
参考书籍：
卢丹丹家庭中的52个正面管教工具