今年春来晚，需防风寒袭
寒冷的天气，市民裹上厚厚的棉衣保暖。长沙晚报全媒体记者 王志伟摄
长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏
2月21日，长沙又双叒下雪了！
据长沙市气象台预报，2月21日至22日长沙有一次低温雨雪冰冻天气过程，最低气温降至-1℃~0℃。
立春过后，本以为天气晴朗、暖风轻拂、携手出游……但仍有不按常理出牌的冷空气不时来袭，让人瑟瑟发抖。
“倒春寒”容易引发哪些疾病？该如何预防？昨日，记者采访了相关专家。
“倒春寒”容易引发哪些疾病？
立春过后，雨水来临，不少心血管病人以为寒冬已过，发病的高峰期就过去了。殊不知，在“倒春寒”随时可能“杀回头”的时节，脆弱的心血管仍然面临着严峻考验。
湖南省人民医院心内四病区主任董波主任医师表示，每年春季，急性心梗等心血管病意外的发生率都会出现小高峰。这是因为，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，使心、脑负荷加重引起血压升高、心率增快，心脑血管缺血缺氧，导致斑块不稳定，加速血栓的形成。同时，由于天气冷，户外活动少，容易导致血流减慢，血液黏稠。本来就有心脑血管硬化、狭窄的老年人，如未及时保暖，心血管病风险并不比寒冬小。但因天气相对没冬天寒冷，很多人还是容易大意，忽略了日常的防护，轻则出现胸闷、胸痛、心悸、乏力、短气等症状，重者会导致急性心梗、脑卒中等危象。
此外，天气忽冷忽热，容易致使呼吸道致病性微生物活跃，加上春节后人员流动加剧，增加了接触感染机会，而春节长假身体疲劳，造成抵抗能力下降，导致普通感冒、流行性感冒等呼吸道疾病高发。同时，冷空气刺激后，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。而且，每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。
“倒春寒”早晚的温差较大，特别是一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。
特殊人群如何“护心防病”？
研究表明，在“倒春寒”期间，高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗塞的发病率会明显提高。因而，“倒春寒”对有慢性病的老年人身体健康威胁较大，切不可掉以轻心。那么，这些人群如何“护心防病”呢？
湖南省人民医院中西医结合二科主任、主任医师吴兆黎表示，春季养心，重在养肝，舒畅气机，可让人心情舒畅，气血流通，从而防止心脑血管病发生。首先要多吃青绿色食物，适当食酸。这是因为青色入肝，多吃绿叶蔬菜、青瓜等益肝。有人说酸味收敛不宜肝，但春天肝气向外生发，人易急躁，适当发挥酸味入肝的作用，可助收敛肝气，使其保持平衡。其次，长沙春季多雨潮湿，湿气过重会困脾，影响肝的疏泄。此时，宜适当多吃扁豆、薏苡仁、车前草、藿香、紫苏叶等祛湿食物。
入春后，“春困”成为南方人的苦恼。湿气重最容易导致心脑缺氧而春困，进而可能成为诱发血管问题的元凶。吴兆黎指出，春季阳气生发，如果人体血气不足，跟不上阳气生发的步伐，心脑相对供血不足，就会缺血缺氧。容易“春困”的人，多属脾胃虚弱体质。脾胃弱，湿气停留体内，缠绵难退，此时人体出现困倦、乏力、头重、头晕，甚至恶心想吐、食欲减退、舌苔厚腻、舌体胖大且色淡。健脾祛湿是重要治疗方法，除了找医生开药吃外，饮食疗法也简单易行。
出现脾虚，可选羊肉、瘦肉、猪骨，加上黄芪、党参、茯苓等中药材，做成药膳常吃，健脾胃化水湿。祛湿，则可用藿香叶、紫苏叶当菜吃或作调料，玉米、冬瓜、生姜、茼蒿能利水；祛湿中药材如鸡蛋花、车前草、玉米须等，可增加尿量，排出体内过多湿气；薏苡仁、芡实、扁豆、赤小豆，可做粥做汤，祛湿功效显著。除了健脾祛湿外，要适当在房间内使用抽湿机、空调等，降低空气湿度。
应对“倒春寒”，中老年人要特别注意保暖。“寒从脚下起”，专家建议老年人睡前泡脚，可以起到温通气血、通经活络的作用，让心脑血管患者的小血管得以开通，还能改善睡眠。不妨试试这道泡脚方——艾叶30克、干姜20克、桂枝30克、红花10克、玫瑰花10克，加水3000毫升，煮开后再文火煮30分钟，连水带渣倒入盆中，待水温合适泡脚，每晚一次。
此时要适当“春捂”，起居有序并适量运动
董波提醒，在“倒春寒”天气中，首先要注意保暖，心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜过早地脱去冬衣。此时，一次降温添衣加被稍不及时，本来抵抗力相对就弱的中老年人更容易着凉，甚至导致血管强烈收缩、血压波动过大。所以，早晚时分，应多看天气预报，温度明显下降时适当“春捂”。若遇到起风，还要护好头面，做足防寒措施，避免风寒刺激添意外。
董波还建议，有心脑血管疾病的人要按时、规则服药，可以做些适量运动，以增强抵抗力。但应以室内活动为主，户外活动可以相对减少或控制，同时注意活动时间和强度，特别是有冠心病的中老年人，宜选些柔和的运动，比如散步或打太极拳、练气功、八段锦等，不应做太过剧烈的运动，以免加重心脏负担，诱发心绞痛甚至心梗、脑卒中等意外。