吸烟的危害竟如此严重, 看一次肺疼一次, 赶紧戒掉吧!
日常生活中，尽管每包香烟上都印有“吸烟有害健康”的温馨提示字样，可是很多男士还是将“清晨一口烟快活似神仙”的信条奉行到底。甚至有些人就像吸毒上瘾一样，每时每刻都离不开香烟。有人劝阻总是反驳：就是增加点患小病的风险有什么关系的呢？
吸烟的危害就是增加患小病的风险吗？看看下面这些危害，小编都觉得肺疼了。
吸烟的危害究竟有多大？
1、吸烟导致血栓、引发各种心脏病
香烟中的尼古丁会使心跳加快、血压升高、心脏的承受力减弱，香烟中的一氧化碳会降低血压中氧气的吸收，并且香烟中的这两个主要成分会使血管内皮出现伤痕促使全身血管老化、内膜增厚、出现血栓、心肌缺血等，进而导致血栓、卒中、心肌梗塞、各种心脏病等。
2、吸烟会导致多种脑部疾病
吸烟会减低循环脑部之氧气及血液、导致脑部血管出血及闭塞，进而出现麻痹、智力衰退及中风等症状。中风的原因是吸烟导致脑部血管痉挛其血液凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
3、吸烟可致口腔癌和喉癌
香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎、味蕾受损、口味和嗅觉能力大大减弱，很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤会导致喉癌。
4、吸烟会导致肺癌
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍从而降低局部性抵抗力。吸烟会引起肺癌，在初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿、肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂导致患病者呼吸困难。
5、吸烟影响性功能
吸烟的危害不仅包括引起疾病还会会影响血液循环使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难（包括男性和女性）。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。
6、吸烟人睡眠质量差
美国约翰霍普金斯大学一项研究发现：一夜睡醒后吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出：其原因是吸烟者夜间睡眠过程中身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰睡眠质量下降。
7、吸烟者骨头很脆弱
研究发现：烟民每吸烟10年骨矿物质密度就会降低2.3%-3.3%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中这种危险更大。
8、吸烟增加失聪失明危险
最新研究发现：与不吸烟者相比吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现：吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。
吸烟男士的饮食方案
1、经常喝茶
吸烟时的烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。
2、吃含硒元素丰富的食物
经常吸烟的人体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
3、多吃降低胆固醇的食物
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少容易导致脑萎缩、加速大脑的老化等。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。
4、增加碱性食物的摄取
水果、蔬菜、大豆等碱性食物可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。
长期抽烟的男士最好喝这些茶
1、冰糖绿茶
绿茶是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效同时能润肺养阴，二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。
2、罗汉果茶
罗汉果含有丰富的营养物质包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效，能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适，方法很简单，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。
3、鱼腥草茶
吸烟的人喝些鱼腥草茶能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。鱼腥草中药店里有售，每天加水煎煮后代茶饮用即可。想要戒烟的人喝鱼腥草茶也可以有助于戒烟。
4、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶的味道很好是吸烟者润肺佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C能化痰止咳、清热去火，二者煮茶味道很好，很适合吸烟者饮用。做法：柚子洗净温水浸泡5分钟，去果皮切丝果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里加冰糖，倒入一碗水用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜，搅匀后倒入容器里放上10天就可以吃了。
5、菊花茶
菊花茶是白领最常饮用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，对于眼睛干涩、上火、口干等症状有不错的治疗效果，经常吸烟的人喝菊花茶能帮助养肝。
吸烟男士清肺吃什么
1、润肺银耳羹
取银耳5克、冰糖50克。将银耳放入盆内以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状放入洁净的锅内，加水适量以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖直至银耳炖烂为止。
2、润肺豆浆粥
取豆浆1000克、糯米100克、白糖适量。将糯米洗净放入锅中加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆继续熬10分钟加白糖适量即可。
3、川贝雪梨猪肺汤
取猪肺120克洗净切片，放开水中煮5分钟再用冷水洗净沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时调味后随量饮用。
4、杏仁雪梨山药糊
取北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉和白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡去衣洗净；雪梨去皮洗净取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内搅拌成泥状。用清水适量把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌煮熟即可。
5、冬菇雪耳猪胰汤
取猪胰1条、猪瘦肉60克、冬菇15克、雪耳9克。先将冬菇、雪耳洗净摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量大火煮沸后小火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸调味即可。
湖南卫视十几年来创办了一些娱乐节目，比如“快乐大本营”、“爸爸去哪儿”、“超级女声”等，自播出以来，收视率十分火爆，曾引领国内娱乐性节目市场，浙江卫视、东方卫视、江苏卫视纷纷效仿，编导出更多的类似节目。
这些节目自播出以后，同时也在社会中引起广泛争议，大部分观众认为，无论从节目的内容及形式，都是模仿美国、韩国，有些来自日本，节目内容普遍极其低俗、愚昧，某网友说：“这些节目没有宣传社会的正能量，而是庸俗、低下的搞笑，台上几个主持人是疯子，台下观众席上是一群傻子。”在此我想问问电视台的节目编导，你们干嘛要模仿别人呢？难道不能根据中华五千年的文化，创造属于国民的娱乐节目吗？
改革开放以后，东西方文化相互渗透、相互排斥的较量，显得更为突出，国内很多青少年，由于“三观”还未完全形成，其人生观和价值观容易受到外来思想文化的腐蚀，在这里我想做为电视台的编导应该清醒清醒，动动脑筋，不要只想着娱乐，娱乐不是引导大众走向“愚昧”和“堕落”，娱乐中有崇高、有理想、有情操、有健康，而不是像你们搞的节目那样，变相的选美和炫富，几岁的儿童被弄得神魂颠倒，幼小的心灵里种下自私的种子，主持人及明星被搞得灰头土脸，如此节目内容，能唤起民众艰苦创业，为振兴中华而奋斗的顽强斗志吗？
近来，国家新闻出版广电总局、发改委、财政部、商务部、人社部等五部委联合下发《关于支持电视剧繁荣发展若干政策的通知》，通知对国内电视娱乐性节目出现的内容低下、庸俗、影视明星不合理高价片酬等问题，作出了明确地规定，湖南卫视不健康的娱乐性节目随即被叫停，这是清理垃圾文化、繁荣文化市场的大好时机，赢得民众一片赞誉之声。
(2017-09-14)
很多人常常会觉得许多疾病在被检查出来的时候情况已经很紧迫了，有的甚至直接就是晚期。这就是因为平时没有注意身体给我们发出的一些“信号”导致的。人体其实就好像是一个精密的仪器，任何一个部位出现了问题都有相应的反馈。肝脏也是如此，那么我们可以从哪些方面来判断肝脏究竟是好是坏呢？与51养生网小编一起来看看。
眼睛出现发红有血丝
中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”如果他目光炯炯地盯着你，说明他有副好肝。吃的过油腻，容易生闷气，就会导致肝火较大。肝火最容易严重肝经上行，过旺的肝火到眼睛时，就会导致发炎从而导致红血丝的产生。
眼睛瘙痒怕光
眼睛是需要肝阴的滋养，若是肝阴不足，供养眼睛的水液缺乏，就会导致眼睛瘙痒怕光。
黑眼圈
黑眼圈也是肝脏不好的症状表现之一，这个可能你不知道。这主要是由于肝功能减退，肝脏对于雌激素的灭活能力下降，色素代谢异常才会导致色素在皮肤沉积引起，从而产生黑眼圈。
眼睛巩膜发黄
甲型肝炎、急性乙型肝炎几乎都会存在不同程度的“巩膜黄染”，“巩膜发黄”是诊断肝脏疾病的重要依据。如果出现角膜色素环，你就可能是肝豆状核变性患者。
眼睛觉得干涩
如果你经常对着电脑或书本，过度用眼是会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。
日常生活如何保护肝脏？
规律休息
为什么肝脏会受到这些疾病侵袭呢？其实最主要的原因就是人们在平时没有按时的休息，身体如果得不到休息，那么肝脏自然也会承担更大的压力，时间长了就会受到损伤。
饮食均衡
现在的生活条件好了，很多人在饮食方面的选择范围也更加宽泛了，因此往往会专门盯着自己喜欢的吃。这种做法虽然自己感到心满意足，但是却忽视了饮食不够均衡这一问题。要知道不均衡的饮食会大大增加肝脏的负担，一般来说，在平时的饮食中一半以上的营养都应该来源于碳水化合物，如米饭以及各种面食等，剩下的才是肉类等。
戒烟戒酒
酗酒会提高发生脂肪肝、酒精肝的几率，因为肝脏是人体主要的解酒器官，经常性的喝酒无疑是在给肝脏增加压力。长期大量的饮酒会引起慢性的酒精中毒，甚至酒精性肝硬化以及肝癌等，同时还会影响到身体内的其它器官。
拒绝油腻
饮食光做到均衡还远远不够，对于一些油腻的食物人们也应该敬而远之。香喷喷的炸鸡腿、炸鸡柳以及各种油炸食品虽然非常美味，但我们要知道的是这些食品之中往往都含有大量的油脂。而这些油脂一旦进入人的体内那么就会对肝脏的正常运行造成非常大的感染，对于本来肝脏功能就不太好的人来说，大量食用油炸食品无疑相当于雪上加霜。
(2017-09-13)
武汉小户型装修时，很多人为了装修省心直接找个橱柜品牌全包给他们，没把橱柜装修太当回事。久而久之，漏水、长霉、甲醛超标等问题全出现了才悔不当初。也不是说定制橱柜都不好，只不过价格和质量成正比，靠谱的橱柜品牌都价格不菲，所以没钱就还是自己动手吧。武汉装修公司偷偷告诉我的橱柜装修要点。
橱柜样式
橱柜最经典的是白色，因为白色看起来干净卫生，而且百搭，白色的橱柜不管配花砖、绿植还是置物架都可以。不过白色橱柜难做卫生，完全别指望它能藏污。
高级灰比白色耐脏一些，有质感的灰色材质打造的橱柜有一种高级感，显得很有档次。
原木色的橱柜一般是实木做的，不得不承认木质橱柜有种历久弥香的味道，但是实木的价格还是有点小贵的。
橱柜尺寸
地柜的台面最合适的高度在80cm左右，不过这个也不一定，可以根据做饭人的身高稍作调整。操作台的高度一般为80cm。灶台的高度和操作台的高度不同，为70cm左右。
地柜的宽度决定于水槽的大小，如果水槽为47cm—88cm，橱柜则为60cm—65cm。
吊柜的高度也不是随意定的，太高了不利于收纳，太低了容易碰头，如果厨房的高度为230cm，吊柜高度90cm为宜。
地柜在安装时很难与墙面完全贴合，考虑到平整度，地柜与墙壁之间要保持5cm左右的距离。
橱柜材质
橱柜材质包括台面材质和柜门材质，不仅要考虑经久耐用还要考虑环保！
台面最常见的材质是石英石和人造石的台面，由于人造石的造价低，更多的人会选择人造石台面，不过武汉装修公司的朋友建议我选择石英石，因为油污弄到人造石台面上，如果不立马擦掉基本就擦不掉了。除了这两种材质还可以选择不锈钢、花岗岩、大理石、防火板、亚克力板等。
橱柜门板主要有：实木门板、亚克力板、PVC 板、UV 漆板、烤漆板、双饰面板。
PVC 板、亚克力板、烤漆板的内部基材一般为密度板，因为密度板的使用年限很长。虽然密度板以植物木纤维为原料，但是它是携带大量的甲醛，而且密度板封边条做的好坏也会影响它携带的甲醛多少。
武汉小户型装修橱柜的尺寸决定了做饭的舒适度，为了她（他）能更舒服的做饭一定要合理设计尺寸，而橱柜的材质则直接关乎到家人的健康，至于橱柜样式，颜值越高会月享受做饭的过程吧！
(2017-09-20)
昨日，人民日报官微推送了下面这条新闻，办公室里着实激烈讨论了一番，大伙儿对于肠癌再度关注起来。
报道中描述到，原来早几年，小尹就发现自己腹部经常会有点疼痛，但是属于有时发作，有时好转，而几次腹部疼痛过后，小尹“经验丰富”不少，以为自己是例假将至的正常疼痛。此外，仗着年轻，小尹对自己的身体状况并不重视，报告显示小尹大便有隐血，而在未发病前，小尹对于此类检查都是能避则避，从未观察过自己的排便性状。谁知道一发病，却已成悲剧！
在我国大部分的肠癌病人一旦发现，已经是中晚期。究其原因，主要有两个：
一是在肠癌早期病人没有明显的症状，常常未能引起注意，因而失去了早期发现的机会，直到中晚期，病人才因为大便带血、持续腹痛、体重减轻等较明显的症状开始因此重视；
二是对早期筛查未引起民众的足够重视，在一些存在高风险的人群中，进行早期筛查可以有效发现并及时处理。
随着生活水平的提高，结直肠肿瘤的发病率也逐年攀升，尤其在发达地区。以广州市为例，来自广州疾控中心的数据显示，目前结直肠肿瘤在广州已攀升至肿瘤发病排名的第二位，发病率已达34/10万，相比十年前上升了50%，每天约有7.5人被诊断为结直肠癌。并且，发病年龄越来越年轻化，45岁左右成为主要发病人群。
其实，不久前还曾有报道，南京一个11岁女孩被确诊为肠癌，家长起初也只以为是普通腹泻......当然了，儿童患结肠癌也属个例，是比较罕见的。
而对于低于45岁的年轻人，便血（或粘液便）、便秘、腹泻、腹痛、腹胀...以上症状如果突然出现，且又有一些高危因素如肿瘤家族史、炎症性肠病、高蛋白饮食习惯等，那么还是应该到医院专科及早检查。
出现这些信号的时候就要注意了
1、回头看看你的便便
一提到粪便，大家会觉得脏，事实上，粪便带有很多身体的信息，是人体给我们的重要的健康信使。要知道，以前皇帝拉完大便，御医都要看一看、闻一闻，那时候没有其他检测手段，只能通过望、闻、问判断有无问题。建议每个人拉完，都应该看看自己拉的是什么样子的大便，拉了多少，有没有便血等等。
2、不要抗拒直肠指检
很多人却因为觉得害羞而拒绝这个检查，但根据我国患者直肠癌尤其是低位直肠癌高发的发病规律，大约有80％的直肠癌及直肠息肉，可以通过该检查而早期被发现的。所以不要因为害羞而耽误了自己的身体。
硒可以对肠道病症起到很好的防治作用
肠道患者慢性肠炎、肠道溃疡等疾病归根到底是肠道内的细菌、自由基等毒素在作祟。微量元素硒不但能够清除肠道内的过氧化物、自由基,还能直接抑制肠道致病菌群,调节肠道内环境的平衡,修复和保护黏膜,是治疗肠炎和肠道道溃疡的佳品。预防结直肠癌的发生也最为合适不过。
最后给大家放一个风险自测表，动动手算一下，看看你是不是高危人群吧~
结直肠癌高危人群风险自测表
问题
评分
您现在的年龄
40-59岁
+5
≥60岁
+10
常食肉类或加工肉类
+5
常吃蔬菜、水果或富含膳食纤维的食物
-5
体重指数（BMI）
24-27.9
+5
≥28
+10
过量饮酒
+10
有糖尿病
+5
有慢性腹泻史
+10
有慢性便秘史
+10
有粘液和或血便史
+10
有慢性胆囊炎或胆囊切除史
+10
经历过较大的精神创伤
+10
有癌症史
+20
有肠息肉史
+20
一级亲属（父、母、兄弟姐妹、子女）
有肠癌史
+20
有息肉史
+10
任意一次大便潜血检查阳性
+20
总分
结论
分值
分级
行动建议
＜20
风险较低
粪便检查
20~29
风险较高
粪便检查，阳性者进行肠镜检查；
阴性者次年再做粪便检查。
≥30
风险极高
粪便检查，阳性者进行肠镜检查；
阴性者次年再做粪便检查。
(2017-09-15)
耳廓的形状很像肾脏，事实上，耳和肾有着极大的关系。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，开耳，耳健则肾通。同时，“耳为宗脉之所聚”，很多治病养生的穴位就“藏身”在耳廓。人体衰老的速度与肾气盈亏密切相关，老人养生先从保肾气入手，经常按摩耳朵可健肾强身，清神醒脑，延年益寿。
老年人这样补
材料：海萃人参1克。
用法：海萃人参切薄片，取1克，放入口中含服，细嚼后咽下。
耳朵上的长寿穴
1、刮耳轮：竖起拇指，轻握拳，以拇指指腹和食指第二节桡侧在耳轮自上而下拉刮，以耳轮充血，轻微发热为宜，每次大约2~3分钟，此法可健脑、强肾、聪耳；
2、摩全耳：两手心轻搓至发热后，盖在耳廓上反复按摩，耳廓的背面也进行按摩，手法可采取顺时针旋转，每次大约2~3分钟，此法有助疏通经络，补肾益气；
3、鸣天鼓：这是唐代药王孙思邈的养生法之一，将两掌手心覆在耳背上，十指点放于后脑，食指轻抬起，搭放在中指上，两食指同时用力从滑落下来，扣击在脑后枕骨上的凹陷处（风池穴），此时可听到“咚咚”像打鼓一样。鸣天鼓每次可做60下左右，一日数次，可有效预防和改善老人的耳鸣、耳聋症状；
4、拉耳屏：以双手拇指、食指捻住耳屏，由内向外提拉，手法由轻到重，每次3~5分钟，此法醒神通窍，改善头痛、失眠、耳鸣等症状；
5、按耳窝：以中指按压外耳道开口的凹陷处，每次按压20~30次左右，感觉耳窝有温热感，然后再按压凹陷处的边缘，此法可健脾补肾，益气宁神。
上述摩耳养生法，老人可以在平时没事的时候经常做，尤其是清晨洗洁后。长期坚持可平稳血压，改善睡眠，增进食欲，保持大便通畅，从而获得耳聪目明，精力充沛，神清气爽的效果。
营养美食——营养好才健康
素烧南瓜
瓜去皮洗净切成小块，葱切末备用。炒锅里放少量油烧热，先下葱末炒香，然后下南瓜块。翻炒几下后加入少许冷水改小火加盖炖大约七八分钟至南瓜熟软即可。略加些盐调味后起锅装盘。炖的时间要根据南瓜不同有所改变，块不要切太大。
紫甘蓝炒虾皮
将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水；将虾皮洗净，沥干水待用；锅中下油，放入蒜片，中火爆香；转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟；放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅
洋葱炒黄瓜
黄瓜刷净，先斜切成段，将黄瓜段的横切面放在案板上，再直刀切成3毫米厚的片，即成菱形片。洋葱剥开最外层的皮，对半切开，嘴里含一口清水（不要咽），将洋葱切成细丝。切好后，将含在嘴里的水吐掉，整个切洋葱的过程，就不会流泪。锅中倒入油，大火加热至7成热时，放入洋葱丝煸炒30秒钟，炒到洋葱变软，呈现略透明状，放入黄瓜片，翻炒均匀后加入盐，再继续炒30秒钟即可
木耳炒山药
木耳温水泡发、去蒂，用手撕开。山药去皮切薄片。锅中入油，爆香青红椒、葱、蒜，倒入山药快速煸炒，再倒入木耳，调入盐、醋煸炒2分钟即可。
(2017-09-19)
我们每个人的生活中几乎都有一个很邋遢的人，在公共场合旁若无人的啃指甲、挖鼻孔，再配上不修边幅的脸……你有没有想起你身边曾经这样的人?
这些陋习虽然我们每个人小的时候都可能有过，但是把这本来就不好的习惯保留到成年那就是他的不对了。
身边那些光鲜亮丽的翩翩君子也可能没有摆脱这些陋习，但是出于自身的偶像包袱和羞耻心，他们往往会将这些行为隐藏起来，这也是为什么男神不会做这些事的原因。
然而在日常生活中这些让人厌恶的陋习其实不止这三种，比这个还要令人厌烦的不良习惯还有很多。
如果不想被你的情敌在妹子面前一脸嫌弃的看着，如果不想别人对你脏兮兮的样子和油油头发指指点点，那就赶紧去收拾收拾自己，至少让自己看上去干净无害一点。
现在开始还不晚，趁还没被妹子指着鼻子嫌弃之前。
剪指甲也要讲究礼仪
有的人喜欢用牙咬，整个手上的指甲都是有长有短一点都不整齐的样子，大庭广众之下用牙啃就是一件极其不美观的事。
还有的人随时随地剪指甲，甚至在公交车上都有人旁若无人的剪，剪指甲这种事很私人的好不好，不管别人看见了恶不恶心，被指甲弹到了你说是打你呢还是打你呢。
另外，剪指甲的时候一定要尽量避免像地毯啊，绒被之类的东西，不然指甲碎屑会很难清理。
我建议剪指甲这种事尽量在浴室、厕所这类的地方一个人偷偷摸摸的进行，而且一定要记得把剪下的指甲统统扔到垃圾桶里。
一定要和口臭说拜拜
谁都不喜欢和有口臭的人说话，另外一口大黄牙也是人人见了都躲，这些问题其实都有一个很简单的解决办法，那就是刷牙。
如果你不保持一个非常好的口腔护理习惯，那口腔溃疡、口腔癌或者满嘴烂牙这样的恶心至极的口腔问题会一个一个的找上你来。
你可以设想一下，30岁出头就掉光满口牙你看你的姑娘还愿不愿意跟你接吻。
所以，别再像个孩子一样抗拒刷牙了，要养成良好固定的刷牙习惯，每一餐后还要用漱口水清理牙缝间的食物残渣，同时保证口气的清新和牙齿的亮白。
另外，如果知道自己的口气并不好，好好刷牙以外再记得随身带着点口香糖或清口糖。
就像出门不洗脸一样，出门不刷牙也是很没礼貌的行为。
剪掉你的鼻毛吧，它们除了丑没别的用
鼻毛是保护鼻粘膜和肺部的好东西，但是!只限于那种躲在鼻子里不出来抛头露面的鼻毛，伸出鼻孔的鼻毛简直就是把妹子吓走的神器。
其实在洗过脸以后花上几分钟就能修剪好，而且这种程度的修剪根本不会影响鼻毛的作用，为了一个干净利落的形象，赶快对着镜子剪一剪吧。
当众抓痒，恶俗至极
很多人并不把在大庭广众之下抓痒当做一回事，还有人觉得屁股啊丁丁啊痒了挠一下又不犯法。
确实不犯法，但是看上去真的很丑。如果真的遇到这样的突发情况，好歹你也应该趁别人不注意的时候或者赶紧找个隐蔽的小角落挠个痛快再出来跟别人谈笑风生。
再说了，如果你天天都认真洗澡的话，你也不至于突然就痒得不行，非挠不可了，不是么?
皮肤干燥，皮屑纷飞
很多男生都不注意保养自己的皮肤，这里我们不说各种护肤产品，只说最基本的保湿。
尤其是在冬季，出门之前如果不擦一些护肤品，很容易就会干燥起皮。
严重的碰一碰就会飞下来皮屑，且不说看上去多令人作呕，万一飘到妹子面前，这不是让妹子报警吗。
这种情况最常发生在大学男生身上，中午才起床，草草洗个脸就去吃饭。
路上满脸的白皮，吃过饭以后因为油蹭到嘴角，整个脸上就是一张油嘴配上起皮的皮肤，想想就觉得恶心对不对?
稀拉的胸毛根本不MAN
胸毛对男人来说是一个又爱又恨的难题，有的姑娘喜欢皮肤光滑细腻的清秀男孩，有的姑娘却喜欢胸毛威风凛凛的大男子汉。
如果胸毛只有这两种情况反倒好办了，只是大部分男人的胸毛既不能浓密到威风凛凛的规模，又远达不到光滑细腻的标准。
稀稀拉拉长在胸前的胸毛可不是男子气概的标志，所以不妨抽出些时间来，认认真真的把这些稀稀拉拉的毛发刮掉，秃顶的公狮子一定丑的要命，对吧。
别在姑娘面前放屁
在所有“别在姑娘面前做的事情”中，名列第一名的永远是：别在姑娘面前放屁。
跟哥们一起的时候你们聊天吹水愿意怎么随意就怎么随意，哪怕你的屁响彻云霄，你的兄弟除了笑话你也不会有别的想法，说不定你们还能比一比谁放的更响。
不过和姑娘在一起的时候可不一样，哪怕你挤出一丁点气体来，都会让她们觉得很反胃，所以千万别这么做。
吃饭的时候就去洗手间解决，总之这件事是一定要避开妹子的。
油腻打绺的头发
不是每个姑娘都像哈利的妈妈一样善良，不嫌弃顶着油腻长发的斯内普教授。
对于男孩子来说，保持头发的干净清爽比你费劲搞个拉风的发型要重要的多。
女孩子可能不会因为你的发型不够酷就先嫌弃你，但是妹子们绝对会因为你的头发油腻腻脏兮兮的而远离你。
头发长时间的油腻不光是看起来不好看，也会产生很多的头部健康问题，还时时刻刻散发着怪味。
换位思考一下，《闻香识女人》中弗兰克说的“你有没有过把鼻子埋在一堆云鬓里，然后希望就此永远睡去的经验?”如果你的妹子顶着一头油腻腻脏兮兮的头发还散发着怪味，你能睡得好吗?
而且，放弃你心里编脏辫的想法吧，那种发型不是每个姑娘都喜欢。
最少两天洗一次头，多看点关于头发护理的书，始终保持头发的干净清爽，在有一个好的发行之前，先起码保证头发是干净的最重要。
胡子最好还是剃光
经常在欧美电影里看到男主角一脸性感的大络腮胡，男人味简直爆表，不过在你做决定蓄须之前，一定要仔细考虑清楚，因为长须需要非常精心的护理。
而且每个人的胡子生长趋势都不同，再加上脸型不同，并不是别人看上去很帅的胡型就会适合你。
所以如果你现在胡子半长不长，想要蓄须的话最好还是问问别人，如果大家都觉得你留这样的胡型很帅，那你就可以继续留着，定时打理。
如果大家都觉得不好，那就干脆全部刮干净，光溜溜的下巴反而能显得你文质彬彬。
而且如果决定要留长胡子，可千万别留成哈登那样，看着比厕所干净不到哪去，何必这么糟践自己呢。
堵满下水道的各种毛发要及时清理
我们经常会在洗漱池旁边梳头、刮胡子或者剃腿毛等等，这些毛发会在不经意间的堵塞你的下水道，而且这些毛发会对整体的下水系统造成严重的破坏。
不仅是对下水道有影响，假如妹子来到你家，发现浴室地漏上或者水池里充斥着你各种位置的毛发，妹子会不会扭头就走。
所以，在刮胡子或者梳头以后，发现水池里有毛发就用纸巾把它们都捏起来，勤清理就不会有这种情况发生了。
抽烟，抽烟
我们都已经不是十几岁的初中生了，也已经过了抽烟耍帅的年级，烟这种东西能戒就戒了吧。
除了会导致各种癌症以外，还会让你的牙齿变成黄色的大烟牙，而且烟草的味道还会留在皮肤和衣物上。
相信我，大部分的妹子都不喜欢烟草味，而且抽烟根本没有帅的感觉好吗，能戒掉就尽快戒掉吧。
如果连个烟都戒不掉，还怎么下定决心改变自己？
(2017-09-22)
家里有个非常喜欢吃奶油蛋糕小姑娘，天热的时候一直懒得开烤箱，除非被她吵烦了，我就随便烤个简单的戚风给她过过嘴瘾，但是次数多了，她就天天唠叨。唉呀，我都好久没有吃过奶油啦，好吧，天凉了，奶油好定型了，那么先来来双色蛋糕卷预个热吧
材料：鸡蛋4只，低粉65克，油35克，水60克。
具体的做法我之前有写过小四卷的做法哈。大家自己找找看。
主要就是面糊切拌均匀后，分成两份，因为我家只有两种色素。颜色多的就多分几份
我用的是AM牌的色素。每一份里面滴一滴就可以啦。然后拌匀。
分明装进裱花袋里面。
28*28烤盘铺上油纸，表层用纸巾在油纸上轻擦一层玉米油。
呃，不是我挤的，不是我挤的，不是我挤的。（重要的事情说三遍）是徐总非要挤，其实他是觉得好玩，所以成品丑别怪我。
在湿布上轻震几下，然后送入预热好的烤箱。190度15分钟。
200克淡奶油加10克打发备用。
小窍门：如果你觉得卷的时候不好卷，建议像典典一样，用刀轻轻划几下。
成品，我是冷藏一夜早上起来切的
(2017-09-22)