新闻哥：未来34天是一年中最“凶险”的时间! 赶紧告诉家人……

　　一年中最热的日子终于过去

　　但是你可能不知道

　　未来的这34天

　　是一年中最为“凶险”的时间！

　　出伏到秋分，8月21日——9月23日，这34天最凶险！

　　这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”！

　　而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压！

　　血压波动，心血管疾病爆发！

　　很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。

　　其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

　　记住这些，才能过好这凶险的34日

　　一、吃好三样

　　1、莲藕

　　“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。

　　莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。

　　2、鸭肉

　　民间有“大暑老鸭胜补药”的说法。从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。而且，夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。

　　鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

　　3、烙饼摊鸡蛋

　　“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了最受欢迎的食物。

　　烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。所以吃烙饼时，可以切几片酱牛肉，加把豆腐丝，还可以加点新鲜蔬菜，如黄瓜丝、胡萝卜丝。

　　二、喝好三样

　　1、绿豆粥

　　绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

　　从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用。

　　2、菊花茶

　　菊花味甘、苦，微寒，归肺、肝经，适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者。

　　现代医学证实，菊花茶可以抗炎、抑菌、解热，还能一定程度上保护心血管系统健康。

　　3、姜茶乌梅饮

　　姜茶乌梅饮，出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。

　　乌梅味酸涩，性平，其酸涩之性可以收敛神气和汗液，能生津止渴、止泻止血。生姜性属辛、微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用。

　　将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时。

　　该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

　　三、护好三处

　　1、护好肺

　　对于已经有肺部疾病的人来说，相比寒冷的冬天，患者夏季感觉最舒服，是稳定期康复治疗的“黄金季节”。

　　夏天养肺也面临着挑战，吹空调、吃冷饮都会招来寒气，引起感冒或加重肺病，让肺功能进一步下降，形成恶性循环。

　　2、护好心脑血管

　　每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节。研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。

　　这是因为身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了。

　　而且气温升高时，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

　　3、护好脾胃

　　中医认为，脾胃是“后天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的最佳时机。

　　中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

　　但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

　　三伏天，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病的威胁。你知道在三伏天里，身体最怕什么危害吗？

　　★ 以下6件事情，请大家要千万小心！ ★

　　1、口味重

　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

　　2、不要凉水洗澡

　　大汗淋漓，热不可耐，当然想尽快降温。有人在此时洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。因为冷水的突然刺激，皮肤血管立即收缩，血循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人体潜在细菌和病毒会乘虚而入，从而引起疾病。

　　3、不宜湿发睡觉

　　在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。

　　4、不对着空调口吹

　　三伏天很热，有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。

　　5、熬夜是大忌

　　很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是导致脾虚的根源，而脾虚就会导致体内湿气过重。所以每天晚上最好11点前入睡，每天睡够8个小时。最好可以适当午睡，午觉保持在一个小时左右是最好的。

　　6、常坐着不动

　　运动，好像只是运动员的特权了，现代人是越来越不喜欢运动了，这也造成了这一代人多有亚健康的体质，其实这就是由于运动量少造成的。运动少，身体的水湿还有脂肪，各种毒素等都难以排出去。在体内越积越多，慢慢的湿气就会越来越严重。

　　久坐会使人感到很累，而且会造成脑供血不足，导致脑营养物质和供氧减少，加重失眠、记忆力下降、乏力等，还会引发脖子僵硬。全身肌肉酸痛和头晕、头疼。

　　以下为网友评论：

　　网友“kwoksang”：我们这里是八月哎

　　网友“用户66xxxx658”：中药、中医与饮食、养生。