社区、公园内大多会有健身广场，有很多健身器材，经常会有老人或家长带着小朋友在那玩耍。
但要注意啦，这个健身器材可能会伤腰！它叫做“健腰器”，相信很多人都尝试过。
据医生反映，在临床上就有不少因为使用“健腰器”锻炼而导致腰部受损的患者。原因就在于：患者不懂得腰椎其实是个“稳定”的关节，它最怕的动作就是“扭转”！
近年来在核心稳定性领域的一切研究都证明了这一点，因此不建议人们去尝试提高腰椎动作幅度，腰椎非常容易在扭转的时候造成损伤。
注意！做这些很伤腰！
1、扭腰的运动
一些需要扭腰的动作，比如高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球、做操时的扭腰动作，都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是椎间盘突出的高危动作。
建议：有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动，正常人在运动中也要做好腰部保护和预防。
2、爱跷二郎腿
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。
建议：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
3、长期站立着
长期站立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，腰椎间盘突出风险增加。比如，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。
建议：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。
4、“老妇人”坐姿
“老妇人”坐姿是指窝在沙发或凳子上。这会导致腰椎前凸减少，椎间盘压力增加，长时间维持这个姿势会导致腰椎间盘退变加重。
（原标题《小区公园里最伤腰的一个健身器材 你竟然不知道》。编辑严粒粒）
运营人员： 唐骏 MX002
业主们说，在封闭装修之前，这里是小区业主健身游泳的地方，属于小区的配套设施。
可现在，会所已经变身为客厅、餐厅和开放式厨房等一应俱全的私人豪宅。
不仅外观被改建得面目全非，会所的改造还涉嫌违法搭建，就连原来物业和业委会的用房也被侵占。
而物业公司经理称，他们也不知道这个会所到底产权归谁，只知道是小区的配套设施在装修。而在发现装修存在违建之后，他们也曾下达过两次整改通知书，但是都没有用。于是，他们将此情况上报给了三林镇城管执法中队。
城管工作人员经过比对后发现，此次改建，不仅房屋的用途变更了，就连面积也扩大了不少。而由于业主拒绝自行整改，5月17日下午，三林镇城管执法中队组织人员对206号建筑的违法搭建部分——即360平米的加层进行了拆除。
不过，居民们更关心的是：业主占用的会所什么时候能恢复原貌。可小区居委会书记在拆违现场表示：小区会所所在的206号建筑共有5个产权，其中2个产权被卖给了一位姓陈的女士。剩下三个则属于全体业主。
在明确了房屋的权属问题之后，5月24日，在永泰社区的牵头下，开发商、206号业主及小区业主代表碰头，协商相关后续事宜。好在，经过两次协调会，业主陈女士承诺将在7月底前搬离会所，并配合城管在10月前将已搭建的违法建筑全部拆除。
实际上，小区会所使用乱象一直层出不穷，我们也希望相关主管部门能够加强监管的力度，不要在违规违法行为成为既定事实之后才开始重视。
（看看新闻Knews记者：彭菁菁 实习编辑：祝闻豪）
运营人员： 冯玉鹏 MZ014
以下为网友评论：
网友“宜家先知1”：
非法售楼，开发商违法
(2017-07-06)
6月28日，江西省靖安县城区清华美郡小区，三名小孩玩秋千。其中一个孩子在推另外两名孩子时用力过猛，自己的头不慎卡在秋千里，被荡回的秋千挤压，将头部挤爆，血流满地，当场死亡，现场惨不忍睹。（据6月30日江苏新闻网）
很多小区都有公共健身器材和游乐设施。而且根据相关法规要求，在一些新小区建设过程时，健身器材与游乐设施等已经是“标配”。此外公园、小游乐场等地，也都有很多供游客使用的健身器材、游乐设施。
当然，健身器材的建造和增多，这对居民健身来说是绝对的好事，而且以后无疑还将更多。
但一些公用健身器材、游乐设施建设容易，管理与维护却不容易，同时安全性也难以保障。比如有的已经年久失修，存在安全隐患；比如有并不适合的年龄段的孩子将健身器材当玩具；比如不扶把手玩耍，转腰器会将人摔出；漫步机易跌倒、摔伤；单双杠易掉落；秋千玩法不正确容易摔出掉落，甚至绳索勒脖等等！
发生在江西省靖安县的此次悲剧，就是一起典型案例。小区里的秋千器材本身存在安全隐患，同时孩子的安全意识明显也是缺失的，孩子出事时，家长等监护人也不在身边或者没有尽到完全的监护责任……
避免类似的悲剧再次发生，首先小区等地的健身器材管理者，要有足够的事故预防意识，要尽职尽责，最大化地消除相关患官，对一些健身器材有必要及时维护，标示玩法，标注错误使用方法或警示等！
其次，家长是孩子的监护人，也是孩子行为的第一责任人。家长通过多种方式教育孩子树立安全意识，必要时亲自监护孩子的行为，这非常必要。
健身与游乐器材越来越普及是好事，但这些器材绝大多数都有一定危险性。因此确保小区、公园等内的健身与游乐设施使用安全，特别是未成年人使用时的安全问题，至关重要，不可丝毫大意！起码，绝不能让小区里越来越多、越来越普遍的健身、游戏器材，成为潜在的儿童“杀手”！（刘鹏）
运营人员： 唐骏 MX002
(2017-07-03)
（记者 黄天鸽）“想健身，可是这些健身器材没法用。小区的公共基础设施，咋成了晾衣架了啊。”23日下午，记者走访市中区文化路未来城小区，听到居民董先生指着晒满被褥的健身器材对身边邻居气愤地说道。
记者看到，这是小区内的公共健身区域，有儿童娱乐设施也有不少健身器材。因为这个小区建成时间不久，所以器材的颜色还很是鲜艳，但是此刻大部分的器材上面都搭满了被褥、枕头，健身区周边的小树间也挂满了衣物，颜色各异的衣物、被褥与器材的鲜艳颜色形成了鲜明对比。
据董先生介绍，天气好的时候，小区里便有居民纷纷把家里的被褥和洗净的衣物拿出来搭到健身器材上晾晒。尤其是周六、周日两天，整个健身广场上的健身器材无一幸免，全是各种被褥、枕头。有居民想来健身，一看到这种情形，都抱怨着离开了。“我和几个老友都是肩颈有毛病，医生让我们每天都活动活动。我们原来每天上午和下午都聚在一起健身聊天，可是现在好了，这习惯都被这些被褥破坏了。”董先生说他今年60多岁了，因为常常在这健身，和一些邻居相熟，成了好友。边健身边聊天，已经成为他生活中的乐趣，可是竟被晾晒被褥问题破坏了。
“都是街坊邻居，抬头不见低头见，也不好意思多说。可这里是公共设施，健身器材是让大家锻炼身体用的，你把衣服被褥晾在上面，别人还咋用？”小区一名姓王的居民认为，公共设施大家应该自觉爱护，不能为了一己私利，给他人带来不便。“买个落地晾衣架，不就完了。”王先生认为只要有心，问题就解决了。
运营人员： 唐骏 MX002
(2017-06-27)
2017年6月20日，河南郑州，未来路广发花园小区里的健身器材上晒满衣被，影响居民健身，小区物业多次劝说，无济于事，辖区巡防队员只好贴出温馨提示。（图片署名： 东方IC） "
在小区内西北角的健身器材活动场地内晾晒的被子、枕头、衣服等物，甚至一些小树上也挂满了衣被。（图片署名： 东方IC） "
据称，周六和周日，一些居民不上班，清洗的衣被更多，整个健身器材几乎从早上到晚上都被衣被盖住了。（图片署名： 东方IC） "
“健身器材是公用的，大家应该自觉爱护，尤其这些小树和小花，也被拉绳子晒衣被，严重影响树木生长，太不应该了。”巡防队员司春园说。（图片署名： 东方IC） "
而小区居民称，这些衣被都是一层和低层住户的。（图片署名： 东方IC） "
很多人一早上抱出被子晾晒后去上班了，到了下班才能回来收。（图片署名： 东方IC） "
图为树上拉起了绳子晾晒衣被。（图片署名： 东方IC） "
小区居民称，即便要在健身器材上晾晒，也得分时候。（图片署名： 东方IC） "
运营人员： 唐骏 MX002
以下为网友评论：
网友“闷头马户”：
没有老哥去打胶吗，
网友“boss1229金”：
遇到这种，我都直接把棉被扔下去的
网友“农夫叁泉有点疼”：
河南人就这素质
网友“风吹草低见小猫”：
在这些公用设施上晒被子也卫生吧！住楼房晒被子也是个问题，物业如果在小区里栓几道专用绳子给居民晾晒用，不就可以两全其美吗？
网友“钓岛一渔民”：
泼油漆 砸玻璃 扎轮胎
网友“我就是我165656077”：
是让玩的不是晒被子的
网友“手机用户6777548842”：
弄点糖加油漆拔上去
网友“活着33823315”：
屁话，广场还是大家的呢。为什么被老邦茨霸占了……
网友“吃东西不给钱的城管”：
你那什么小区啊，现在水电都是自己交的了
网友“手机用户6430647365”：
弄一瓶墨水，每个上酒一点，看她下次还敢晒，有时候只有“以恶治恶”才行。
(2017-06-20)