来了！就在明天9时23分

最爱垄头麦

迎风笑落红

明日9时23分，小满

在我国南方

小满指雨水丰盈

“小满大满江河满”

北方则指麦粒灌浆

但尚未完全饱满

属小满不属“大满”

小满一到最显著的特征就是——

“热”

“石家庄的气温将和南方的差距渐渐缩小”

周末气温持续攀升，夏意浓！

今天阳光火力四射，

热力十足，

大部最高气温将达30℃及以上。

周末气温“高歌猛进”，炎热加剧！

多地最高气温将达33℃，

其中，周六，

承德、唐山、廊坊、沧州有望达34℃！

夏意浓，

小伙伴们继续做好防暑、防晒措施！

太热了有没有？

这就对了

小满节气一过

酷暑就来了！

周末中南部需防干热风！

气温高、湿度低、风力加大，

明后两天，

中南部地区有轻到中度干热风。

西部有雷雨，局地伴有强对流！

今天下午到夜间，

张家口南部、保定、石家庄、邢台西部

多云转阴有分散性雷阵雨或阵雨，

雷雨时局地伴有雷暴大风等强对流天气，

其他地区多云间晴。

未来3天天气预报

明天白天，张家口、承德多云间阴，其他地区晴间多云。

明天夜间到22日，张家口、承德北部多云间阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。

22日夜间到23日，北部、西部地区多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴转多云。

明后两天，中南部地区有轻到中度干热风。

未来三天，气温较高，注意防火！

在小满这个特殊的时节

咱们就得注意“养生”了

那么，小满时节

“养生”该怎么做呢？

起居追太阳

小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。

此外，小满节气还应跟着太阳的时间注重房间的通风，小满后白天虽热，但早晚还有几分阴气，人睡着了可能因反应不及时而受凉。故太阳出来后，开窗让阳气进入；太阳下山了，窗户就要关上。不要开着窗入睡，谨防受凉生病。

着装不沾湿

小满节气气候还不稳定，冷时热，切忌乱穿衣。最好能随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会被削弱。此时着装若因雨水或汗水湿衣，还应及时换装，以免湿气郁积在皮肤，而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。

饮食少吃剩

小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，会造成腹痛、腹泻、恶心等胃肠道疾病，大家需格外注意。

此外，小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃重口味的生湿食物。此时，可常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等，少食动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤之品。

运动不大汗

小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。

中老年人每天坚持午后或傍晚快步走半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后及时补充水分。

河北省主要城市预报

（燕赵都市报综合河北天气、齐鲁壹点等）