现在的话都注重保养，但是保养也不是三两天的事儿，也不是用点什么就可以解决的。
所以我们从生活角度出发，就从食物上来做保养吧！
最合适的其实就是水果了，水果含有很多的元素是皮肤美白的保障。
那么这次讲到的就是，柠檬
这个是比较常见的水果了算是，当然不是用来吃的，这个我们一般都是喝水用的。
柠檬可以抵抗坏血病。为什么蔬菜和柠檬能治疗这种疾病呢？人们首先想到的是，这些食物中必含有维持生命的某种必需物质——维生素。20世纪初，人们推测坏血病是一种维生素缺乏症。到了30年代，人们终于从肾上腺皮质、包心菜、柠檬汁中分离出“已糖醛酸”，弄清了它的化学结构，并确定它是抗坏血酸（即维生素C）的要素，因此人们称它为“神秘的药果”。
柠檬可以预防感冒等。柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症；它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
当然老生常谈，如果你要是配合胶原蛋白，会更好的。
花青宜胶原蛋白作为小分子的胶原蛋白完全可以很好地补充自己身体所流失的胶原蛋白，让皮肤再现年轻态，让嫩滑皮肤再现，作为胶原蛋白产品的中的佼佼者，花青宜胶原蛋白的销量也在市场上占据最大的地位！
没有那个小女人不爱美丽的，有着花样的年华、有着年轻美貌的脸蛋，更有着窈窕的身材，这简直就是完美，爱美是女人的天性，也是女人年轻的标志，随着年龄的增长女人的皮肤就会变得暗淡，卵巢也会出现问题，这些都会影响女人的健康，需要女人特别的注意，但是现在及有一款水果---猕猴桃就可以帮你很好的解决这个问题。
天然的维C让你爱上红心猕猴桃。俗话说“女人三十豆腐渣，男从三十一朵花”，做女人的悲哀与无奈就在于一过三十，皮肤就开始发生质的变化，变得暗淡无光，变得色斑连连，同时皱纹也悄悄爬上了脸颊。身为女人，谁人不想拥有不老容颜呢，所以女人要对自己好，从现在开始就应该保养卵巢，我们都知道女人的年轻是否，就在于卵巢的年轻是否。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。你说是不是呢?
现在很多企业或者说美容院都有卵巢护理这一项服务，但是成本过高，花费的时间也长，生活在这个节奏很快的大都市我们都没有时间去浪费，也没有多余的时间去养生，现在却又一个一举两得的方式，让你分分钟钟变美，把美丽提到自己的生活日程中，其实，只要平时我们多加强锻炼，注意少吃辛辣食品以及过甜食品，多吃些蔬菜水果，特别是像猕猴桃营养指数十分高的水果，我们也能保养好我们的卵巢。
研究发现，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少百分之五十。试试效果更佳哦宝宝美女们。
研究表明猕猴桃每百克鲜果肉含维生C 100-420毫克，比柑橘高5-10倍，比柠檬高11-13倍，比苹果高20-80倍,所以在我们周至中猕猴桃被称为“维C之王”，不仅是它的维c高，而且长的也那么可爱，当然，猕猴桃的营养成份不单单是维C，它富含有9种矿物质，10种维生素，每一百克的猕猴桃所含的营养指数为16。
女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率，猕猴桃富含丰富的叶酸，尤其是红心猕猴桃，富含大量叶酸，坚持每天吃红心猕猴桃，就能轻松获取叶酸。
女性朋友大可不必费尽心思每天记得吃叶酸片，每天的维C片、维E胶囊，只需每天吃上两三颗猕猴桃，就可以满足人体一天所需要营养成份的三分之一，天然的维C、维E、叶酸，让你成为不老女神，美丽传说从现在开始，爱上猕猴桃。爱上我们周至猕猴桃，猕猴桃产地，让你吃的放心。或许你一直都没有行动，质疑很多东西，从现在开始何不先尝试，在去决定呢？
欢迎底部留言，愿与你一起携手，让我们农业发展越来越好，桃桃姐一个IT毕业的大学生转为农业种植技术，猕猴桃购买微信[784505346]。—―周至猕猴桃…………赶快把我带回家吧。
(2017-03-21)
一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果。
上午十点左右，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
不少家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
(2016-12-20)
女人吃什么水果养卵巢
1、女人吃苹果养卵巢
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
2、女人吃山楂养卵巢
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
3、女人吃鲜枣养卵巢
如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。
推荐3款汤品养护卵巢
黄豆猪尾汤
材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。作法：1.黄豆洗净，先泡一晚或8小时以上备用。2.猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与其他材料一起放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可。食用前可加适量盐调味。
功效：富含蛋白质、大豆异黄酮和胶质，能使女性气血充足、帮助保养卵巢，也具有丰胸健美的作用，各位女性朋友不妨把握假日时间，花点时间做这道汤，关爱自己的卵巢。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。制法：1、用温水将黄豆泡开。2.猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。3.沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。
红枣黑木耳汤
材料：黑木耳15克，红枣15个。制作方法：将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
功效：清热补血，适用于贫血患者。用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
保养卵巢的穴位
卵巢不但关系到女人的生育能力，而且还关系到女人的衰老问题，那么，按摩哪些穴位可以养护卵巢呢？下面就一起来了解一下。
1、三阴交穴
三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。
此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过三阴交多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗；又此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。
膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
(2016-11-14)
水果含有丰富的维生素类、水分、糖分和膳食纤维，很利于人体的健康。在各种各样的水果中，有那么一些特别有利于心血管健康的水果，今天我们就来给大家梳理一下。
苹果
苹果富含大量的纤维物质，能够有效地疏通血管，改善血管状态。美国佛罗里达州的一项研究表明，长期食用苹果的人被试血液中总胆固醇含量在一年内下降了14%，且会诱发心脏病的Ｃ-反应蛋白和脂质氢过氧化物的水平也明显降低。但苹果中含有的钠钾比例较为悬殊，大量食用不利于心脏保养。建议每天早晨食用一个苹果即可满足一天需要。
杏
杏是春夏之交常见的水果，口味独特酸甜可口，饱受喜爱。杏皮呈现黄色，熟透的杏肉也呈现鹅黄色，这表明其中含有丰富的β胡萝卜素。这种物质有利于人体对维生素A的吸收，而维生素Ａ则是养心的重要元素。但鲜杏酸性较强，大量食用会导致胃酸激增，造成胃的压力。
香蕉
香蕉是常见的热带水果，其中富含钾元素，是心脏肌肉搏动的重要辅助元素。钾元素的存在是维持心肌正常功能的关键。心肌细胞内外适宜的钾浓度与心肌的自律性、传导性和兴奋性的维持密切相关。钾缺乏时，心肌兴奋性增高。钾过高时又使心肌自律性、传导性和兴奋性受抑制。二者均可引起心律失常。食用香蕉，有利于维持体内钾浓度，利于心脏健康。
樱桃
樱桃有着“百果第一枝”的美誉，其上市时间较早，口味独特，受到各地人们喜爱。樱桃中还有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化能力，有利于延迟衰老。且樱桃中含有大量的花青素，也能够起到抗氧化、促进血液循环的功效。
蓝莓
蓝莓是一种特殊的水果，其口感独特，近年来在市场上被受到市民的喜爱，尤其是受到年轻一代的追捧。其所富含的维生素C、花青素和膳食纤维等有利于身体健康。英国东英吉利大学的研究表明，每周食用至少三份（每份约半杯）蓝莓的被试者患心脏病的几率更低。他们认为，红、蓝、紫色水果蔬菜中的自然抗氧化剂可使年轻人和中年人心脏病危险降低32%。
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(2016-11-10)