赵薇新剧惹争议：长得丑的女生和漂亮的女生，差别有多大？

最近微博热搜又出了一个新词，叫“容貌焦虑”。

“容貌焦虑”这个热词的意思，主要是因自己对自己外貌的不自信，进而产生一种焦虑、苦恼、不自信等一系列压抑和不开心的感受。

起因是赵薇拍的一部女性独白剧《听见她说》第一集《魔镜》的这个片子，剧中从演员齐溪饰演的自卑女孩的内心独白出发，探讨关于“容貌焦虑”的问题。

里面的独白台词写的真是句句戳心，视频一上线便赢得了广大女性同胞的共鸣和感慨。

剧中的女主一开始为了营造自己在社交软件上所谓的“美丽光环”，开始在家里各种浓妆艳抹，并且利用各种网红拍摄道具，极其“敬业”地摆拍着。

这是一个看脸的时代吗？

我想应该是，但也不是。美的定义和标准到底是什么？这些标准究竟由谁来定义？

在如今这个社交媒体兴盛和信息爆炸的时代，我们既能看到这个世界上金字塔尖的物欲横流，也能察觉到最底层社会的贫困与无助。

每天充斥在直播和生活社区平台上各种长腿细腰的美女和与之相配的小资生活，仿佛让人感觉肤白貌美身材好，是一种“美的标准”，只有那样的人才配过那样的生活。

就像剧中的女主那样，努力地摆拍，尽力地迎合主流媒体推崇的那种“美感”，其实这很像大多数女孩在生活里的样子。

到网红地打卡摆拍，整成千篇一律的锥子脸、高鼻梁、大眼睛，买着明星同款的包包，聊着稍纵即逝的热搜，这种为了迎合主流审美，活在别人眼里的样子，你觉得这就是你想要的生活吗？这是最美的你吗？

在薛锐霞（芬兰国礼品牌玛丽亚·古琦中国区总裁）所著的《理想生活：轻奢人生实用指南》一书中有一句话说的很好：身心合一、活在当下、做回自己的时候往往是最自在的，也是最自信的，自信的自己是最美的。

真正的奢侈其实不在于用多贵的包包，而在于拥有一种态度、一种自信。

但是“自信的女人最美丽”这种鸡汤我们之前其实已经喝过不少，这次当然不是给大家灌鸡汤，而是要告诉一些想变美、变自信的女性，究竟怎样做，才能让自己从内而外地达到一种身心合一的自信美和高级感。

薛锐霞是一位倡导“自在生活”的成熟女性，她不仅是优秀的企业家，也是对穿衣、搭配、配饰有着深度研究的色彩专家，因创业时的办公地是在芬兰驻北京的大使馆内，又被媒体称为“大使馆里走出来的丝巾女王”。

她在自己的新书《理想生活：轻奢人生实用指南》中结合数十年的生活感悟，关于如何提升自信方面分享了5个对女性来说很实用的建议，希望可以帮助大家重新树立追求理想生活的信心，遇见一个更自信和更自在的自己。

我们如今生活在一个到处是诱惑和干扰的世界里，有那么多的社交媒体需要我们去关注，有各种信息和事件需要我们去查看，我们的时间和关注力被肢解成碎片，疲于应付，总是先处理紧急和简单的事情，往往把自己放置于各种兴奋点中，忽略自己内心深处的痛点。

丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goldman）在他的《专注力》一书里介绍了三种专注力量：一种是对内的专注力，一种是对他人的专注力，一种是对系统和体系的专注力。

我们的很多关键能力是建立在专注力之上的：

关注内心的感受是关注他人和世界的基础，三种专注力能让我们在快乐和效率之间取得平衡。

心理学家乌申斯基说过：专注是我们心灵的唯一门户，意识中的一切只有通过它才能进来。

这是因为专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态。只有投入了专注力，我们才能集中精力认知事物、感知事物。

我对身心合一的理解就是只要你的身、心、灵保持一致，你在生活中就会变得自信。

但是经常有人会为了父母的期望放弃自己的理想和追求，为了责任会委曲求全。

我其实很想对他们说：为自己活着、为自己的心灵渴望活着是很多事情的根基。我们需要呵护自己的那颗心，不能让它扭曲。这是你自在的基础，是你精神层面的奢侈品，是一种宝贵的能量或者愿力。

我认识到这点也是最近10年的事情。

之前的日子我大都在完成自己的职责和责任，而忽略了自己内心最真实的情绪和感受。

我已经算是我们这代人中非常随性的了，一个学西方文化和语言的人，放弃了国企衣食无忧的生活和工作，从零开始经商，打造一个配饰品牌。而这确实是我当时内心的愿望，我没有委屈自己。

但是回头看来，我或许可以在企业责任、家庭责任和我自己要什么当中有更好的平衡，能更多地听从自己内心的愿望，从而产生更多的价值感，最终能更好地回馈他人。

不过，我可以给当下自己的真实感打 90 分。

专注需要怎么做呢？专心体验自己内心世界的徘徊，每周至少有半天什么都不做，放空自己，拿一张纸写下脑子里所想的东西。我的专注力练习主要靠正念的方法。

根据美国麻省大学医学院正念中心乔恩·卡巴特—津恩（Jon Kabat-Zinn）博士的多年研究，正念可以使人提升各种效能、抵抗工作压力甚至治愈疾病。

哪怕每天 5 分钟的练习对于对内注意力的提升都是有作用的，如果能做到 30 分钟就更好了。

在这 30 分钟里放空自己，专注于自己的情绪变化，捕捉会影响自己情绪的事情，找出根源并处理这些事情，进行一个了结。

不要小看这个了结，对于未了事务的纠结会对我们的情绪造成巨大影响，日积月累甚至会让我们积劳成疾。

我的经验就是放空后的自己，能列出一系列要做的事务清单，并把它们分别放入日程表中，不再牵挂。

只有专注地认知自己的内在需求，并满足这些内在需求后，我们才有能力去专注他人和外界。

我明显感到正念练习对我的幸福感提升有很好的作用，同时也像激活了自己的感官，对外部世界的观察力和认知力也有很好的提升。

有兴趣和精力去关注他人的需求，关注更多美的事物，感受美好的瞬间，这一切都是在自己内心的需求被关照后，自己底层操作系统恢复正常运行的结果。

我对这句话的理解就是，大家没有精力去关注美，没有精力的原因是灵魂和感官之间缺少对话，或者说像经络不通一样，堵了。

要不时地放空自己，去大自然中走走，那种能量是巨大的，这也是北欧人那么幸福的原因。他们从纯净的湖中取水饮用，从森林里采摘蘑菇和浆果，过着有机的生活。他们相信自然界中的植物和动物能给人无穷的治愈力量，相比上帝他们更信奉自然。

艺术展览、电影、音乐、旅行和阅读都能让人感到陶醉，让我们发现生活中的美，让我们的感官变得更敏锐。这就是为什么人们说：身体和灵魂必须有一个在路上。

正如《坛经》中所述：身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，莫使有尘埃。

清华大学社会科学院的彭凯平院长说：心理学已经发现，幸福是一种有意义的积极体验，不光是感觉“爽”就完事了，还要有丰富的身心体验。

你要知道它的意义，知道它的价值，知道它对你、对别人有什么影响，才能产生真实的幸福。

我们应该时不时地给自己创造一种投入感，体验做某件事时的忘我、沉浸其中的感觉，这种感觉是有治愈效果的。

如果你愿意并喜欢去做某些事情，就有机会体验到这种感觉。

所以我认为，找到自己想做的事情并全情投入是自信的基础，投入后的结果对其他人有价值就会给自己带来自信和幸福。

就如卓别林70岁时写给自己的诗，其中关于本真和自信的部分是这样的：当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。

由此我得以平静。今天我明白了，这叫作“自信”。

我们这个时代应该是精神的，不再是纯物质的了。真正的内心强大在很大程度上需要接受自己的不完美。

由于我们生长的环境，以及从小家长对我们的有条件的爱，很多人对自己的要求极高，甚至要求完美，如果犯错了，就会觉得自己不值得被爱。家长一直拿我们和别人家的孩子去比，从小我们就知道拔尖，就知道竞赛。

我就是典型的完美主义者，对自己的要求过高，无法接受自己犯错，无法接受自己的不完美，一直在努力活成中国大多数人的价值观中的好人。花了很多时间，我才明白自己不必活成任何人希望的样子，只有这样才能不去评价自己。

我也是在近 10 年才逐步懂得接受自己的不完美，人要是完美就太累了。

只要拥有了自信，一切便唾手可得，那种自信幸福的磁场是由内而外的光环，完胜所有的奢侈品和化妆品。