近几日
我省多地晴空万里
令人心旷神怡
最新预报：
天气即将发生转折！
一场全省性降雨就要来临！
14-15号迎全省范围降雨
下周开端（14-15号）将迎来一场全省范围的降雨。其中，中北部地区局地有中到大雨，个别地点有暴雨。
最低气温继续走低
接下来几天，最低气温继续走低，白天气温变化不大。季节交替，随时做好穿秋装的准备。
预计初霜日期较常年偏晚1-3天
随着秋天的脚步，9月下旬坝上地区就会出现初霜冻了，当地的朋友要注意防范。预计河北省初霜日期（地面最低温度≤0℃的日期）较常年偏晚1-3天，其 中张家口、承德坝上地区9月22-23日，张家口、承德坝下地区10月6-7日， 唐山、秦皇岛、廊坊、保定市10月22-24日，其他地区10月27-30日。
未来4天具体预报
今天下午到夜间，唐山南部、沧州东部、衡水东部阴有小雨或零星阵雨，其他地区多云间阴。
明天白天，全省多云转阴，张家口北部、承德北部有雷阵雨或阵雨。
明天夜间到14日，石家庄、沧州及以北地区阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口南部、保定、雄安新区、廊坊、石家庄北部局地有中到大雨，其他地区多云转阴。
14日夜间到15日，全省阴有阵雨或雷阵雨，中北部地区局地有中到大雨，个别地点有暴雨。
夏秋之交如何合理饮食
牢记四要点
合理三餐
最为关键的早餐应以高蛋白食物为主，喝点豆浆或牛奶，同时搭配一点蔬菜和水果。在热能分配上合理的三餐比例是早餐占30%、中餐占40%、晚餐占30%。而对于肥胖人群应该要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少食用花生、核桃、芝麻等热量较高的食物，并减少零食的摄入。
优质蛋白的补充
适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，有助于驱除“秋乏”。
高纤维、高矿物质宜多食
多食高纤维、高矿物质的食物，可以补充人体维生素和无机盐的不足，同时还可充分满足人体肝脏的需求。比如荠菜、芹菜、菠菜等可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃等作用，同时适当吃些葱、姜、蒜，可以祛散阴寒，具有杀菌防病的功效，减少季节性疾病的发生。
粗细搭配
慢性疾病跟饮食精细有直接关联。精米、精面口感好，但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、高粱、山药、芋头等五谷杂粮的营养素却很丰富。所以我们倡导粗细搭配，适时享受粗粮之美味，才能保障足够的营养素摄入。
各市天气预报
来源|河北日报微信综合中国天气网、河北天气
【来源：燕赵都市报】
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