今日最大声：不要再乱炒地产股了! 2天8城迎来房地产调控, 其实真正的机会在这里(附机会)
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选股宝APP周末两天（9月22日-23日），重庆、南昌、西安、长沙、南宁、贵阳、石家庄、武汉等8座城市扎堆发布楼市调控政策。
据悉，截至9月23日为止，自今年3月份厦门首开楼市限制交易的先例以来，全国累计已经至少44个城市楼市加入到限售队伍行列。
8个城市的调控政策有哪些？
此次调控的特色在哪里？
从上图不难看出来，“限售”成为本轮政策的主要特征。在限购限贷之后，“限售”也成为了楼市新一轮调控升级的必要手段。
限售指新购住房需取得产权证后，至少需持有一定年限方可上市交易。随着长沙、重庆、贵阳、南昌等城市新政的出台，粗略统计目前全国实施限售的城市已达44个，限售期限在2年-10年之间，其中23城限售期限为2年，11城限售期为3年，4城限售期为5年。
另值得注意的是，杭州、南宁限售措施并不对个人实施，杭州要求企业购买需证满3年，南宁法人单位需证满2年。武汉则是对部分地区的存量房实施限售。
在多数分析人士看来，限售是打击投资“炒房”的有力措施。限售其实是限制了二手房市场的流动性，对楼市里的短线投资客是一个沉重的打击。这一波调控潮的来袭，也证明了政府进一步打击楼市投资投机氛围的决心，其中对房地产短线投资的打击限制会更严厉，若未来几个月楼市热度继续上行，不排除部分城市会再出台调控措施。
而在上述8个城市当中，武汉的房地产政策更多地是用来制约开发商违规操作行为的，和限售的关系并不大。
房产限售，加上此前央行已经表态，支持北上广深房贷利率上浮，房贷利率已经突破5%，而且进入上行通道。“房贷利率上浮+购房限售期延长”的组合拳，显示了政府对房地产市场调控的决心。
业内分析认为，限售、限购、限贷等政策的效果逐渐叠加，从而形成立体化的房地产调控机制，可以更好地保持房地产市场的稳定性，为长效机制的建立赢得时间。
“限售等调控政策短期内对于市场降温，引导消费者预期，会起到相应的效果，但长期看仍然需要长效机制的配合。”链家研究院院长杨现领表示。
为何是这8座城市密集出台政策？
根据国家统计局数据显示，8月份的新建商品住宅价格指数中，石家庄环比涨0.1%，同比涨9.5%；重庆环比涨0.3%，同比涨12.9%；长沙环比涨0.2%，同比涨16.9%；南昌环比涨0.9%，同比涨8.7%；西安环比涨0.3%，同比涨14.7%；贵阳环比涨0.7%，同比涨9.2%；南宁环比涨0.6%，同比涨12.5%。只有武汉环在之前四个月连涨之后，8月份环比下跌0.2%，但同比涨了8.6%。
由此不难看出，这次出台调控政策的8座城市的住宅价格正整体呈现攀升的趋势，而易居房地产研究院副院长杨红旭表示，本次长沙新政调控力度大于重庆、贵阳、石家庄、南宁、南昌等城市，主因是8月份的全国70城房价同比增幅中长沙居第一。
未来可能将有更多城市加入调控行列。
2天内8个城市密集的进行房地产调控，有业内人士透露，此前至少有14个城市被相关部门约谈，这意味着还有6个城市将会出台相应的房地产政策，而根据同策咨询的研究显示，这6座城市，外加上周边被“带晕”的周边城市，未来可能会有20个城市可能会陆陆续续再度出台调控政策。
除此之外，类似上海、深圳一线大城市，未来也很有可能继续加紧楼市的调控。比如上海，上海市委书记韩正近期在调研中就曾指出，当前上海房地产市场要重点解决结构失衡、房价高等问题，必须坚定不移落实“房子是用来住的、不是用来炒的”定位，进一步完善市场和保障“两大体系”。
“如果去年10月份集中出台调控的20个核心一二线城市当中今年市场仍然存在反弹情况，那么，“限售”极有可能成为这些城市的“补丁”政策，发挥抑制投资投机的作用，为楼市降温，上海、深圳等这些核心城市也不例外。”同策咨询研究部总监张宏伟表示。
房屋租赁板块或成最受益板块
此番调控，不仅显示了政府对房地产市场调控的决心，更重要的是打破了市场对政策放松的预期。对于A股市场来说，这也否定了最近一段时间房地产股的炒作逻辑， 更重要的是打破了市场对国庆长假到来之前对政策放松的预期。
要知道，A股房地产板块才刚刚迎来一波上涨行情。数据显示，9月15日，万科A盘中最高价达30.22元/股，创公司股价历史新高。
而今年以来万科A的累计涨幅接近四成，同期大盘的涨幅则不足10%。另外，中房地产、信达地产等个股股价在近日也涨幅较大。诸如，9月14日以来的连续5个交易日，中房地产在3个交易日内涨停，而信达地产累计涨幅则接近两成。
多位分析人士都表示，房地产大涨和地产股的销售业绩和经营业绩好于预期有关。据统计，148家沪深上市房企中，有80家上半年实现营业总收入同比增长，68家下降。从净利润来看，81家房企实现同比上涨，也在调控趋严的上半年好于预期。
不过，现在随着房地产行业迎来了一波新的调控，这一炒作逻辑或将被打破。
另外，从此前一系列的高层表态和试行情况来看，住房租赁和共有产权房将成为我国房地产市场新的两个核心制度。 此前，上海有关住房租赁的新政已经出炉，未来可能在全国范围内都将展开。
龙头板块直达：住房租赁
另一方面，机构认为，未来，改革将成为地产股在二级市场价值重现的催化剂。三大类房地产企业有望在中国房地产市场的“历史大变革”中受益：1）在融资能力、拿地机会、开发销售能力上具备优势的龙头企业；2）同地方政府业务密切的国资房企，有望成长为管理层所期望出现的专业运营主体；3）具有杠杆空间和专业资产管理能力的房地产基金。
受益标的：
绿地控股：旗下地产基金平均资金投资回报率超15%，公司在年初就规划2017年全面铺开长租公寓等运营型产品。
首开股份：有望在雄安新区等京津冀重要区域内分羹住房租赁以及共有产权市场的蛋糕。
*免责声明：文章内容仅供参考，不构成投资建议
六
一
快
乐
今天是儿童节，扒客君也没想到什么福利送给大家，干脆整理了一波六一专用表情包。可爱的、作死的、怼人的应有尽有，全部都是“无印良品”！放心拿去斗图吧！
对了，对了，如果靠这些表情要到了红包或者礼物，记得回来还愿啊！什么？你问我发这些图被揍了怎么办？你是谁？我们认识吗？
一、要礼物
二、作死型
面对各种要红包、要礼物的巨婴，当然不能轻易放过！既然有勇气自称“宝宝”，就要有勇气接受充满
“爱意”
的审判！
三、可爱型
欠怼的表情太多了，扒客君也要关爱一下各位美腻的小仙女。这些是为你们准备的~
还在往下翻？这么多表情包还嫌不够？好好好，满足你，最后一张送给
所有
抱走图片还不点赞的宝宝们，儿童节快乐！
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图片整理｜机智帅气的扒客君
(2017-06-02)
婴儿湿巾是家长们必备的用品，特别是在夏天，宝宝们出汗厉害，婴儿湿巾是最家长们最方便的用品。那么婴儿湿巾怎么样呢？婴儿湿巾有必要吗？婴儿用什么湿巾最安全？一起来了解下吧！
婴儿湿巾怎么样
随着社会的发展，时代的进步，可以说现在生养一个孩子，可能会更简单一些。比如以前给孩子擦拭一般都用手绢或者毛巾，这样的话不仅不方便，不利于随身携带，而且很容易弄脏，需要经常清洗才能保证卫生。但现在湿巾的出现，取代了我们经常使用的手巾。不过，为了孩子的健康，还是要少用湿巾。
婴儿手口湿巾有用吗
一般都是选用食品中的成分，具有一定的消毒和杀菌作用，可用于清洁口、手和宝宝手和口可能接触到的东西。
当父母带着宝宝外出，出现宝宝便便了没水洗手或者是饭前没水洗手的状况时，就可以用湿巾来清洁宝宝的小脏手，很实用也很方便。此外在冬天的话，用湿巾也可以使宝宝的手受到滋润，不易出现皴裂的情况。
婴儿用湿巾好吗 婴儿湿纸巾有危害吗
给婴幼儿用的湿巾一般分两种，一种是用来擦屁股的湿巾。这种湿巾不但方便，还声称有护肤功能，能更好地保护宝宝的小屁屁。不过最近，法国药品保健品安全局的一份报告称，给儿童擦屁股的湿巾中含有有害化学物质，将对孩子的血液和肝脏产生不利影响，建议三岁以下的孩子不要使用。
在这份报告中，法国药品保健品安全局指出，专门用于擦拭儿童屁股的湿巾中，有一种含量可观的防腐剂——苯氧乙醇，这种油状液体对血液和肝脏都具有毒性，同时，它也可能导致过敏。目前，在制造卫生和美容用品时，欧洲对这种防腐剂的浓度要求是小于1%，但是，这样的浓度对于孩子来说依然是非常巨大的，因此，该机构认为对于三岁以下的婴幼儿，不应该使用这种原本具有化妆用途的产品。另外，也要注意其他儿童用品中是否含有这种防腐剂，其含量最好不要超过0.4%。
还有一种湿巾是婴儿手口湿巾，或者卫生湿巾。经常看到带孩子在外面玩的家长，掏出湿巾给孩子擦手。其实，这样也不太科学。孩子经常吃手，不管拿着什么都爱放嘴里试试，这样就很容易把湿巾上面的消毒剂吃进肚里。长此以往，会造成孩子肠道菌群失调，免疫力下降。
因此，建议家长们还是找回以前的老办法，给宝宝随身带个小手绢或湿的小毛巾擦手。如果非要用湿巾，建议购买有机的品种，同时仔细看包装上的标签，避开有害物质。
知道了宝宝经常使用湿巾的危害不容小觑，所以，为了保证宝宝的健康，我们还是最好使用传统的方法，比如随身携带手绢或毛巾来擦手。因为湿纸巾对宝宝的危害是非常大的，可能偶尔使用，危害并不明显，但如果长期使用的，这样长期下去势必会危害到宝宝的健康，所以为了更好的做好疾病预防工作，要尽量避免使用湿巾。
婴儿湿巾有必要吗
湿巾在宝宝的成长过程中起到很多的作用，是有必要买的，用处如下：
1、给宝宝擦屁股
因为新生宝宝经常会尿尿或者是便便，如果每次都用水洗，不仅容易使宝宝着凉生病，也十分费时费事。用湿巾清洁宝宝的屁屁干净又方便，还可以润肤，是很好的选择。
2、清洁宝宝的小脏手
当父母带着宝宝外出，出现宝宝便便了没水洗手或者是饭前没水洗手的状况时，就可以用湿巾来清洁宝宝的小脏手，很实用也很方便。此外在冬天的话，用湿巾也可以使宝宝的手受到滋润，不易出现皴裂的情况。
3、偶尔可给宝宝擦嘴巴
偶尔可以使用湿巾来给宝宝擦嘴。因为宝宝嘴巴处的肌肤更加敏感，所以不宜多用湿巾，偶尔可以使用。
婴儿湿巾用得多吗
婴儿湿巾是家长给宝宝做清洁工作的好帮手，所以婴儿湿巾是非常常用的。
婴儿湿巾可以给宝宝擦屁股，宝宝的嘘嘘和臭臭永远川流不息，如果每次都用清水洗，麻烦不说，这样频繁地穿脱衣服，尤其是冬天，不小心让宝宝受凉感冒就得不偿失了。所以，湿纸巾的最大用处就是清洁宝宝的小屁股。由于湿纸巾含有水分和润肤成分，清理起来比卫生纸彻底，还有润肤的作用，当然是最受妈妈们喜欢的。
婴儿湿巾可以在外出时，清洁宝宝的小脏手，外出有许多不便的情况，如宝宝拉臭臭了、小手脏了、吃饭时没有清水清洗了……都可以用湿纸巾来解决，非常实用方便。尤其是冬天，在给宝宝清洁的同时，还有滋润的作用，防止小手皴裂，所以外出时，湿纸巾永远是妈妈包里的必备品。
婴儿湿巾给宝宝擦鼻涕，宝宝感冒了，鼻涕不停地流下来，经常用纸巾擦，小鼻子被擦得又干又红，所以用湿纸巾给宝宝擦鼻涕，不过这个只能偶尔使用，而且是要在确认宝宝皮肤没有不良反应时才可以使用，多次长期使用不合适，可以使用专门的宝宝口手湿巾。一般情况下，对付不停流鼻涕的宝宝，最好还是用纯棉的小方巾来擦比较好。
婴儿用什么湿巾最安全
注意婴儿湿巾的成分：成分决定着婴儿湿巾的品质好坏。为了能达到产品需要的保湿、滋润、除菌等效果，各品牌湿巾的添加成分也不同，有些劣质品牌的婴儿湿巾成分会伤害到宝宝，因此家长在挑选时应注意看产品标签上的添加成分，若标签模糊或者成分不适合，则不要选购。另外，也可以注意一些婴儿湿巾评测和网友评价，从中获取关于婴儿湿巾的信息。
注意密封性
选购婴儿湿巾，还要看产品的包装密封性。袋装湿巾的包装应密封，不得有破损；盒装和罐装的湿巾包装也应完整，不得有损坏。一旦包装密封性差或遭到破损，细菌就会深入湿巾，湿巾的杀菌消毒作用的有效性就高。另外，在取用湿巾后，要立即贴好密封条，以避免高温或阳光直射，造成湿巾干燥而影响使用效果。
注意手感和气味
不同品牌婴儿湿巾在手感和气味方面有很大差别。有的湿巾很密实，有的很柔软，有的气味芳香，有些基本没什么气味。建议妈妈选择手感柔软厚实的婴儿湿巾，不容易擦破或者留下碎屑；选择没有香味的婴儿湿巾，因此这类湿巾添加成分少，对宝宝的刺激也更少。
婴儿湿巾的厚度
湿巾的厚度是判定湿巾好坏的标准之一，通常认为厚的湿巾手感较好、使用性较强，而薄的湿巾使用过程中比较容易扯破，影响其清洁能力。对湿巾的厚度测试，我们采取肉眼观察结合手感来判断。
产品质量
产品质量不仅是指单片湿巾的净重，还包括了湿巾纸质重量、含水量及添加剂的重量等。可以先称量刚取出的婴儿湿巾看单片质量，然后将湿巾烘干后称量，得出湿巾含水量数据。由于各个湿巾规格不一，所以这个数据只能初略表明湿巾内涵的丰富与否，且测量手段较为粗糙，数据只能作为参考。
产品耐磨性
婴儿湿巾要耐磨，才能起到好的清洁作用，对于宝宝的皮肤刺激也少很多。可以采用以下测试方法：用湿巾在某一平面上擦拭70下，对比湿巾表面起毛的程度。使用后的湿巾如果表面没有明显起毛，基本可以认为其质量较好。
产品保湿性
保湿型不当是指婴儿湿巾的含水量，好的婴儿湿巾能在擦拭之后还能在肌肤上留下一层保护膜，保护宝宝若嫩的肌肤。测试方法：首先测量干燥情况下手背皮肤的湿度，用湿巾擦拭手背，分别测试其5分钟、30分钟后手背的湿度。若30分钟后手背湿润度好，则认为此品牌婴儿湿巾保湿型较好。
关注产品信息
在购买前要注意翻看婴儿湿巾产品信息。包括生产日期、生产厂商、厂址、电话、保质期、有效成分、生产批号、卫生许可证号、执行卫生标准号、使用说明及注意事项等内容。这些也可以从侧面了解产品的质量和可信度。如果发现产品的信息不详或者有意模糊，则不要购买。
注意产品规格
婴儿湿巾的产品规格指的是单片湿巾的长度和宽度。对于消费者来说，同等价位的情况下，湿巾的面积当然是越大越划算，因此，可以留意这方面的信息，增强产品性价比。
注意刺激性
妈妈要注意不要用湿巾直接檫宝宝眼睛、中耳及黏膜处。若使用婴儿湿巾后，宝宝皮肤出现红肿、发痒、等症状时，应立即停止使用，严重的应到医院急诊，并需要评估宝宝皮肤对婴儿湿巾的耐刺激度，再决定是否选择其他品牌的婴儿湿巾。
婴儿湿纸巾虽然方便，但是也不宜过多给孩子使用哦。
以下为网友评论：
网友“小正月不爱吃香菜”：湿纸巾!
(2017-09-18)
(2017-09-04)
篮协主席姚明备受瞩目，他在全运会篮球比赛中出现在看台，观战时候被一场景逗笑，连续飙出表情包。今年春天，姚明正式当选篮协主席，“小巨人”掌权，意味着中国篮球未来或将迎来更大的进步与变革。
然而在姚明登上位置的半年之内，变革举步维艰，职业联赛有开倒车之势，中超已经是个明显的例子，CBA如果想要打造自己的商业价值，恐怕不是那么容易，有外界评价他更多是个摆设角色，当个形象工程而已。
姚明1980年出生于上海，1998年4月他入选中国男篮，此后在洲际赛场和国内赛场取得重大成功，以状元身份加盟NBA休斯顿火箭队，并以自己的超级个人魅力荣膺NBA名人堂之列。
CBA联赛的职业改革，恐怕还有很长的路要走，要想达到中超在世界足坛的影响力，必须敢于放权，敢于下手，而众所周知，CBA俱乐部现在的所属权很大比例并不属于投资者，而是当地体育局，这就让CBA联赛的职业属性看起来不那么强。
CBA的转会市场从来都不热闹，转会交易更是少得可怜，一个国家队老将加盟另一支地方球队恐怕都会令人震惊，这不得不说是中国篮球职业化脚步的悲哀，就拿前上海男篮老将刘炜来说，他加盟新疆男篮之后，也引起一阵关注，但关注的地方更多是CBA终于有个国手转会了，那么他的人事档案关系将留在上海吗？
姚明着手改变中国职业篮球落后的面貌，就必须引进NBA的先进理念，每个CBA球队每年都是依靠引进外援来补强自己，其他国内球员绝大部分都属于当地体育局，想要转会难于登天，就那各种关系的办理可能就得让人等半年……并不像一般公司制度下，入职离职那么顺畅……
姚明如果真想改变中国职业篮球的落后面貌，如何让地方投资者与地方体育局的利益达到平衡，且有利于职业联赛的健康长久发展，是重中之重，否则只能当一个摆设。
(2017-09-04)
是不是每次和别人聊天少了表情包都不知道怎么聊天了，而怼人的时候，表情包一出，气势都要增加一倍！
就比如之前作家匪我思存手撕《如懿传》的时候，用的就是这个表情包。
瞬间气势飙升，果然放狠话就用到姚金玲！
所以影视剧才是真的会放狠话，随便截一张图，分分钟对死你！
《宫心计》姚金玲放狠话不要太酷！
还有《生活大爆炸》，也是贡献了很多怼人的表情包啊，不过这个更要感谢字幕组，毕竟把台词翻译地这么具有讽刺意味。
用来怼人的表情包请迅速收好，谁知道什么时候就要用了呢？
一张这样的表情包，真的比你说一万句骂人的话还要来的有杀伤力。
影视剧的怼人台词不要太厉害，我们随便用用都是怼人高手！
(2017-09-01)
平时在网络上聊天
不少人都喜欢用明星的表情包
特别是周杰的“尔康梗”
还有葛优的“葛优躺”
不过，小编要告诉大家
从现在开始
“葛优躺”表情包估计就不能再用了
不然，分分钟被“葛大爷”给告了
“最近，安徽马鞍山一家装公司因为在微信中使用了葛优肖像图片做配图宣传自身业务，被葛大爷一怒之下告上法院索赔30万元。”
葛大爷索赔30万
因
马鞍山该家装公司在微信公众号中使用了葛优肖像图片做配图
，演员葛优将该公司诉至法院，请求判令被告立即停止侵犯肖像权的行为，赔礼道歉并赔偿经济损失及合理开支共计
30余万元
。
葛优方面称，被告于2017年7月19日在主办的官方微信公众号中推送了一篇文章，在未经原告许可的前提下，擅自使用原告的多张肖像图片，在每一张图片中都植入了对话内容，并将对话内容与肖像图片组成了广告性情节，旨在宣传被告的装修服务。
（类似这种植入对话内容的图片）
表情包能不能用
“葛优躺”竟然侵权？微信上，大家的日常很多是斗图卖萌，一些明星是天然的表情元素和创意来源，比如马景涛的“咆哮帝”、周杰的“尔康梗”、黄子韬的“轻易的狗带”。那么以后这些都不能用了吗？
《民法通则》第100条规定：公民享有肖像权，未经本人同意，不得以营利为目的使用公民的肖像。
这一条款有一个前提，那就是以营利为目的
。如果不以营利为目的，自然不在话下。所以网友之间斗图，并不构成侵犯。“葛优躺”表情包还能用。
曾起诉过多家公司
小编搜索了一下
葛大爷不是第一次起诉使用了“葛优躺”的企业
“艺龙旅行网”、重庆满橙至盈
都被起诉过
这件事情也让小编想到了
前段时间愤怒至极的表情包案列
《二十二》被制作成了表情包
后被处罚
▿
表情包还是要用的
希望广大网友无论制作还是使用
都不要带有恶意
将心比心
换成偶像包袱一百八十斤重的小编
也得抓心挠肝捶头撞墙
大家都是有身份证的人
请文明使用表情包
(2017-09-14)
周一了，今天极客修小编和大家来料一点轻松的话题：如何用表情包撩妹子
先给极客粉们说个有趣的事
这两天，极客君的嗓子闷坏了
以至于每次跟极客姐说话都得费好大的劲儿
极客姐也是性子急，每次只听半句，然后...
然后.......就出现了许多蜜汁尴尬的情况
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离澳门的手段成百上千种
花言巧语不如一打儿表情包
自古真情留不住，唯有套路得人心
(2017-08-02)
不用表情包不舒服斯基，不用表情包不会说话星人，论斗图从来没输过....
学霸君相信以上说法你一定会有共感，表情包俨然已成为身体语言外的第二世界通用语言，但你知道表情包的演化历史吗？
第一个表情的诞生
20世纪 90年代，Shigetaka Kurita（栗田穣崇）为日本移动供应商NTT Docomo的 i-mode服务设计了一组图像符号，一共有 176个。在 1999年，这些符号面世，并迅速引发热潮。
表情包之父：栗田穣崇
最初的表情包
这些12 x 12像素大小的单色符号非常简单，没有太多的细节，只包含了最少量的信息来传递一个概念。栗田穣崇的灵感分别来自天气预报的符号、日本漫画中用来表达情感的符号、中国的符号以及街上的标识。
在被抄袭中迅速发展的表情包
日本其他的移动供应商开始抄袭这些符号。不过他们加入了更多的细节，慢慢地这些表情包越来越拟人。KDDI公司和软银公司设计的表情包包含了明确的性别区分，包括女孩、男孩、女人和男人。
表情包也开始注重性别平等
苹果此前的表情包性别不是男性就是女性，只有一种。比如设定为男性的警察和建筑工人，设定为女性的理发和按摩，这个就有点奇怪了，因为我们也有女警察，并且男性也可以享受按摩。
不仅要区分性别，还区分了肤色的表情包
在 iOS 8.3中，苹果基于菲氏量表（Fitzpatrick scale）引进了五种不同肤色的表情包，菲氏量表是皮肤科医生采用的分类标准。另外还有一个更新是，苹果还推出了大量的基于性取向分类的表情包，如同性夫妻和同性父母家庭。
终于我们迎来了中性表情包
今年三月，Unicode（万国码）终于为无法辨别为男性或女性的人给出了中性表情包的解决方案。一经通过，这些表情将会在今年年底推送至大部分手机上。
你还知道哪些与表情包相关的冷知识，记得要分享给我们哦～
(2017-07-16)
我们都知道，失眠会给我们的健康造成伤害，它会影响人的精气神。那么，你知道为什么人会出现失眠问题吗？有一些食物如果经常吃，就可能会让你失眠。下面和51养生网小编一起来了解一下。
1、导致腹部胀气的食物
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。
3、油腻的晚餐
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
(2017-09-18)
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