宅在家已久矣，以不出门，想多少，亦与余同，数日已无洗发之，犹之小伴宅家之久，今之居、饮食皆已为乱矣，朝醒不来夜不眠，晚习矣熬夜，早起不来晨餐皆下矣，或小儿至晨及午餐并解决矣，是大不康之俗，虽宅于家，饮食、居亦要道乃更健。
言不食，此实当下多少人之恶俗，此不惟于身不好，日久必致伤于胃，今之人多少之，胃则已为亚健者也，有所必有暴饮之习暴食，宅家又食之多热高，油腻之油炸食，夫然，则天下莫能争是溪，予得专而名焉来则与肠胃为甚大之累矣。故我常早睡早起的好惟习习，在饮食上亦有一日餐道味，平日尚可多食之养胃、助消化之食。先自晨餐始，若起早朝，则我可择荒餐以为，简快手又养，要是不宜太久，睡前时煮或朝盥之功，养之则为餐矣。
此欲享之荒营餐，：南瓜花生豆浆。众人之餐皆好饮热豆浆，实较小者纯豆浆，我不放试于豆浆里再添些食材共为营豆浆以饮，此不特美质层更浓稠多，营养价值亦倍之。此入矣南瓜与花生豆浆一起打，美质香滑腻，法简而养。南瓜含赡之膳析，谓助我之肠消甚有助，因多食之，可助我出内宿，起于必用之减肥。
除此之外南瓜中所含果胶尚可保肠道粘膜，又搭了量之华生同，以富含华生不酸不含胆固醇饱、脂，有富者乃天之下膳枲纳食，日食量之生花生于养胃亦有所益也，与南瓜搭在共打成豆浆是天生一对。既有能保其胃黏膜，能助发黑宿。胃不愈者，每周食三次之，简营护胃黏膜，胃气日佳；南瓜与其为天生一对，固一周食三次，出黄黑宿，肚腩渐平。