不论男女，这食材一定要常吃，清肠排便，瘦出2位数，家中无胖人

这东西我家从未断过，三天两头吃点它，通肠排宿便，关键是瘦得快！

立夏后的天气逐渐变暖，基本每天的气温都在二十七八度，但对于我们人类来讲，每天懒床的毛病已经在我们身上扎根，从而导致作息不规律，饮食不规律，时间久后还会造成便秘的现象。很多人针对便秘这个问题点，基本上没有过多的关注，但时间久后，我们就会发现皮肤干燥，肥胖的现象出现在我们身边，从而影响我们每天的心情。

今天要给大家分享的这道食材就是红薯，红薯对于大家并不陌生，而且也深受人们的喜爱。红薯它不仅好吃，而且营养价值也很高，红薯在我家一年四季，基本上没有断过，每年妈妈都会买好多存起来，一是因为它好吃，而是可以润肠，最关键的是它还具有瘦身的作用。红薯中富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素和8种氨基酸以及钙、钾、磷等微量元素，其中胡萝卜素是胡萝卜的3.5倍，维生素是马铃薯的100倍。除此之外，红薯中富含的膳食纤维，可以刺激肠道的快速蠕动，和维持肠道的微生态，另外，红薯的热量也很低，它能阻挡脂肪和胆固醇的吸收，促进脂质的新陈代谢，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的效果。今天我用红薯做了一道小甜品，每天早上空腹吃点它，排宿便，瘦腰肢，喜欢的就跟来吧！

【低脂红薯烤蛋奶】

所需食材：红薯2个、牛奶150克、鸡蛋1个、玉米淀粉适量

详细制作方法

1、将红薯洗净，然后去掉红薯的外皮，切成片状，尽量切得薄一些，太厚了不易蒸软。

2、锅中加入适量的水和蒸屉，将红薯片放入蒸屉上，盖好锅盖，先用大火烧开，然后转为小火，将红薯蒸软。

3、将蒸熟的红薯放入盆中，压扁成红薯泥，再加入牛奶、玉米淀粉和鸡蛋1个，搅拌均匀备用。

4、准备自己喜欢的模具，将红薯泥倒入模具中，然后放入烤箱预热5分钟，再将温度调制180度烤25分钟后，就可以取出食用啦！

不论男女，这食材一定要常吃，清肠排便，瘦出2位数，家中无胖人！红薯虽然有减肥和润肠的作用，但是也不要连着吃，每周吃3次就好，但不要晚上吃，可以在早上空腹吃，晚上吃后对于不爱运动的人来讲，时间久后也会发胖的。

我是会吃的小猴子，每天都会给大家分享不同美食教程，喜欢的朋友就给文章点赞、转发吧！我们下期见！