喂给孩子的食物会在很大程度上了决定他们的健康和饮食习惯。作为父母 ，花时间学习正确的婴儿营养知识，是为孩子成长做出巨大的贡献。日常生活中，父母和孩子都受到零食文化影响，喜欢各种垃圾食品，因此，你不得不花更多精力帮助孩子培养良好的饮食习惯，但这是值得的。
第一、减少饮食的甜度
孩子摄入的食物越甜，就越偏好甜食。但如果能逐渐减少食物甜度，喜爱甜食的习惯是可以戒掉的。当孩子喝饮料时，把孩子的饮料换成果汁，并按照1：1比例稀释，以此来代替含糖饮料。果汁当中，苹果汁所含糖分释放能量最慢，因此，最好选择苹果汁。也可以在孩子口渴时先给杯清水，之后再给孩子喝稀释了的果汁。
第二、不要把糖果、加糖食物、可乐或其他含糖饮料作为给孩子的奖励
如果养成这个习惯，孩子会将这些食物当作好东西联系到一起，并在以后的生活中不断选择这些甜食奖励自己。可以用新鲜的水果或者稀释了的果汁来代替这些甜食作为奖励。
第三、最好的零食—水果
要确保让孩子经常性地吃一些新鲜诱人的水果。孩子上学的时候也可以带一些，而不是给零花钱买孩子想吃的零食。否则，等孩子长大一些，有了更多的零花钱后，就回去购买更多的零食。但如果零食不是孩子饮食中必需要素，他们就不会渴望这些零食。
第四、多吃蔬菜
大多数的蔬菜都被烹调过度，吃起来乏味。可在每餐给孩子生食的蔬菜，比如生的有机胡萝卜、豌豆、西红柿等，或者掌握蔬菜烹调方式，使蔬菜更加美味。
尽管零食广告大肆宣传，但一旦孩子养成吃零食的习惯，就很容易使之成为他们一生的习惯。所以，应该限制孩子提供零食，尤其是甜食，而保证提供尽量多的主菜来满足孩子的要求。如果餐后还是感到饿的话，那就让他们吃点水果。