长期失眠危害健康，吃养心安神、宁心健脑食疗美食，助你入深睡眠

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐长期失眠危害健康，吃养心安神、宁心健脑食疗美食，助你入深睡眠，希望大家喜欢并从中受益。

宁心安神、心悸失眠、滋阴养血、记忆力减退、血虚头痛食谱--桂圆炖蛋

准备食材：桂圆7颗，鸡蛋1个。

做法步骤：

1、桂圆去壳去核备用，鸡蛋打散，加入温水，鸡蛋和水的比例为1:2；

2、鸡蛋水反复过筛，直到没有泡沫；

3、将鸡蛋水注入摆好桂圆的容器，盖上保鲜膜，盖保鲜膜是为了防止鸡蛋蒸制的时候因为水汽滴入产生蜂窝，影响口感，容器选择浅一些，可以蒸制的，大火上汽后蒸8-10分钟即可食用。

养心安神、健脑益智、失眠多梦食谱--丹参炒猪心

准备食材：猪心250克，丹参15克，荸荠50克，韭黄10克，鸡汤40克，植物油、麻油、黄酒、精盐、鸡精、酱油、葱花、生姜末、蒜末、胡椒粉、湿淀粉、白糖、醋各适量。

做法步骤：

1、将丹参洗净，切成片，放入锅中，加适量水，煎取浓汁20克，将猪心洗净，切成片，放入碗中，加入精盐、湿淀粉拌匀，韭黄去杂质，洗净，切成小段。荸荠去皮、洗净，切成片；

2、将黄酒、精盐、鸡精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、白糖、鸡汤和丹参浓汁放入碗中，兑成芡汁；

3、锅置火上，倒入油烧至七成热，放入猪心炒熟，捞出沥干油。原锅留少许底油，烧热后放入葱花、生姜末、蒜末煸香，再放入荸荠片煸透，倒入猪心；

4、加入芡汁、韭黄段，翻炒均匀，淋上醋和麻油即可食用。

宁心安神、失眠、清热利湿、消食明目、止血消炎食谱--凉拌黄花菜

准备食材：黄花菜(干)500克，葱段、精盐、香油、辣椒油各适量。

做法步骤：

1、将黄花菜洗净后，放入沸水锅中稍焯一会儿，捞出，挤干水分；

2、装入碗中，加小葱段、香油、精盐、辣椒油拌匀即可食用。

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