它是“植物黄体酮”，隔天吃一次，皮肤水嫩气色好，增加皮肤弹性

对于过了30岁的女人来说，最重要的就是保护身体的健康和呵护肌肤，大家都知道上了年纪的女人会皮肤长皱纹色斑等各种问题，光用护肤品不一定能够达到有效的护肤作用，今天给大家安利一个具有护肤效果的美食，一起来看看它是什么吧！它是“植物黄体酮”，隔天吃一次，皮肤水嫩气色好，增加皮肤弹性！它就是芦笋，芦笋在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。来看看小编做的蒜蓉烤芦笋吧，超级简单！

蒜蓉烤芦笋

By 万山红

配料：

芦笋 300克、蒜 2头、精盐 1克、生抽 5克、醋 10克、蚝油 5克、橄榄油 2勺

烹饪步骤：

1.芦笋削去根部老皮

2.清水洗净

3.大蒜放盐捣成泥

4.放入生抽，蚝油，醋和橄榄油拌均匀

5.空气炸烤箱，开启空气炸功能，先预热3--5分钟。

6.烤网上铺锡纸，放上芦笋，把蒜泥均匀铺在芦笋上。

7.用空气炸功能烤15分钟。就可以啦。

烹饪小贴士：

营养价值1、芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜、芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。2、芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之，从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出， 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外，其他无论氨基酸还是上述微量元素含量，绿笋均高于白笋。

你喜欢吃芦笋吗？