入伏后，这3种食物最该吃，清爽不油腻，比肉还强，助你顺利度夏

入伏后，这3种食物最该吃，清爽不油腻，比肉还强，助你顺利度夏长达40天的三伏天今天就正式开始啦，这也代表着一年之中最闷热潮湿的时候来了。在这段时间内，不要一味的追求凉爽，每天都喝冷饮、吃雪糕，长时间待在空调房内，这样肥肠容易导致体内的寒气无法排出，对身体的危害是非常大的。

入伏之后，对饮食的要求也是很高的，我们主要以清淡为主，比较过量摄入腥荤。多吃一些时令菜，可以帮助人们顺利度夏。

“头伏饺子二伏面”，饺子是不可缺少的一种食物，尤其是北方人，一直遵循着这样的原则。其实三伏天，还有好多食物等着我们去吃，都是一些比较清爽的食物，吃起来不会感觉到非常油腻，感兴趣的话，一定要尝试。

入伏后，这3种食物最该吃，清爽不油腻，比肉还强，助你顺利度夏。

第一种：韭菜鸡蛋饺子食材：韭菜、鸡蛋、盐、十三香、香油、食用油、饺子皮

步骤一：韭菜择洗干净切成碎末，然后加上香油将其拌匀。

步骤二：鸡蛋打入碗中将其打散，锅中加食用油，然后把鸡蛋倒进去开始炒，炒散之后盛出来。

步骤三：把鸡蛋和韭菜混合在一起，然后将其搅拌均匀，接着加上盐和十三香，搅拌均匀之后，我们的馅料就做好了。

步骤四：准备好饺子皮，然后把馅料包入其中，将其包好就可以了。锅中烧水，烧开后放入饺子煮熟即可。

第二种：绿豆汤食材：绿豆、清水、冰糖

步骤一：绿豆清洗干净之后，我们将其放在清水中浸泡几个小时。浸泡好之后将其放在电饭煲内。

步骤二：放上绿豆之后，我们放上适量的清水，然后开电饭煲的杂粮粥功能，煮熟之后放上冰糖，冰糖融化之后就可以出锅了。

第三种：苦瓜炒鸡蛋食材：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、食用油

步骤一：苦瓜洗干净切成两半，把里面的白瓤去掉，然后切成片状。锅中放水，把苦瓜放进去焯水，然后盛出来。

步骤二：葱姜蒜切好，鸡蛋打入碗里，然后将其打散。锅中放油，然后开始炒鸡蛋，炒熟以后先盛出来。

步骤三：锅中留底油，爆香葱姜蒜，接着加上苦瓜开始炒，翻炒两下之后加上盐和生抽，接着把鸡蛋放进去，翻炒出锅即可。

#鸡蛋#清爽#不油腻收藏

第一种：韭菜鸡蛋饺子食材：韭菜、鸡蛋、盐、十三香、香油、食用油、饺子皮

步骤一：韭菜择洗干净切成碎末，然后加上香油将其拌匀。

步骤二：鸡蛋打入碗中将其打散，锅中加食用油，然后把鸡蛋倒进去开始炒，炒散之后盛出来。

步骤三：把鸡蛋和韭菜混合在一起，然后将其搅拌均匀，接着加上盐和十三香，搅拌均匀之后，我们的馅料就做好了。

步骤四：准备好饺子皮，然后把馅料包入其中，将其包好就可以了。锅中烧水，烧开后放入饺子煮熟即可。

第二种：绿豆汤食材：绿豆、清水、冰糖

步骤一：绿豆清洗干净之后，我们将其放在清水中浸泡几个小时。浸泡好之后将其放在电饭煲内。

步骤二：放上绿豆之后，我们放上适量的清水，然后开电饭煲的杂粮粥功能，煮熟之后放上冰糖，冰糖融化之后就可以出锅了。

第三种：苦瓜炒鸡蛋食材：苦瓜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、生抽、食用油

步骤一：苦瓜洗干净切成两半，把里面的白瓤去掉，然后切成片状。锅中放水，把苦瓜放进去焯水，然后盛出来。

步骤二：葱姜蒜切好，鸡蛋打入碗里，然后将其打散。锅中放油，然后开始炒鸡蛋，炒熟以后先盛出来。

步骤三：锅中留底油，爆香葱姜蒜，接着加上苦瓜开始炒，翻炒两下之后加上盐和生抽，接着把鸡蛋放进去，翻炒出锅即可。