它是天然“叶酸”，9毛8一斤，隔三差五吃，皮肤好显年轻

它是天然“叶酸”，9毛8一斤，隔三差五吃，皮肤好显年轻。秋天是丰收的季节，在这里季节有许许多多健康又美味的果实，对吃货来说是最幸福的一个季节之一啦，而且在秋天成熟的果实有许多低脂健康的，它不会像夏天那样上火，也不会像冬天一样容易长胖，所以秋天的你准备好迎接那些美味又健康的食物了吗？今天呢，小编就给大家介绍一种蔬菜，作为家常菜的它，是天然的“叶酸”，才9毛8一斤，隔三差五吃呀，还能减脂皮肤好！它，就是南瓜。

南瓜是我们日常生活中经常吃的一种美食，它里面含有大量的叶酸，这叶酸可是个好东西，你知道吗，叶酸，又被命名为维生素B9，具有补血、降血脂等多种功效，适合孕妇、老年人、婴幼儿以及身体虚弱的人补充。经常吃南瓜可以有效地保护胃黏膜，促进肠胃消化，有很好的减脂效果。而且这南瓜不仅叶酸含量非常高，而且南瓜中含有大量的锌，对皮肤的吸收和修复有很大的效果，吃了它，皮肤白白嫩嫩显年轻。

南瓜最好吃的吃法就是做成银耳南瓜羹，不仅香糯可口，而且它里面还含有丰富的营养物质。如此实惠又美味香糯的蔬菜，在这个季节千万别放过！要想美丽养肤显年轻，选它准没错！用它代替早餐，常吃刮油甩赘肉，坚持15天，腰肢变细了。拥有健康纤细的身材，我相信是绝大多数人都追求的，而有些人为了拥有好身材急功近利，一天下来吃的饭还不到一顿，尤其是早餐也不吃，一段时间下来，气血不足，面黄肌瘦，体重没减下来不说，还容易反弹。这可是个致命的错误，早餐对我们非常重要，减肥健身要科学，早餐尤其不能少！不如试试这个，用它代替早餐，常吃刮油甩赘肉，不信，坚持15天，腰肢明显变细了，身材体态也好了！它就是南瓜。

南瓜作为一道家常菜，不仅是口感香甜软糯，而且它对减肥人士是十分理想的选择。这是因为呀，南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。隔三差五吃，还你一个纤细健康的腰肢！减肥的朋友千万别错过，喜欢就赶紧动手试试吧！

【南瓜银耳羹】

美食详细材料

南瓜52克，干银耳8克，蜂蜜少许

美食详细步骤

1.首先来把干银耳的硬蒂部向上，放入装有清水的碗里，浸泡1个多小时，把干银耳彻底的泡发好了，用剪刀剪去硬蒂，再撕成小朵。

2.接着，把南瓜的表皮削除干净，绿色的部分最好也要去除干净哦。在冲洗一遍，用刀切成小块。放入蒸锅里，蒸熟了。

3.银耳放入锅里，加入适量的清水，先来大火煮至开来，再改用小火，慢煮半个多小时，煮至银耳出现了胶质，就可以关火了。

4.把银耳放入干净的搅拌里，蒸熟的南瓜也放进去，搅拌成细腻的糊状，就可以了。倒入碗里，加入少许的蜂蜜调味，南瓜银耳羹就做好了，是不是很简单呢？

好了，今天的南瓜银耳羹就到这里了。朋友们，在吃牛排的时候，会不会吃上一碗南瓜银耳羹，你们觉得南瓜银耳羹是天然的“叶酸”吗？欢迎在下方说出你的看法，我们一起来交流一下吧！煮妇百科衷心的谢谢大家的“每一个赞，每一个评论，”这都是会煮妇百科的鼓励和支持，煮妇百科将会出更多的优质美食，煮妇百科在此谢谢大家！