不想长胖。多吃谷物。

现在，生活节奏很快。许多人在工作和生活的压力下有不良的饮食习惯，因为他们不能正常饮食。如果他们想赚更多的钱，他们必须付出相应的努力。但这对我们的健康长期不利。它会使我们的身体负担过重，我们吃的食物跟不上我们身体的营养，而且还会伤害我们的胃。所以我们平时的饮食习惯一定是正常的。我们不应该长期吃油腻辛辣的食物，而应该多吃谷物。因为吃谷物可以帮助更好的消化吸收，花蕾可以降低血脂的浓度。有很多种谷物。你通常怎么吃？

谷物可以做成粥或者是做成杂粮饭，这样的吃法大家都见得很多了，我们要给大家推荐的是比较好吃的一种另类谷物做法，那就是可以制作成小零食，而且还可以用来代餐。因为谷物制作成出来的零食，我们可以放心的吃，毕竟这是比较低脂的，所以平时在早上的时候或者是下午茶时间，都可以用谷物来泡牛奶，拌沙拉或者是拌白粥都是比较好的。直接食用也蛮好吃的，这也是谷物最好吃的一种做法了。

首先我们需要准备所使用的材料，材料的选择大家可以根据自己的喜好来进行搭配。通常我们会放入一些燕麦片、蔓越莓、小松子、南瓜子、细砂糖，然后还需要适量的蜂蜜和蛋清。这样做出来的谷物会比较香甜，如果你正在戒糖期间，那么就应该把细砂糖给去掉了，有蜂蜜的加入也会让谷物多一丝香甜的口感，同时热量也降低了，所以大家吃的时候不用担心发胖。

首先我们需要把准备的谷物放入一个碗里，然后再加入蜂蜜，把准备好的蛋清加进去，混合搅拌均匀。这个时候把烤箱预热，调到170度上下火打开，把谷物平铺在烤盘里，当烤箱预热结束之后，把烤盘放到烤箱中170度上下火10分钟。把烤盘取出来进行翻面，再继续烤制10分钟就好了。烤好的谷物会散发出浓浓的香味，我们需要把谷物彻底晾凉，然后装入一个容器里，密封能够保存很长的时间。

谷物做成这样的美食，连小朋友都会非常的喜欢。平时在喝酸奶的时候，可以抓一把谷物放进去搅拌均匀，不仅营养更加均衡了，味道也有了很大的提升。