女性营养性贫血食疗调养食谱，滋阴补虚养血养颜，气血足颜值高

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性营养性贫血食疗调养食谱，滋阴补虚养血养颜，气血足颜值高，希望大家喜欢并从中受益。

贫血、滋阴、青少年、补虚养身食谱--干炸肉

准备食材：猪肉(瘦)200克，大豆油50克，淀粉(豌豆)5克，酱油5克，料酒5克，椒盐5克。

做法步骤：

1、把肉洗净切成2厘米厚的大片，在上剞浅十字花刀，再切成象眼块，用酱油、料酒稍腌，再用湿淀粉10克（淀粉5克加水）抓匀；

2、勺内放豆油烧至六成热，把肉逐片下入勺内炸至呈金黄色，捞出码在盘内，撒上椒盐即可食用。

精品主食、营养不良、补虚养身、贫血食谱--肉末萝卜饭

准备食材：米饭(蒸)200克，猪肉(瘦)150克，木耳(水发)25克，胡萝卜25克，料酒10克，盐3克，味精2克，小葱10克，姜10克，植物油50克。

做法步骤：

1、胡萝卜、洋葱、木耳均成小丁，猪肉剁碎；

2、勺内加油，下入肉末炒熟，加料酒，下入胡萝卜、洋葱、木耳丁、葱（切末）、姜末炒匀至熟；

3、下入挑散的米饭，加精盐、味精、鲜汤炒透，出勺装盘即可食用。

孕妇、美容、贫血食谱--蚝豉煲猪腱汤

准备食材：蚝豉50克，猪腿肉400克，银耳(干)15克，杏仁20克，陈皮3克，姜5克，大葱3克，盐3克。

做法步骤：

1、蚝豉用清水浸软洗净，葱、姜洗净，葱切段，姜切片，将锅加入水煲滚，放入蚝豉、姜、葱，盖密煮半小时，以去腥味，铲起，去姜葱，银耳用清水浸至发大，洗净；

2、锅中放水煲滚，银耳入滚水中煮5分钟，捞起用凉水冲洗干净，滴干水分，猪腿肉放入滚水锅中，煮5分钟，取起洗净，陈皮浸软，刮去瓤洗净；

3、杏仁放入滚水中煮5分钟，去衣洗净，把适量水放入锅中煲滚，放下蚝豉、猪腿肉、杏仁、陈皮、银耳猛火煲滚，将煲滚的汤用慢火再煲3小时，下盐调味即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言。

（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）