香菇是家家必备的食材,它一年四季都有,没有季节限制,平时都能买到。它被称为“山珍之王”,也有着“素中之荤”的美誉,香味浓郁,肉质肥厚,营养独特,因此它是营养专家推崇的必吃的养生食材之一。
香菇的营养丰富,高蛋白低脂肪,富含蛋白质、维生素,微量元素等多种营养物质,经常食用不仅能提高人体的免疫力,还能降三高,延缓人体衰老;同时它含有的高纤维能促进消化,排出理体内垃圾;研究证明,香菇还有防癌,防佝偻病等的功效。多吃香菇有益于身体健康,我家一周必吃2次,如果是干香菇就会用来炖菜、煲汤,而新鲜的香菇通常会炒着吃、蒸着吃,打汤吃等,变着花样地做。
今天看着冰箱还剩下几个新鲜的香菇和菜花,就将它俩搭配在一起炒。菜花是生活中常见的食材,有着“穷人医生”美誉, 营养丰富,也是养生专家推荐的抗癌明星蔬菜,物美价廉,经济又营养。这是一道简单又家常的小炒菜,鲜味浓郁的香菇和清脆爽口的菜花,一起炒实在鲜美极了,开胃下饭拿肉都不换,好吃又便宜,绝对是一道不可错过的美味小炒。香菇和它天生一对,宁可不吃肉也要吃它,好吃极了,你也来尝尝吧。
【蚝油香菇炒菜花】
原料: 香菇 1小盘 菜花 1盘 蚝油 1勺 生抽 1勺 油盐 适量
制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水,加入少许盐; 3. 将菜花放入锅中煮至九成熟; 4. 烧热锅放入适量的油,下入香菇片进锅翻炒; 5. 炒时加入少许生抽; 6. 再加入适量的蚝油; 7. 加入焯好的菜花进锅继续翻炒; 8. 加入适量的盐调味; 9. 盛入盘中。
小贴士:1. 菜花提前焯煮至九成熟,预处理一下; 2. 要先炒不易熟的香菇,也更能激发其香味。