坑了钱还让你胖，小心这些坑人的“伪健康食物”

生活无穷无尽，减肥不限~一边是讨厌的脂肪，一边是满满的食欲，而怕胖喊着“健康”口号的食物出现了早餐喝黑芝麻糊，午餐留头发吃蔬菜沙拉，防止长肉饮料。选择果汁，补充维生素C，吃饼干找粗粮，可以缓解便秘

但是你真的认为它会健康吗？还太年轻！不要被这些所谓的健康食品所迷惑！他们不健康！不仅让你胖，还让你丑！

不健康的“伪健康食品”

芝麻酱

芝麻酱不是黑芝麻粉，加了很多成分，大部分是糖。和下面的黑芝麻酱一样，白糖含量高达38.7克/100克，23.22克糖分2包(60克)食用，接近中国居民膳食指南中25克的每日限量。即使有的芝麻酱说“不加蔗糖”，也会加结晶果糖，并不比蔗糖健康，属于需要少吃的游离糖。

另外，不要想着喝黑芝麻糊，乌发。黑芝麻的黑色主要来源于花青素等植物色素，与头发中的黑色素无关。它不能使头发变黑，也不能长头发。所以早餐与其喝黑芝麻糊，不如喝杂粮粥和纯燕麦片。

果汁饮料

果汁饮料的果汁含量从10%到100%不等。许多果汁饮料的果汁含量很少，但含糖量很高。像这种橙汁饮料，虽然加了Vc，但Vc的含量只有7.5 mg /100 ml，500 ml的Vc还不如一个100 g的猕猴桃(Vc=62 mg)。然而，消耗的糖(47克)几乎是中国居民膳食指南推荐的最低限量(25克)的两倍

即使喝100%纯果汁，也建议少喝，能量很大。多喝容易增加能量，容易升高血糖，增加糖尿病等疾病的风险。所以，如果要吃水果，最好不要带皮吃，如果要补水，最好直接喝水。

干果和蔬菜

无论是直接油炸还是真空油炸(也叫真空低温脱水技术，VF)，含油量都很高，大部分都是用糖和盐调味。例如，以下干果和蔬菜的能量、脂肪和钠含量分别为515千卡/100克、32.3克/100克和996毫克/100克。100克很容易吃，但是一顿晚餐的能量，一天用的食用油量，一天将近一半的盐都吃了。

如果干果、蔬菜中富含淀粉的土豆、芋头、山药较多，更容易发胖。所以最好是真空状态下吃干果和蔬菜，少选淀粉含量高的干果和蔬菜，吃的时候控制量。粗粮饼干

超市卖的粗粮饼干号称含有大量的膳食纤维，乍一看像是健康食品。可惜这些纤维确实存在，只是都被脂肪包裹着！你知道，不溶性纤维尝起来很粗糙。为了更好的口感和销售，大多数粗粮饼干都添加了额外的糖和脂肪。

维生素饮料

虽然看起来这些饮料直接结合了两种健康的营养素(维生素和水)，但是把维生素饮料当成水喝并不是一个好的选择。维生素饮料中所含维生素的比例不一定适合人体的需要；为了喝好，饮料中添加的糖分也是相当可观的；不要认为维生素水可以代替水果和蔬菜。维生素水不能含有富含蔬菜的膳食纤维。如果你想保持健康的饮食习惯或者戒掉各种包装饮料，最常见的水就是你的好朋友。

蔬菜沙拉

沙拉中的各种蔬菜和水果富含维生素和矿物质。但是现代沙拉中不仅仅有健康的水果和蔬菜。大多数沙拉酱脂肪和热量都很高。如果你在沙拉中加入一些炸鸡块，你将远离健康食品。例如，一份配料齐全的大凯撒沙拉的热量高达800千卡，甚至比一个汉堡包的热量还要高。

因此，在搭配你的沙拉时，请永远记住新鲜蔬菜是主角。可以加一些瘦肉或者煮鸡蛋，少量粗粮。最重要的是，少放沙拉酱。

花式麦片

燕麦片本来是一种健康的食物，但现在人们在它上面玩了太多的把戏。

比如很多人喜欢吃的甜脆麦片，就是用枫糖或蜂蜜处理燕麦，加入坚果和干果制成的混合麦片。

这种看似健康的食物组合含有大量的脂肪和糖。仔细算了一下，热量很高。

虽然真的很好吃，但是请控制量。