有助于保持肠道健康的食物有哪些？黑巧克力可改善情绪

黑巧克力不仅能改善情绪，而且还含有黄烷醇，有益细菌和我们一样喜欢吃黄烷醇。坚持吃含有至少70%可可的黑巧克力，享受它的美味，或者跳过任何添加糖和顶级全谷物或燕麦可可粒。

燕麦是保持肠道细菌健康的好方法，因为它们含有-葡聚糖和抗性淀粉等益生元。选择全燕麦而不是调味速溶燕麦，因为它们会让你的饱腹感更持久，而且你可以控制任何添加糖。

带皮的苹果富含纤维，包括果胶，它具有益生元的好处。当你想吃甜食的时候，把它当作零食来吃，切碎后加到你的早餐燕麦粥中，或者试着把它加到这美味的奶油芹菜汤中。