银耳和“它”一起煮,隔三差五吃一次,皮肤好皱纹少,还补气血!

p现在已经正式进入秋天了,但是空气中依然韩式十分干燥的,早晚温差大,是呼吸道容易患病的季节。这时就会有很多人会感觉到疲倦乏累,提不起精神,气色也不好。今天营养师大乔就为大家推荐一道可以补气血的美食。
银耳和“它”一起煮,隔三差五吃一次,皮肤好皱纹少,还补气血!它就是木瓜。营养师大乔说过,木瓜中含有大量的水分、蛋白质和多种维生素及多种人体必需的氨基酸,不仅可以补充营养,还能提高抗病能力。再搭配上含有天然植物性胶质的银耳,两者一起吃,气血足了,精神也变好了。今天小编给大家带来的是一道木瓜银耳粥。感兴趣的朋友们,一起来看看吧!
木瓜银耳粥
银耳和“它”一起煮,隔三差五吃一次,皮肤好皱纹少,还补气血!
By美美家的厨房
配料:
银耳一个、木瓜半个、红枣一把、冰糖适量、水适量
烹饪步骤:
1.食材:银耳、木瓜、红枣、冰糖,食材的量随意,我喜欢一次多煮一点,煮一次吃两天,更省事。
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2.银耳用冷水充分泡发,一般我都是泡发一个晚上,天气热的时候,可以放入冰箱泡,以免变质。大家都知道银耳是种美容食材,你知道吗,他还有很好的补脾开胃的功效,夏天没有食欲的时候,炖碗银耳羹,益气清肠、滋阴润肺,让人不知不觉食欲大开。银耳比较硬,泡发可以把脏东西泡出来,而且煮的时候也会更快的出胶,泡发的时候不能用冷水,也不能用热水,而是40度左右的温水最合适,泡一个小时即可。
银耳和“它”一起煮,隔三差五吃一次,皮肤好皱纹少,还补气血!
3.将泡发好的银耳去掉底部的黄色根,剁碎,要想让银耳熬出浓稠的胶质,一定要将它剁碎或者撕碎,因为银耳里的胶质是从刀口析出来的,切口越多,胶质就越多,口感也越好哦。
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4.处理好的银耳倒入电饭锅中,红枣洗干净,切成两半,也放入电饭锅中。
银耳和“它”一起煮,隔三差五吃一次,皮肤好皱纹少,还补气血!
5.加入足量的水,水的量大约是食材的3-4倍,这样煮出来的汤汁浓稠,味道浓郁。
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6.盖上盖子,设置煮粥键,将甜汤煮好,趁热加入冰糖调味,如果是用来减肥代餐,就不用放冰糖了,木瓜和红枣本身就有甜味,淡淡的甜对我来说已经很好吃了。
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烹饪小贴士:
木瓜的选购:
1.挑选木瓜首先辨别成熟度,要挑选颜色较深黄的,味道会比较鲜甜,一般表面青绿色的话,就是不成熟的,自然口味不是很甜。
2.木瓜表皮有些小斑点的通常是熟透的,吃起来会很甜。但要注意,有些太过熟透的木瓜,会有轻微的腐烂,表皮也会有斑斑点点的,那是腐烂的标志,要注意辨别哦。
3.要挑选表皮上有黏黏的胶质,那是糖胶,这样的木瓜通常都很甜。
4.挑选木瓜的时候可以闻一闻味道哦,一般熟的木瓜,味道很清香,没有什么味道的话,证明木瓜还未熟透。如果有发臭的话,一定不要买,有可能木瓜内已经腐烂发霉了。
大家学会了吗
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