春天常吃这道菜，气血也好了，钙铁锌硒也补齐了，快点为家人做吧

土豆蒸排骨

补气养血　补钙铁锌硒　

中型土豆；排骨；葱；姜；蒜；

料酒；生抽；蚝油；

非常家常的一道菜，用的是清蒸的办法，好吃不上火，适合气血不足，阴虚纳差者。

土豆蒸排骨做法和步骤

葱切段、姜蒜切片，排骨洗净；

汤锅烧水，水开后放入葱姜蒜，放入排骨，汆烫2分钟；

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排骨捞出，加入料酒、生抽、蚝油抓匀，腌制20分钟；

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土豆切滚刀块，铺到盘中；

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排骨铺在土豆上，撒上葱丝；

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锅中烧水，水开后将排骨放入蒸屉，入锅蒸15分钟。

小贴士：1.汆烫排骨时加入葱姜蒜，可以去除腥味；2.排骨用调料抓匀后，腌制15-20分钟，可以使排骨更入味儿；3.土豆不要切得太大块，不易入味儿。

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很好吃的一道菜。

土豆蒸排骨饮食特点

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。适宜于气血不足，阴虚纳差者；湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。????马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，所含营养素丰富，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，可以说在蔬菜类里排第一位。