立秋后，这菜别忘了给家人吃，不放肉也很香，秋季吃它最养人。","data_assets":[],"data_rtf":"立秋后，这菜别忘了给家人吃，不放肉也很香，秋季吃它最养人。
有些朋友认为，立秋后就可以多吃大鱼大肉来“贴秋膘”了。其实，立秋并不代表酷热结束，此时在中伏天，“秋后一伏”，也叫秋老虎，天气仍然很热。眼下要做的应该是：防暑热、防秋燥、不盲目贴秋膘。","data_assets":[],"data_rtf":"有些朋友认为，立秋后就可以多吃大鱼大肉来“贴秋膘”了。其实，立秋并不代表酷热结束，此时在中伏天，“秋后一伏”，也叫秋老虎，天气仍然很热。眼下要做的应该是：防暑热、防秋燥、不盲目贴秋膘。
那贴秋膘吃什么呢？饮食讲究顺应时令！秋天是丰收的季节，大量的应季蔬果纷纷上市，莲藕、芥蓝、甘薯、芋头、马铃薯、荸荠新鲜又美味。俗话说：秋天到，南瓜俏。眼下正是南瓜上市的季节，南瓜也被认为是“抢秋膘”的首选食物。","data_assets":[],"data_rtf":"那贴秋膘吃什么呢？饮食讲究顺应时令！秋天是丰收的季节，大量的应季蔬果纷纷上市，莲藕、芥蓝、甘薯、芋头、马铃薯、荸荠新鲜又美味。俗话说：秋天到，南瓜俏。眼下正是南瓜上市的季节，南瓜也被认为是“抢秋膘”的首选食物。
秋天为什么要吃南瓜呢？南瓜是秋季餐桌上经常出现的蔬菜之一。香甜软糯的口感让南瓜成了很多人的心头好。秋季是吃南瓜的好时候，不只是因为好吃便宜，南瓜营养价值也很丰富，秋天吃南瓜好处多多！","data_assets":[],"data_rtf":"秋天为什么要吃南瓜呢？南瓜是秋季餐桌上经常出现的蔬菜之一。香甜软糯的口感让南瓜成了很多人的心头好。秋季是吃南瓜的好时候，不只是因为好吃便宜，南瓜营养价值也很丰富，秋天吃南瓜好处多多！
南瓜含有丰富的氨基酸、南瓜多糖、果胶以及钴、维生素C、锌等矿物质，这些营养成分既能补充营养，又对改善秋燥大有好处，《本草纲目》中也称南瓜可补中益气。尤其是女人、老人和小孩都可以常吃。","data_assets":[],"data_rtf":"南瓜含有丰富的氨基酸、南瓜多糖、果胶以及钴、维生素C、锌等矿物质，这些营养成分既能补充营养，又对改善秋燥大有好处，《本草纲目》中也称南瓜可补中益气。尤其是女人、老人和小孩都可以常吃。
好吃又营养的南瓜，在做法上花样也有很多！风味独特的南瓜饼、蛋黄焗南瓜、南瓜粥、南瓜鸡肉饭，每种都令人垂涎。今天就给大家带来南瓜的家常做法，百合蒸南瓜。这种做法不仅令南瓜清甜粉糯，还能最大限度保留它的营养，很适合秋季吃。","data_assets":[],"data_rtf":"好吃又营养的南瓜，在做法上花样也有很多！风味独特的南瓜饼、蛋黄焗南瓜、南瓜粥、南瓜鸡肉饭，每种都令人垂涎。今天就给大家带来南瓜的家常做法，百合蒸南瓜。这种做法不仅令南瓜清甜粉糯，还能最大限度保留它的营养，很适合秋季吃。
百合蒸南瓜怎么做？来看做法吧！立秋后，最该吃这菜，蒸一蒸营养美味，才2块一斤，比大鱼大肉强！南瓜虽好，但不是所有体质的朋友都能吃，湿热体质不宜食用，如果您不知道如何分辨体质，可以留言给我。","data_assets":[],"data_rtf":"百合蒸南瓜怎么做？来看做法吧！立秋后，最该吃这菜，蒸一蒸营养美味，才2块一斤，比大鱼大肉强！南瓜虽好，但不是所有体质的朋友都能吃，湿热体质不宜食用，如果您不知道如何分辨体质，可以留言给我。
南瓜1块、红枣和百合各1把、冰糖适量。食用南瓜的禁忌我整理在文章最后的小提示里了，您一定要记得看。","data_assets":[],"data_rtf":"南瓜1块、红枣和百合各1把、冰糖适量。食用南瓜的禁忌我整理在文章最后的小提示里了，您一定要记得看。
百合干清洗干净后浸泡半小时，这样可以去掉部分苦味儿，更容易蒸得粉糯。如果您用的是鲜百合，可以少泡一会儿。","data_assets":[],"data_rtf":"百合干清洗干净后浸泡半小时，这样可以去掉部分苦味儿，更容易蒸得粉糯。如果您用的是鲜百合，可以少泡一会儿。
南瓜去皮去瓤，洗干净后切成大块，再切刀成南瓜片。不要切得太薄，以免蒸过火。蒸南瓜可以用小磨盘南瓜、金瓜或贝贝南瓜。","data_assets":[],"data_rtf":"南瓜去皮去瓤，洗干净后切成大块，再切刀成南瓜片。不要切得太薄，以免蒸过火。蒸南瓜可以用小磨盘南瓜、金瓜或贝贝南瓜。
红枣搓洗干净。如果枣有些干，洗好后浸泡在温乎水里备用。红枣每人每天吃4至5颗就可以，不要太多。","data_assets":[],"data_rtf":"红枣搓洗干净。如果枣有些干，洗好后浸泡在温乎水里备用。红枣每人每天吃4至5颗就可以，不要太多。
摆出漂亮的造型，如果您觉得麻烦，可以把食材混合在一起放在盘子里，上面撒上冰糖，浇一点水，以帮助冰糖融化。我强调下加冰糖的注意事项。","data_assets":[],"data_rtf":"摆出漂亮的造型，如果您觉得麻烦，可以把食材混合在一起放在盘子里，上面撒上冰糖，浇一点水，以帮助冰糖融化。我强调下加冰糖的注意事项。
南瓜蒸百合必须用老冰糖！秋季吃老冰糖润秋燥还养人，还可调和南瓜的作用。","data_assets":[],"data_rtf":"南瓜蒸百合必须用老冰糖！秋季吃老冰糖润秋燥还养人，还可调和南瓜的作用。
小提示","data_assets":[],"data_rtf":"小提示
南瓜虽好，但也不要大量食用，一周吃2次就很好了，不要每天都吃。","data_assets":[],"data_rtf":"南瓜虽好，但也不要大量食用，一周吃2次就很好了，不要每天都吃。
在菜市场里挑选南瓜时，要选外形完整，表面无损伤和坏斑的，同等大小的情况下，分量较重的更好。","data_assets":[],"data_rtf":"在菜市场里挑选南瓜时，要选外形完整，表面无损伤和坏斑的，同等大小的情况下，分量较重的更好。
如果整个的南瓜一次吃不完，剩下的部分也要挖去瓜瓤，包上保鲜膜放入冰箱冷藏保存。","data_assets":[],"data_rtf":"如果整个的南瓜一次吃不完，剩下的部分也要挖去瓜瓤，包上保鲜膜放入冰箱冷藏保存。
秋季，吃南瓜正当时，一斤2块，每次遇到，我都会毫不迟疑地买上几个，回家炒南瓜、煮粥、煲汤都不错。这道百合蒸南瓜，别看连肉都不放，清淡香甜软糯的口感，格外适合秋天，我特别喜欢吃！","data_assets":[],"data_rtf":"秋季，吃南瓜正当时，一斤2块，每次遇到，我都会毫不迟疑地买上几个，回家炒南瓜、煮粥、煲汤都不错。这道百合蒸南瓜，别看连肉都不放，清淡香甜软糯的口感，格外适合秋天，我特别喜欢吃！
无论是秋季的早餐、午餐、晚餐还是甜品，都能出现南瓜的身影。这菜别忘了给家人吃，我们家入秋后隔三差五就会蒸一次，雷打不动。您觉得这道南瓜蒸百合好吃吗？秋季吃它最养人，快趁着南瓜正新鲜，给自己做一份专属秋天的甜品吧。","data_assets":[],"data_rtf":"无论是秋季的早餐、午餐、晚餐还是甜品，都能出现南瓜的身影。这菜别忘了给家人吃，我们家入秋后隔三差五就会蒸一次，雷打不动。您觉得这道南瓜蒸百合好吃吗？秋季吃它最养人，快趁着南瓜正新鲜，给自己做一份专属秋天的甜品吧。
立秋后最该吃些南瓜了，您觉得南瓜怎么做好吃？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！","data_assets":[],"data_rtf":"立秋后最该吃些南瓜了，您觉得南瓜怎么做好吃？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！也请转发给身边的亲人和朋友吧！