人们每天都要吃饭就是为了补充人体所需的各种营养，如维生素、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等。
在繁多的营养成分当中，糖类是使人发胖的罪魁祸首。
而糖类不仅容易使人发胖，还会使人体的氧化加速，对血管的健康产生影响；
所以想要拥有一个健康的身体，就一定要注意限制糖的摄入量。
甜食的糖分一般都比较高，但除了甜食还有许许多多看起来糖分不高，实际上糖分含量却很高的食物，可以说是脂肪生成器，一个不小心脂肪就暴涨了。
那么到底有哪些堪称“脂肪生成器”的食物呢？
1、麦片：有许多减肥的人都会用麦片作为代餐的食物，因为有人觉得用酸奶泡麦片既能通便又能减肥。
其实这个想法是错误的，麦片与燕麦不同，麦片是加工食品，而燕麦是粗粮，确实有辅助减肥和通便的作用。
燕麦的味道并不好，而麦片吃起来极为香甜，这就是因为在麦片的加工过程中，添加了非常多的糖和香精。
所以，麦片并没有减肥的效果，吃多了反而可能会更加肥胖。
2、果汁：果汁也是许多人喜欢用来减肥的饮品，但事实上，减肥期间可以吃水果却不适合喝果汁。
果汁可分为鲜水果现榨的果汁和饮料果汁，饮料果汁虽然名字是果汁，但本质仍是饮料，现榨果汁比起果汁饮料确实更健康一点，但是水果的果糖含量也不低，所以喝果汁也容易发胖。
而且，在榨水果的过程中，水果内的维生素等营养也流失了，这和直接吃糖就没什么不同了。
3、酱料：酱料也是一个“热量炸弹”，但许多人却不知道要忌口。
现在有很多减肥的人都喜欢通过吃水煮菜、水煮肉、蔬菜沙拉的方法来减肥，并且会添加如沙拉酱、番茄酱、黑胡椒酱、辣椒酱等的酱料；
但这些酱料其实都是有热量的，因为这些酱料在熬制的过程中其实添加了不少的糖和盐。
4、苏打饼干：有许多人在减肥时都喜欢把苏打饼干当代餐吃，苏打饼干的味道不但不甜还带点微咸，而且有不少人误认为苏打是碱性的，吃些苏打饼干有利于变成碱性体质，促进减肥。
其实这些想法都是错误的，苏打饼干虽然吃着不甜，但含糖量并不低，并且升糖指数甚至高达72。
另外，苏打饼干会使得食欲变强，在吃完苏打饼干后会变得更想吃东西，并不利于减肥。
5、面包：酥酥软软的面包其实也是含糖大户，有不少人嫌弃包子油条等食物比较油，于是就会选择面包这个看起来比较清淡的食物，但其实大部分面包的含油脂量、含糖量、热量都比包子一类的食物高出不少。
在制作面包的时候，为了打造面包香软的口感，往往少不了添加大量的油、糖和添加剂，就比如较为常见的手撕面包，含糖量大约为15%，吃多了非常容易发胖。
综上所述，麦片、果汁、酱料、苏打饼干、面包都是看起来糖分含量低，实际上糖分含量极高的食物，如果想要减肥一定要注意尽量避免进食这些食物。
体内糖分过多会对人体的分泌和代谢能力产生影响，使人变成易胖体质，所以，想要减肥一定要控制糖分的摄入量。