此菜是一道“玻尿酸”，常吃美容养颜，皮肤水嫩光滑，女性要多吃

在这个看颜值的时代，越来越多的人对于自己的形象是非常注重的，都想要拥有漂亮的脸蛋和魔鬼的身材，在护肤品上也舍得投资，用的也比较昂贵，其实我们想要皮肤和身材好，不仅要靠外部的保养，身体内部也很重要，尤其是饮食搭配，要注重饮食健康，合理进行搭配。

说起保养食材，大家会想到玻尿酸，它是一种常见的补水护肤品中重要成分，补水嫩肤效果好，可防止皮肤粗糙，有效滋养皮肤，能够使皮肤看起来更加水嫩紧致，但是价格比较昂贵，让很多人望而却步，那么今天就给大家介绍一种“天然的玻尿酸”食材，价格亲民，而且常吃还能够滋养皮肤，使皮肤细腻嫩白，更有光泽，可以由内而外的补充营养。

这种食材就是豆腐菜，它是一种古老的蔬菜，肥厚黏滑，叶子比较圆，生长在农村，口感比较嫩滑，营养也非常丰富，其中含有丰富的蛋白质、钙和铁等多种营养元素，可为人体补充所需的营养物质，起到补钙强身的作用，还可补血益气，对于治疗贫血患者和体虚患者有一定的辅助作用。

豆腐菜中含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素和垃圾，减少脂肪堆积，润肠通便，防止便秘，还可起到减肥瘦身的作用，而且豆腐菜还有很好的药用价值。，有清热解毒、凉血散热之功效，它做法也是多种多样，无论是凉拌、炒制还是做汤食用，都非常的美味，

【清炒豆腐菜】 首先准备食材：豆腐菜、蒜、盐、鸡精 具体做法步骤：1. 将豆腐菜摘洗干净，沥干水分备用；蒜去皮切成蒜末备用。 2. 锅内倒入适量食用油，油温七成热时，放入蒜末炒出香味，接着放入豆腐菜翻炒，然后加入适量食盐和鸡精调味，翻炒均匀，熟了即可出锅装盘食用。