满分营养，锁住这3种食材！补铁效果超乎想象
关于秋葵，宝宝好像很喜欢这种「神奇」的食物，秋葵的营养价值极高，富含钙、铁、锌，不但可以帮助宝宝长高高，它富含的膳食纤维还能促进宝宝消化，十分适合作为宝宝的营养辅食。
这道「秋葵木耳炒牛柳」在秋葵的基础上加入了新的食材——木耳，能够有效清除肠胃中的杂质及毒素，再加上鲜嫩的牛柳，补铁效果一级棒！
/▲秋葵木耳炒牛柳の定妆照/
食 材
食材准备：谷饲牛柳30g、木耳15g、秋葵20g、大米适量、去皮橙子半个
操作时间：30分钟
难度分析：初级
建议月龄：10个月以上，对食谱内食材不过敏的宝宝
*本食谱的制作量不代表宝宝真正的食用量，妈妈们要根据宝宝的食用量，自行调整。
01
▲ 牛柳解冻3分钟即可，木耳提前浸泡1小时。
02
▲ 将洗好的米倒入锅中，大米与水的比例为1:1.5。
03
▲ 三水开后再煮25分钟，然后盛碗待用。
04
▲ 卷秋葵切片，木耳切碎，牛柳切丁。
05
▲ 小火热锅，倒入适量的橄榄油，加入牛柳翻炒30秒。
06
▲ 先后加入木耳、秋葵一起翻炒3分钟，即可装盘出锅。
营养小贴士：搭配橙子更营养哦～