46岁袁立体重仅92斤，为上节目甩掉24斤，减肥方法比跑步还有效

说到袁立，大家应该都很熟悉了吧。袁立毕业于北京电影学院，是我国非常优秀的一名实力派女演员，出道至今也给大家带来了很多精彩的作品。看过《铁齿铜牙纪晓岚》的朋友应该会对袁立饰演的杜小月印象很深，袁立就是里面十足的颜值担当，袁立一直以来不仅长得很漂亮，演技也是公认的好，袁立是一位非常有责任心的演员，对待演戏从来都是非常认真负责的，就连著名导演、演员张国立对她都是赞美有加，袁立同时也没有辜负观众们的喜爱，到现在已经拍摄就几十部经典的影视作品。

虽然这两年袁立不经常出演各种电视和电影，但是喜欢她的人依然很多，前不久就有记者拍到袁立出席了一个慈善活动，一直以来袁立都是一个非常有爱心和社会责任心的艺人，在今年 份，袁立在朋友圈中晒出两张自己做公益的捐款票据，仅3个月的时间就捐出了几十万的善款。现在的娱乐圈就应该多几个像袁立这样的艺人。喜欢袁立的朋友应该都知道，袁立还曾参加过《演员的诞生》，但是由于赛制的原因袁立也惨遭淘汰，而现在还是有一大部分人愿意去看袁立拍戏的，也希望今后袁立能给大家带来更好的作品。

袁立从刚刚进入娱乐圈就是公认的大美女，虽然现在也已经40多岁了，但是女神的颜值还是依然在线，虽然不能和年轻的时候相比，但是也是完全看不出真实年龄。袁立不仅演技好、颜值高，身材也是特别的好，但是在2012年之后袁立就把全部的精力投入到了慈善事业，因为很久没有拍戏和演出的情况下，导致一时间体态发胖，体重也是一度上涨到了118斤，但是后来袁立去参加《演员的诞生》的时候身材还是很纤细。其实那是因为袁立在参加节目前减肥了，在短短的2个月的时间就瘦了24斤。

很多网友看到这样好的减肥方法，也是纷纷求教袁立，而今天小编也是把她用到的很多方法给大家整理总结了出来。我们一起看看吧。

袁立用到的减肥方法可以分为以下两个方面。

饮食方面：在减肥期间严格控制自己的饮食是必须要做到的，管住嘴是减肥的第一步。在减肥期间，袁立几乎每餐都只吃到6分饱，所有高热量和油炸食品都是不吃的，吃的很多都是高蛋白和高纤维食物，还会长期坚持吃营养减肥餐。小编也是整理出了一套减肥餐食谱，仅供大家参考。

早餐：全麦面包1片 鸡蛋1个 上海青100克

加餐：牛奶200克

午餐：鸡胸肉80克 菌菇200克/菠菜100克 米饭80克

加餐：一杯黑咖啡

晚餐：菌菇100克 笋 小编菜100克 紫薯100克

运动方面：运动是加快减肥的最好方法，很多运动都有很好的减脂效果，运动不仅可以促进排汗消耗热量，还能加速身体的基础代谢，其中有氧运动更是很好的全身性减脂瘦身运动，常见的有氧运动有跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。