新研究显示: 微胖的人好看又长寿 快来看看你符合标准了没

　　《新英格兰医学杂志》刊登的研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低。

　　高或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加。

　　对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更为健康。

　　网友：

　　“世界上没有任何一个女人是不想瘦的，只是苦于无奈，瘦不下来而已，或许只有胖过的人才知道胖着有多痛苦吧！说多了都是泪”

　　“我还是要瘦 你没经历过胖不知道胖多痛苦 现在瘦了感觉很健康很舒服啊”

　　“对于我这样怎么吃都不胖的人怎么办”

　　“那我这么瘦岂不是挂的很快 好不容易瘦下来 别想骗我长胖”

　　“又表扬我！膨胀的我我都要奖励自己再点个外卖了！”

　　“推荐一个简单瘦腿的方法，晚上多吃通肠胃的蔬菜水果，每天睡觉以前踢踢腿用按摩仪按摩，一个月就能见到效果”

　　“明明是属于微胖，是健康又长寿的身材，却已经被叫成死胖子多年”

　　“骗人长胖？”

　　《新英格兰医学杂志》刊登的研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更为健康。

　　很多小伙伴都担心穿上短衣后身上的“肥膘”会露出来，很尴尬。其实，按照世界标准，微胖才是最健康的身材，一个人身体微胖，身体状况才是最健康的。

　　所以，你可能不需要减肥，也不需要为体重担心。身上长点肉，才是兼顾健康和美观的最佳身材。

　　那么具体来说，怎么标准身材呢？

　　对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤

　　。

　　专家认为，

　　标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

　　身材比例是判断好身材的重要标准，俗话说：“身高不够，比例来凑”，一个好比例能够让你从视觉上显高显瘦

　　。

　　每个女生的身材都是独一无二的，只要穿对衣服，学会掩饰身材上的缺点，每个人都能穿出女神范儿。并且以小九的经验看，哪怕身材不好的女生，也不用太过自卑，只要找对人，在他眼中你的身材都是最美的。

　　(2017-07-22)

　　1.即使外面风刮的再大，也不会担心风会把女友吹跑。

　　2.微胖的女人虽说不是很好买衣服，但她身材匀称，会把衣服称的起来，展示出衣服最美的一面。

　　3.在男女欢爱时，微胖的女人不会像瘦瘦的女孩那样触碰起来都是骨头，弄的手不舒服，但微胖的女人前凸后翘，会让你感觉到满满的肉感，让你激情满满。

　　4.你可以和微胖的女人尽情打闹，不会让你感觉会一不小心就把她弄伤，弄骨折。

　　5.微胖的女人大部分脾气好，不会和你无理取闹。

　　6.微胖的女人看上去很健康，不用担心过不了父母的那关。

　　7.微胖的女人不易挑食，无论你做的饭菜好不好吃，都不会泼你冷水，会很捧场把它吃完。

　　(2017-10-05)

　　老年养生的内容比较多，特别是精神养生，多了老年人记不住，养生专家对此提出“一二三四五”，即五个内容，一看就能记住，且易做到。

　　一个中心

　　即以健康为中心。特别是退休以后，应该把健康放在第一位，其他都是次要的。如果退休后还兼职工作，另谋职业，也应当把身体健康放在首位，有了这个“中心”，才能防患于未然，不至于疾病缠身，才去匆忙看病。

　　两个基本点

　　一个是对花钱要潇洒一点，一个是对琐事糊涂一点。凡有利于身心健康的事，该办就办，该买就买；小不言之事不要太认真，装一点糊涂。许多老人把清代郑板桥的“难得糊涂”四字，挂在上房，也是一种心态的表露，告诫自己不要“太认真了”!

　　三个忘记

　　第一是忘记年龄，要保持年轻人的心态，俗话说“60岁的年龄，30岁的心态”，说的就是这层意思；第二是忘记疾病，对于疾病要重视，但不要成为心理负担；第三是忘记荣誉，荣誉已成过去，它也是一种包袱，考虑荣誉多了，就会负重前行，那对健康是不利的。

　　四老

　　老年人要有老伴、老本、老友、老窝。夫妻之间要多关心，孤独的老人会显得更衰老；钱不要都给儿孙，要自己留一点；有老朋友，可以谈天说地，精神上有所安慰；要有自己的住所，要使室内空气流通，阳光普照，以利于自己的养生。

　　五要

　　第一身份要忘掉，退休以后与百姓一样，不要还是和过去一样，说话装腔，走路摆架；第二穿着要俏，老年人也要打扮，穿出精神来；第三要经常开口笑笑，摆脱烦恼；第四要“跳一跳”，就是多运动，多走步；第五要“聊一聊”，多与亲朋好友聊天，优哉游哉，对防治老年痴呆有益。

　　老人长寿吃什么

　　1、油菜

　　老年人普遍有三高的毛病，血脂，胆固醇指数居高不下是有些老年人的症状。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。同时，油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，还具有促进血液循环，增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。油菜中的一些物质可以帮助老年人增强抵抗力，是生活中对人体有很大帮助的一种蔬菜。

　　2、白菜

　　俗话说的好，百菜不如白菜，这句话说明了白菜在蔬菜中的地位之高。白菜是一种营养丰富的蔬菜，中医认为白菜微寒味甘，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。不仅如此，白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。因此，老年人多吃白菜，可以健康长寿。

　　3、玉米

　　玉米最开始的时候是穷人家的主食，以前只有富有的人才吃得起米饭，穷人只能以玉米为生。玉米虽然是一种粗粮，但营养价值很高。现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子----谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。

　　4、小米

　　小米也称粟米，是我国最早出现的五大粮食之一。小米的营养十分丰富，可以称得上是一种有益身体的补品。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。据化验分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需氨基酸8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。小米营养如此之高，虚弱的老年人可以用小米来调养人体，小米熬成的粥油胜过一碗人参汤。

　　5、牛奶

　　牛奶杯成为白色的血液，血液对我们的身体来说骑着很大的作用，可见牛奶也对我的身体有很大的益处。老年人年纪越大，功能越差，身体吸收能力也逐步下降，需要靠一些优质的食物来补充身体所需的能量。牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

　　6、萝卜

　　萝卜自古在我国民间就由小人参的美称，萝卜营养丰富，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。萝卜的营养价值自古以来就被广泛肯定，所含的多种营养成分能增强人体的免疫力。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。老年人常吃萝卜不仅有清热生津，还有益气补血，强筋骨的功效。还有一个俗语表现了萝卜的益处：“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满街爬”。可见萝卜强身健体的功效很大，老年人食用萝卜，可以增强自身的免疫力，对身体有很大的益处。

　　7、红薯

　　吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：和血补中，营养丰富；宽肠通气，促进排便；益气生津，增强免疫；含抗癌物质，能防癌抗癌；抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　8、豆腐

　　老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　以下为网友评论：

　　网友“汶洛”：心态要好

　　网友“世代绵延”：岁岁重阳,今又重阳!祝福父母辈们健康长寿

　　网友“LIUANQUAN47”：长寿并无秘诀,如果有,人人都长寿。

　　网友“智虎传媒”：笑,一个字!

　　网友“别碰我的古灵精怪”：天天喝粥,我这是要长寿的节奏

　　(2017-09-20)

　　据说微胖的人又美又长寿！这话图游君真的信了。本来么，为什么一定要追求骨感美呢？微胖的身材就不能拍出好照片了么？

　　比如我们95年出生的Gigi Hadid就是一位微胖的模特，但依然美得令世界瞩目。

　　还有79年出生的Ashley Graham，虽然体重170斤，已经不能算微胖，但是依然美得耀眼。

　　不过大多数微胖的人难免会受到现在以瘦为美的主流审美观的影响。所以图游君教你如何把微胖的自己拍得更上镜。今天我们主要说脸！

　　突出下颌的线条

　　即使瘦美瘦美的如同唐艺昕，有没有突出下颌线条对于脸型的塑造也是有很大差别的。所以知名肖像摄影师Peter Hurley特别强调拍照时突出下颌线条的整容般效果。

　　第一张图片中的唐艺昕虽然很氧气美女，但因为角度问题，显得脸型比较圆，脖子比较短。而下面这幅图中通过微微低头下颌的线条即刻变得更明显。

　　但如果只单纯的颔首，不保持肌肉紧张的话会出现双下巴。所以在低头的同时收紧下颌能让你的面孔变得更加瘦削，眼睛更加有神。

　　拉长颈部线条

　　Tyra Banks应该是微胖界的一面旗帜。她无论是在节目上还是网络上都多次强调拍照时伸长脖子的重要性。

　　尤其是女生，在摆姿势时，要想象自己头顶有一根线向上拽。这样不仅可以让脖子不自觉的伸长，也能让整个人看起来更有气质更自信。

　　让眼部肌肉紧张起来

　　Peter Hurley除了讲解突出下颌线条的重要性以外，还着重讲解了眼部的小技巧。在拍照时，为了让面部看上去更上镜，需要让平时放松的眼周肌肉紧张起来。但是不要眯眼！不要眯眼！不要眯眼！除非你是梁朝伟。

　　不是梁朝伟，即使美得像微胖神仙姐姐刘亦菲，眯起眼睛也会显得慵懒、没精打采。因为眯眼睛时眼睛上下间距变小，眼睛自然也会随之缩小。看上去就没什么神采。

　　而这里所说的让眼部肌肉紧张，则是有意识的让你的下眼皮提升紧致，上眼皮只移动了一丁丁点。虽然听上去好像区别不大，但是看看神仙姐姐的眼睛。拍出来效果很明显！

　　最后，图游君要说：稍微胖一些有什么关系，只要角度对，注意技巧，什么身材都可以拍出上镜的好照片。

　　(2017-08-03)

　　这类肥胖因为气虚导致的肠胃消化吸收力薄弱，身体机能下降，代谢异常导致身体发胖。肠胃功能动力不足，所以吃东西没什么食欲，不正常吃饭，但是很爱吃零食，造成营养不够。

　　这类肥胖身体容易疲劳，并且动不动就出汗，随便动一下就会气喘吁吁。这类肥胖身体怕冷，容易感冒，此外气虚会导致小便次数少，水分代谢无法代谢，所以经常会出现眼睛肿胀或者形成眼泡等状况。

　　疲劳型肥胖患者需要解决的不只是肥胖，将全身的代谢与健康调养好才是上策。

　　疲劳性肥胖的症状：

　　1、明明就很累了，但是就是睡不着，失眠家常便饭；

　　2、就算睡着了也睡不好，总是睡睡醒醒；

　　3、体力一直不好，很容易累；

　　4、比别人怕冷；

　　5、经常会腰酸背痛；

　　6、经常被说成神经质；

　　7、经常会健忘，记忆力不好们还会经常头晕；

　　8、容易觉得心烦，抗压能力很差；

　　9、很容易生气，脾气越来越差；

　　10、半夜起来上厕所是常事儿；

　　11、身体比较虚，比别人更容易生气，尤其容易感冒；

　　12、容易喘，容易一流汗，一流汗就很多；

　　13、经常便秘或拉肚子，大便不成型

　　14、经常觉得腹胀，肚子经常叫，饿了叫，饱了也叫，还经常打嗝；

　　15、很懒得开口说话，气短懒言。

　　建议茶饮：

　　百合蜂蜜银耳；黄芪山药莲子粥。

　　送多你一个：

　　饮水原则：

　　（1）温开水是最好的饮料。茶和咖啡具有提神效果，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。

　　（2）喝水不要大口吞咽

　　（3）每天1800ML起

　　（4）可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水

　　（5）睡前少喝、睡后多喝

　　(2017-07-20)

　　要想身体强壮，吃饭时就要细嚼慢咽，将食物咀

　　噃细碎，然后慢慢呑咽，这样才有助于食物营养的吸收。

　　中医认为，"食宜细缓，不可粗速"，主张细嚼慢咽，以津液送之，让食物之精华滋养五脏，忌囫囵吞枣、狼吞虎咽地填塞食物，这样只会加重胃肠负担，不利于消化，引起脾胃疾病人一旦肠胃出了问题，就会因营养吸收不足而体弱多病。

　　细嚼慢咽能促进唾液的分泌，睡液中消化酶及免疫球蛋白能够促进食物消化，杀灭口腔中的细菌，而且饭菜会越嚼越香，反复咀嚼食物，能让舌头感受到食物的滋味，从而刺激中枢神经，增强食欲，这对改善食欲不振、消化不良等症都有一定的效果。因此，提倡细嚼慢咽，实为健康之举。

　　1、饭菜小口送入口中，慢慢11且嚼，每口饭菜咀嚼1~2次，感觉烂碎后，再慢慢咽下。

　　2、饭前喝少许汤羹。汤羹能暖胃，增加饱腹感，而且能软化食物。饭前饮用汤羹，能避免因饥饿等因素导致的狼吞虎咽。

　　食方推荐：

　　宫保鸡丁

　　【原料】花生仁1克，鸡脯肉8克，胡萝卜半根，精盐、料酒、酱油、葱花、食用油、水淀粉各适量。

　　【做法】胡萝卜去皮洗净，切丁；鸡脯肉洗净，切丁；锅中倒食用油烧热，加入花生仁炒熟，捞出；锅底留油放入鸡肉丁翻炒至淡黄色，加入胡萝卜、葱花翻炒几下，加精盐、料酒、酱油调味，撒入花生仁再翻炒，倒入水淀粉勾芡即可。

　　【功效】锻炼咀嚼能力，有助于养成细嚼慢咽的习惯，同时还能满足每日所需营养，使身体健康少病。

　　小编提醒：

　　平时应经常吃一些耐咀嚼的食物，如核桃、花生、腰果、牛肉干、玉米、红薯干、鱿鱼丝等，这些可锻炼咀嚼能力，有助于养成细嚼慢咽的习惯。

　　(2017-08-10)

　　装修是一件复杂而又要求精致的技术活，除了水电装修外，最考验装修师傅功底的就数贴瓷砖了，随着业主的要求越来越高，施工过程中不仅砖贴的好看，还要必须保证后期使用过程中不会空鼓、脱落现象的发生。

　　同时施工队对工期的把控也要求越来越短，这就导致以前贴瓷砖的方法和用量都要在一定程度上发生变化，于是就开始衍生了许多实用又方便的辅助小工具。

　　比如很多瓷砖师傅在贴瓷砖的过程中都不太喜欢用水泥砂浆，一个是操作起来麻烦，再一个就是不方便找平，贴完瓷砖后会经常被业主挑毛病，给自己和业主都带来很多麻烦。

　　施工过程中都是直接用瓷砖胶体代替繁琐的水泥砂浆，直接在现场加水搅拌就能用，不需要再浸砖湿墙就可贴砖，既能缩短施工时间又能提供足够的粘合力。

　　瓷砖上墙前先在墙面涂抹1.5mm的粘结胶层，涂抹的时候最好用带有凹槽的刮刀，这样能够增大与瓷砖间的粘合力。

　　由于瓷砖胶质地比较均匀，上墙的时候也容易找平施工，不会出现太大的坑坑洼洼的误差，贴的墙砖自然也好看。

　　同样在上墙前将瓷砖背面也涂抹上胶体，然后按压在墙面上，并进行轻微按压，让瓷砖与墙面间的胶体充分散开，增加两者的粘合力，这样可以有效避免空鼓、脱落现象的发生。

　　瓷砖刚刚压平后，装修师傅用十字架卡进瓷砖缝隙，师傅说这样能够有效保证瓷砖间的伸缩缝隙，防止瓷砖胶凝固后伸缩或者后期受热膨胀造成瓷砖间崩瓷，影响美观与质量。

　　随后又用橡胶板滑动几下确保瓷砖平整，真是尽心尽力。

　　光用小十字架还不行，在卡好的小十字架外还专门用红蜻蜓找平器进行固定卡死，这样就能把瓷砖牢牢的固定，就算内部瓷砖胶凝固收缩，瓷砖也不会有误差变动。

　　同时对于拐角处，还有专门的直角卡扣进行固定，有效防止阳角瓷砖拼接发生错位造成不美观

　　对于地砖自然也处理的很是得当，先用十字架再用红蜻蜓找平器进行固定的好处，就是能把每块瓷砖都找平，然后牢牢的固定死，防止在铺贴其他瓷砖的时候发生活动，引起瓷砖错位，另外就是这类找平器一般都可以重复拆卸使用，环保又不浪费材料。

　　温馨提示：以上分享仅供大家参老学习，喜欢请点赞，有好的意见欢迎评论留言，谢谢大家的阅读关注。

　　50块一平贴的墙砖光看师傅干活都舒服，老婆说这钱花的值！

　　以下为网友评论：

　　网友“806405870”：胶一般都含甲醛

　　(2017-10-14)

　　我们会经常听到胖子的最害怕的事情，那就是所谓的三高，不过你可能不知道的还有一件事，胖子们也是比较重点注意患心脏病的几率。

　　研究分析了参加欧洲癌症和营养学前瞻性调查研究的52万人的数据，发现超重和肥胖的人与正常BMI相比，冠状动脉心脏疾病的风险增加了近30%。即使这些肥胖的人有健康的血压，血糖和胆固醇水平。

　　研究结果显示，研究人员在12年后跟进，发现有7600多人患有冠心病，这是由于动脉阻塞导致的血液没有足够的血液渗透到心脏，导致心脏病发作。在研究中，如果有三个或更多的代谢标志物，如高血压、低密度脂蛋白胆固醇(又名“好胆固醇”)、腰围大于37英寸、女性腰围31英寸，那么人们就被归类为“不健康”。

　　研究人员根据吸烟、饮食、运动和社会经济状况等生活方式因素进行了调整，结果发现，与健康正常体重组相比，不管体重如何，那些被认为不健康的人患冠心病的风险增加了一倍多。研究人员还发现，那些健康但超重的人患冠心病的风险增加了26%，健康但肥胖的人患冠心病的风险要高28%。

　　以前的研究发现，有一群体重过重的人似乎健康，这些人被医生称为“代谢健康的肥胖”，其他人则称之为“肥胖但健康”。这个概念是有争议的，但最新研究的研究人员认为，“肥胖但适合”的概念是一个神话，如果可能的话，人们应该努力保持健康的体重。结论中写道：这些发现挑战了“代谢健康肥胖症”的概念，鼓励全世界范围内对付肥胖的策略。

　　这就是为什么：当身体脂肪过多时，会引起血压增加、胰岛素抵抗增加、胆固醇水平提高等几种代谢变化。

　　(2017-08-23)

　　四季豆是菜豆的别名，菜豆是豆科菜豆种的栽培品种。又叫芸豆，芸扁豆等，为一年生草本植物。四季豆在东方文化里称为“福豆”，可以谐音为：“福寿”，意为幸福安康，长命百岁，是后辈对长者的心愿和祈祷。“豆”又与“豆蔻年华”巧妙契合，意为风华正茂，朝气蓬勃，是社会对青年男女的希望，是父母对儿女的期盼。

　　有益于心脏，四季豆中含有可溶性纤维可降低胆固醇，且还富维生素a和维生素c可防止胆固醇。同时，四季豆又是微量元素钾、镁的重要来源，能很好地稳定血压，减轻心脏的负担。

　　强壮骨骼，虽然四季豆的钙含量不是太多，但是它含有大量的维生素k。研究表明，维生素k能增加骨质疏松病人的骨密度，降低骨折的风险。

　　补铁、防感染，四季豆含有大量铁元素，非常适合缺铁的人。由于四季豆含有许多抗氧化剂和胡萝卜素，对于风湿性关节炎导致的感染，四季豆也是很好的“消炎”食材。

　　适合糖尿病患者，四季豆可使血糖生成指数降低，还是高膳食纤维的蔬菜，能预防血糖出现较大的变动。（免责声明：文章所用图片源于网络，以上内容仅供参考，如需解决具体问题，详询相关领域专业人士）

　　(2017-09-22)