54岁陶慧敏，不饿不累1个月瘦10斤，方法适合懒人，还特别减肚子

女演员中，饰演过观世音的有无数人，比如我们都熟悉的86年版本《西游记》中左大玢，张卫健版《西游记》中的龚慈恩，张纪中版本《西游记》中的刘涛，以及《大话西游》中的胡静，每一个都美到让人窒息，但是小编最喜欢的还是陶慧敏在《观世音传奇》中饰演的版本。

本身就是美人，而且是最典型的古典美人，饰演出的形象也大气端庄，再加上陶慧敏有些“仙儿”的感觉，是是最美的一版相信没有几个人会反对！

现在，陶慧敏已经54岁了，虽然美人迟暮，之前出演《人民的名义》中的梁璐，还被网友嘲笑“不像校花”，但是容颜易老这是没有办法的，但是陶慧敏对于身材的维持，真的让人惊艳！

作为老一辈的艺术家，在早起的观念中，并没有太多减肥的秘诀，大家坚守的方法依旧是少吃多动，靠饿和锻炼来减肥。

但是陶慧敏后来在一档节目上，却分享了一种非常适合大家的减肥方法，现在看来也是非常科学的，效果也很好，陶慧敏称自己用这个方法，没有控制饮食，也不觉得累，就一个月瘦了10斤，尤其是瘦肚子的效果特别好，你要知道吗？

陶慧敏在节目上称，自己有一段时间特别胖，就在小区天天走路，每天走45分钟，踮脚走、倒着走，手还甩的特别高，一个月瘦了10斤，而且倒着走瘦肚子的效果也特别好！

这里面有两个细节，是大家最值得学习的，尤其是对于不喜欢运动的人，或者无法坚持运动的人，走路减肥中坚持这2个细节，就能轻松减肥瘦肚子。

第一点是多种方式走，消耗的热量更高。踮脚、倒走、脚后跟走，间歇性多种形式更换，减肥效果更佳。在走路的时候，手臂动起来，加大走臂摆动幅度，能够提高减肥速度，脂肪燃烧更高效。

第二点是，走路的时候吸紧腹部。陶慧敏还分享走路呼吸的方式，抬头挺胸，整个人往上提，腹部收紧，腹部吸气收紧的时候，看似是下肢运动，但对于腰腹的锻炼效果也极好。

这样的减肥方法，其实对于减掉内脏脂肪的效果也非常好，大家不妨试试！

女演员中，饰演过观世音的有无数人，比如我们都熟悉的86年版本《西游记》中左大玢，张卫健版《西游记》中的龚慈恩，张纪中版本《西游记》中的刘涛，以及《大话西游》中的胡静，每一个都美到让人窒息，但是小编最喜欢的还是陶慧敏在《观世音传奇》中饰演的版本。

本身就是美人，而且是最典型的古典美人，饰演出的形象也大气端庄，再加上陶慧敏有些“仙儿”的感觉，是是最美的一版相信没有几个人会反对！

现在，陶慧敏已经54岁了，虽然美人迟暮，之前出演《人民的名义》中的梁璐，还被网友嘲笑“不像校花”，但是容颜易老这是没有办法的，但是陶慧敏对于身材的维持，真的让人惊艳！

作为老一辈的艺术家，在早起的观念中，并没有太多减肥的秘诀，大家坚守的方法依旧是少吃多动，靠饿和锻炼来减肥。

但是陶慧敏后来在一档节目上，却分享了一种非常适合大家的减肥方法，现在看来也是非常科学的，效果也很好，陶慧敏称自己用这个方法，没有控制饮食，也不觉得累，就一个月瘦了10斤，尤其是瘦肚子的效果特别好，你要知道吗？

陶慧敏在节目上称，自己有一段时间特别胖，就在小区天天走路，每天走45分钟，踮脚走、倒着走，手还甩的特别高，一个月瘦了10斤，而且倒着走瘦肚子的效果也特别好！

这里面有两个细节，是大家最值得学习的，尤其是对于不喜欢运动的人，或者无法坚持运动的人，走路减肥中坚持这2个细节，就能轻松减肥瘦肚子。

第一点是多种方式走，消耗的热量更高。踮脚、倒走、脚后跟走，间歇性多种形式更换，减肥效果更佳。在走路的时候，手臂动起来，加大走臂摆动幅度，能够提高减肥速度，脂肪燃烧更高效。

第二点是，走路的时候吸紧腹部。陶慧敏还分享走路呼吸的方式，抬头挺胸，整个人往上提，腹部收紧，腹部吸气收紧的时候，看似是下肢运动，但对于腰腹的锻炼效果也极好。

这样的减肥方法，其实对于减掉内脏脂肪的效果也非常好，大家不妨试试！